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 Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]

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tiouz974



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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 22 Aoû - 19:54

Oui en mode kipping. Je ne fais pas de butterfly. C'est sur que c'est plus rapide pour gagner du temps sur les Wods mais les epaules prennent tarif je trouve !!
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haldir

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 22 Aoû - 19:56

tiouz974 a écrit:
Oui en mode kipping. Je ne fais pas de butterfly. C'est sur que c'est plus rapide pour gagner du temps sur les Wods mais les epaules prennent tarif je trouve !!

c est exactement ce que je me dis en voyant les vidéos   .Déjà je trouve que le kipping en 1ere phase est assez chaud niveau articulations , alors le butterfly   , je pense qu il faut avoir une bonne mobilité déjà et surtout des épaules solides.
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 22 Aoû - 20:01

Oui voilà...pourtant j'ai des potes qui carburent les butterfly pull ups sans etre trop trop solides au niveau des epaules. C'est sirtout niveau mobilité je pense !!
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haldir

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 22 Aoû - 20:08

tiouz974 a écrit:
Oui voilà...pourtant j'ai des potes qui carburent les butterfly pull ups sans etre trop trop solides au niveau des epaules. C'est sirtout niveau mobilité je pense !!


je pense que je m arrêterais au kipping , car deja ca parait indispensable si je veux passer un MU , mais surtout certains coach reconnus ne conseillent pas du tout le butterfly , meme si c est a priori le plus rapide des pull ups.
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 22 Aoû - 20:10

Pour les MU c'est rop de travailler les Chest to Bar aussi
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newjack13

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Ven 22 Aoû - 20:13

Bien joué champion !
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 23 Aoû - 5:50

Bien joué les 2 WOD aprés un fran !
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 23 Aoû - 7:33

Merci les gars !!
Petite question, j'aimerai m'acheter des anneaux alors je suis à la recherche de bons plans, des avis etc..
Sur Amazone j'ai vu deux marques, Floureon et Pellor, a 35euros on en a.
Comme je sais que pas mal d'entre vous en ont, pouvez vous me guider ? Merci à vous
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Laurentb

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 23 Aoû - 8:34

J'ai acheté des pellor sur amazon l'année dernière: ils sont fonctionnels et plutôt solides mais pas du tout confortables.
Je regrette aujourd'hui de ne pas avoir acheté des anneaux en bois
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 23 Aoû - 8:38

Oui dans "Communautè Crossfit France" sur Facebook j'ai fais une demande aussi et ils me disent que c'est mieu meme beaucoup mieu en bois
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haldir

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Sam 23 Aoû - 8:46

tiouz974 a écrit:
Oui dans "Communautè Crossfit France" sur Facebook j'ai fais une demande aussi et ils me disent que c'est mieu meme beaucoup mieu en bois

j ai ceux la

http://www.amazon.fr/gp/product/B005EER2VC/ref=oh_aui_detailpage_o07_s00?ie=UTF8&psc=1

pour moi qui ne maîtrise pas encore les MU , c est largement suffisant , ça me permet de bien bosser et niveau confort, je n ai pas mal.

Par contre effectivement je pense que pour quelqu un qui veut bosser en série des MU (donc un niveau avancé) , il faut du bois
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Dim 24 Aoû - 13:28

Pour les anneaux, la commande est passée avec Lubéron Sport pour des anneaux chez D8 en bois !!


Dimanche 24.08.14

10km footing récupération
TOTAL : 11.7 de moyenne, 51min

Etirements et mobilité avant d'attaquer à nouveau la semaine !!
Bonne fin de weekend à vous !!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Dim 24 Aoû - 15:29

tiens mika m'a pas dit qu'il faisait une commande sur d8
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Dim 24 Aoû - 18:29

Il m'a dit qu'il passerai une commande début septembre. Si tu as des trucs à acheter dis lui


Séance de Samedi.24.08.14

WARM-UP
-mobilité
-4 rounds
20 DU / 10 squats / 10 HRPU / 10 G2O 10kg


FORCE RM1 Power Clean
5x40 3x50 3x55 2x60 2x65 1x70 1x75 82FAIL 80FAIL.
PR TOUJOURS A 80KG


SKILL Chest to bar (bande verte)
5 × max
13.8.7.7.7

WOD "Elizabeth'
21.15.9
Clean 60kg
Dips (parralleles)

TOTAL : 11min51
Clean a 60kg qui m'ont fait mal aux jambes... !!!
Pas d'anneaux pour faire les dips, du coup j'ai calé de barres sur la cage a squat.


FINISHER "Death by..."
DU + Burpees
TOTAL : 5min + 51DU

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kinghandle

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Dim 24 Aoû - 18:56

Power Clean ou squat clean sur l'elisabeth?

Qu'est ce qui vas pas sur tes fails au Power Clean?

Yes je vais commander sur rogue des trucs pour la mobilité
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Dim 24 Aoû - 20:39

Squat clean pour Elizabeth.

Pour les Power Clean, après le passage des genoux je manque de vitesse du coup l'extension de la hanche ne me permet pas de faire monter la barre :/
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    Lun 25 Aoû - 11:51

25.08.14

WARM-UP
-Mobilité

-3 rounds
5 chin ups / 1 Hang Power Snatchs 20kg / 10 push ups

---> Petite douleur sur le devant de l'épaule droite. Je devais travailler en force sur les épaules et un WOD axé épaules aussi, j'ai due revoir la séance.


FORCE RM3 Front Squat
60.70.80.85.90PR.92PR

---> Ouhouuuu !! ça monte ça monte (Ancien PR à 87kg)



SKILL Chest to Bar (bande verte)
5x max reps 1min30 repos

13.9.9.8.7 (46reps PR)  ancien 42reps



WOD For Time
100 DU
30 burpees over the bar
50 box jumps 76cm
30 Power Clean 60kg
50 toes to bar
30 goblet squats (KB 32kg)

TOTAL : 21min24

---> J'ai inséré les 30 Power Cleans à 60kg en vue d'essayer "Grace" un de ces quatre.
Wod intense, vraiment bien.


FINISHER Max Split lunges 2min
TOTAL : 48 reps

---> Adieux les jambes !!!!!  

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MessageSujet: Re: Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]    

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