Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]

Le metcon pur cardio   


Joli le MU barre, prochaine étape aux anneaux   

Ah oui Teba aujourd'hui c'était cardio alors cardio ^^
Je vais continuer à les travailler à la barre pour commencer. Mais j'avoue que mon prochain objectif est de le passer aux anneaux   

Dis voir, les MU, tu es obligé d'etre si loin de la barre quand tu t'elances? Ca me fait bizarre de te voir aussi loin. C'est peut etre comme ca qu'il faut faire, je sais pas je pose la question

Je pars de loin pour me donner de l'élan afin de faire le kipping...
En partant sous la barre, un MU strict ne passerai pas je pense =/

Yeah le MU   

héhé t'as vu ça mec ? la grande classe avec ce MU je suis OP pour les Games xD

Joliiiiiiiie le M.U ! T'a franchi un cap ! Tu ne sera jamais plus le même dorénavant !

PFFFFF  
Merci Pat avec du travail il a fini par passer cet enfoiré   
Et oui maintenant je commence à rentrer dans la cours des grands !! lol  

Justement je me demande si tu prend pas trop d'elan. J'ai l'impression que ca t'emmene loin dans le mouvement de balancier, et du coup tu dois rattraper le coup. A tester peut etre

Samedi je vais aller en refaire de toute façon. Je filmerai les différentes méthodes que j’utiliserai

Bien joué le MU!!

Si je peux me permettre de te donner un petit conseil pour passer beaucoup plus facilement tes MU utilise le false grip là d'après ce que je vois sur la vidéo tu utilises une prise classique.

Personnellement j'ai d'abord attendu de bien maitriser les MU, les enchainer etc avant de passer à la prise classique, c'est nettement plus facile et tu n'auras même pas besoin de tout l'élan que tu prends là.

Je te mets un petit lien histoire de voir la différence entre les deux prises :

http://www.superphysique.org/articles/4171

Merci du lien

Merci Eric !!
En faite ma prise je dirai que je suis entre les deux ^^
Je ne suis pas en classique car je ne crochète pas ma barre, et je suis ni en false grip car je n'ai pas exactement la position de cette prise...
Je vais travailler ça samedi je pense

De rien!

On attend la vidéo des prochains mais maintenant que c'est passé ça va aller tout seul

Séance 28703/2014


WARM-UP
5min rameur
Mobilité
Coiffes

50 jumping jacks
THEN : 4 rounds
9 jump squats
6 HRPU
3 Pull-ups


FORCE
A) Deadlift cycle 3/3/3+ (3min RIS) =100.3 / 115.3 / 130.6 Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=mXNVHrYrnyA&feature=youtu.be

B) HSPU = Step 19cm.6 / 14cm.6 / 8.5cm.2 / 4cm.1


WOD 1 : EMOM 6min
4 Bench jumps (50cm)
4 Hang Clean and Press
4 Front Squats


WOD 2 : CAP time 12min
21 : Pull ups / Feet ups push-ups (100cm) / Toes To Bar
--> 20 gobelets squats (+24kg)
15 : Pull ups / Feet ups push-ups (100cm) / Toes To Bar
--> 20 gobelets squats (+24kg)
9 : Pull ups / Feet ups push-ups (100cm) / Toes To Bar
--> 20 gobelets squats (+24kg)

TOTAL : 11min09
--> Contrat rempli :)en moins de 12 minutes. WOD sympa au PDC, qui fait bien monter le cardio !!


FINISHER : Death by burpees over the bench (50cm)
TOTAL : 1/2/3/4/5/6/7/8/9/8
-->un supplice ce finisher surtout les dernières minutes... je le cache pas que je commençais à avoir envie de... 

  


Lundi je pense direction Crossfit le Thor pour ce 14.5 qui à l'air top !!!
Bon week-end à tous.

Tu t'entraines en salle de muscu ?

Grosse encore bien joué mec !

Tu y va à quelle heure lundi ?

@Jerem : je m'entraine en salle de muscu oui. Pourquoi Jerem ?

@NewJack : Je vais prévenir Mika, j'aimerai y aller le soir. Tu y vas quand ?

On y sera à 17h avec nick@LA

Ils doivent te prendre pour un fou !

@Pat : ça marche !! Je pense que j'irai pour une séance plus tôt mais je resterai pour vous supporter

@Jerem : ce n'est pas ils doivent, c'est ils me prennent pour un taré XD. Et la dernière rumeur de la salle je me dope !!! Voilà, salle de merde Que des taffioles .




29/03/14

Petite séance tranquille, pour garder du jus et bien faire le 14.5 lundi.
Donc la séance :

25 minutes de CAP

mini wod : 21/15/9
Double unders
push-ups


SKILL : muscle ups
-->le muscle up passe encore. J'ai tenté d'en passer deux et il me manque rien du tout pour passer au dessus de la barre . J'ai filmé les MU comme prévue sauf que j'ai pété mon écran de téléphone ensuite en allant voler... donc super weeknd qui commence !!!!  


CORE : 4 rounds
Gainage position pompe 1 minute
12 windscreen wipers
45 sec superman


une grosse séancede stretch demain matin et auto massages !!

Citation :

Et la dernière rumeur de la salle je me dope !!! Voilà, salle de merde Que des taffioles

C'est un compliment, ça veut dire que t'as un bon niveau

Bah en même temps si tu vas dans une salle de sport, c'est pas pour aller au salon de thé...
C'est pour te donner à font pendant le temps de ton entrainement. Faudrait que je cale ma caméra en cachette et que je film quand j'y suis, c'est la folie les gens qui viennent pour se parler quoi !?!?

Mdr oui je vois le genre de salle ^^

Toute façon c'est bien Français ca, dés qu'une personne sors du lot ou quoi que se soit, c'est suspect, il se dope ^^

Sinon ils y a les mecs qui envoient des textos assis sue le banc de couché!   

C'est partout pareil. Y a des mecs qui passent 3h au gym et qui tchatchent la moitié du temps. Moi je parle pas et je met 1h. S'ils ont le temps pour ca, tant mieux pour eux. C'est un lieu d'echange pour certains, ils ne viennent pas vraiment vraiment pour faire du sport