Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

newjack13 a écrit:

prochaine épreuve c'est de l'enfilage de cagole

Je devrais m'en sortir alors  

Je te fournirais les cagoles l'usine est chez nous

Les cagoles de Marseille, c'est meetic   

  

Vu le WOD2 des French, ca peut le faire pour toi Pat

Du lourd en deadlift le kiff ! Les burpee un peu moins ...

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Voilà finalement c´est 3'00 et pas 3'01

Bah c'est meme mieux de 1 seconde ^^

Machiiine!!!

Oui mais pas comptabilisé pour les french

Merci lauriane

Ton résultat n'est pas pris en compte ?
Parce que c'est plus propre que ce que j'ai pu voir en box avec des jumping pull up et des thrusters non vérouillés...

Et non toujours rien mais j'ai vu que king et mika non plus , je pense pas qu'on se soit planté tous les trois quand même !

T'es dans les 100?

Tu fais trop d'ombre aux compétiteurs   

Avec 3'00 j'aurais été 168 iem la avec 3'01 173 iem je crois

Oui ils tremblent tous devant moi   

J'aurais aimé voir au niveau français mon classement car j'ai l'impression qu'il u à énormément d'étranger sur cette compétition


Séance du 13.04.2014

Warm up
8' CAP + gym

Skill
M.U
Kipping 10 reps
Strict 0.1.0.0.1.1.0.0.0.1.0.0 reps nul

Force
Clean squat & Push jerk
3 reps 34.44.54.64 kg
1 reps 74.84.91,5 kg
Le dernier en power clean

Push press
1 reps 94.100 kg fail à 106,5 kg

WOD
Annie
50.40.30.20.10
D.U
Sit ups

Résultat : 6'24 P.R ( -0'02" )
Battu de pas beaucoup mais content quand même vu que seul la série de 30 DU unbroken

Finisher
3 tours FT
10 burpee
10 box jump 61cm
10 american swing KB 24kg

Résultat : 4'54
j'étais Au ralenti ...

Séance du 14.04.2014

Warm up
8' Vélo

Skill
Burpee over the bar
Box jump step down
Deadlift

WOD
French throwdown WOD 2

Amrap 7 min

3 deadlift 120kg
6 burpee over the bar
9 box jump 61cm ( step down )

Résultat : 7 tours
En effet les jambes en prennent un coup ! Au mieux je pense faire 3 deadlift et 2 ou 3 burpee encore mais pas plus ! C'est pas un WOD pour moi

Finisher
3 tours de :
10 K2E
15 butterfly pull ups
20 dips

Tu verras dans quelques jours si c'est bon score. Je pense que t'es laisse qui va galérer

Teba a écrit:

Je pense que t'es laisse qui va galérer

Quoi ? Pas compris

t'es pas le seul qui va galérer.

Les petits gabarits vont pas aimer le sdt et les lourds vont pas aimer l enchainement burpees + BJ.

C'est ce que je disais aujourd'hui à nick@LA , les meilleurs feront 9 tours je pense

Un français a plus de 10 tours déjà ..

Ouaw impressionnant ! Ils ont commencé à valider le WOD 2 alors qu'ils ont toujours pas validé mon WOD 1  

pareil :-/

Séance du 16.04.2014

Séance à la box du thor

Warm up
Vélo 5'
Burpee
Box jump
Deadlift 20.60.100.120 kg

WOD
french throwdown 2

Amrap 7'
3 deadlift 120kg
6 burpee over the bar
9 box jump 60 cm

Résultat : 135 reps
Soit 9 reps de plus que lundi
C'est pas un gros score mais n'ayant pas un gros cardio je suis quand même satisfait



WOD 2 ELIZABETH

21-15-9 reps FT de:
Clean 61kg
Ring Dips

Résultat : 6'47
Horrible complètement détruit ! j'ai pas réussi à récupérer du WOD 1 ... Je le referais frais , je pense faire facile 1' voir 1'30 de moins !

WOD 3
death by pull ups ( +2 / tour )
2.4.6.8.10.12.14.16.18.20.8 reps
Unbroken hors mis la série de 18 et 20

Cour d'aquaboxing 45'
Ça fais du bien pour la récupération

Putain la seance ele fait pas rire con !! ^^
Joli score mes au Wod des French . Et j'avoue qu'il pulverise celui la. Dur d'enchainer un autre apres.

Bel effort !

Je ne sais pas si ya quelques no rep sur les BJ a la fin ( tes jambes sont tendues mais le buste est courbé à l'avant )

Pour le dos au terre ba je fais pareil, impossible de pousser sur les jambes dans ce wod du coup tout en dos ^^

Tu fais une bonne compete jusque là !