Frister - 16ans 1m71/67kg.6 mois de muscu sérieuse/mensus page 65

aujourd'hui pas trop la forme pas assez dormi cette nuit
d'après vous si je fais les pecs aujoud'hui et le reste demain y a pas de soucis?

Attend demain se sera plus simple.
Normal que tes pas beaucoup dormi, tu n'aurais pas du flooder au temps hier soir.

c'était parce que j'avais sommeil

Prend de la ZMA sa marche pas.

T'es en fullbody c'est ça ? Si oui c'est pas terrible de faire les pecs aujourd'hui et le reste demain. Vaut mieux tout faire d'un coup, avoir une bonne congestion générale (les pecs auront déjà tapé dans les triceps), bruler plus de calories.

Citation :

Prend de la ZMA sa marche pas.

c'est quoi ça

Citation :

T'es en fullbody c'est ça ? Si oui c'est pas
terrible de faire les pecs aujourd'hui et le reste demain. Vaut mieux
tout faire d'un coup, avoir une bonne congestion générale (les pecs
auront déjà tapé dans les triceps), bruler plus de calories.

Oui halfbody donc d'accord je fais tous demain je te remercie

Y parait que sa aide à dormir.
C'est pour les ânes.

Pour les ânes,tiens sympa merci du compliment

abdos,oblique et cou ce soir tout de même

C'est toujours mieux qu'un singe.

Pour le cou tu fais juste des oui/non couché sur un banc ?
Tu fais combien de séries ?

Oui uniquement des oui/non

je fais 4*100

je vais surement commencer à mettre un petit disque sur mon front en commencant par 2kg,je flippe pour mes cervicales

C'est sûr fait attention sa vaut mieux.

Fais les exos que conseil cj. Je sais pas si tu les connais, il avait fait un article sur musculaction.

wreslter bridge oui,mais je sais pas j y arrive pas 8-)
Faudra que je réessaye

http://www.play-musculation.com/apprendre-la-musculation-f10/19-cou-t536.htm

100 réps ?
D'accord.

De quels exos vous parlez ?

Look le lien plus haut

Citation :

100 réps ?

hyper facile tu verras

Oui je me doute bien

Oh mais c'est horrible ces exos, ça me donne l'impression qu'il va se décrocher la tête ou se péter les cervicales xD

Ouai faut vraiment y aller doucement au début vaut mieux

Sinon tu t'auto-décapites

et ça fait mal

pas encore testé l'autodécapitation mais ça doit piquer

Et pas qu'un peu

à part si c'est bien fait

Frister a écrit:

à part si c'est bien fait

démonstration?

Maintenant on veut ma mort de mieux en mieux