Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

faut dire aussi, vu la quantité de travail qu'ils absorbent tes gants, normal qu'ils lachent vite ^^ les miens vont tenir 2-3ans XD

Sur la durée c'est tout pourri !

Non jamais essayé la magnésie , je vais me renseigner puis en commander voir ce que ça vaut ... Vous en pensez quoi vous de la magnésie ? C'est vraiment efficace ? Ça de nettoie facilement ?

Oui les gants en ont déjà vu pas mal

ben la magnésie c'est salissant et faut en mettre très souvent

mais oui ca se nettoie facilement

ça ce vend à Decathlon je vais en prendre demain et essayer

Perso même avec de la magnésie je me nique les mains. ça dépend des peaux

il existe aussi de la magnesie liquide

je dois avoir la peau trop ramolli par l'eau

Je trouve que la magnésie liquide tient mieux que celle en poudre. Par contre elle n'empêche pas d'avoir des ampoules!
Pour entretenir ses mains bien poncer les callosités et hydrater la peau et si très longue série de pull-ups prévu le mieux pour moi: strapping!

Ok merci du conseil mika ;)j'ai les mains défoncé ... J'ai l'impression d'être un maçon ^^ je vais en prendre soin avant de plus pouvoir m'en servir    pour les straping je sais qu'il y a des vidéos sur Youtube

ben si tu retrouve le lien, n'hesite pas
C'est marrant, j'aurais pensé que ca aurait ete mieux en ayant des callosités

Je vais chercher ça et le posterais

J'ai discuté avec un prof d'EPS ancien gymnaste . Il m'a conseillé les maniques de gym et m'a dit que le strapping + magnésie marchait bien aussi , je suis bien avancé

Voici un lien parmis d'autre à tester https://youtu.be/DZyZVhZs5ds

Pas mal le bandage. Il met que 3min pour le faire. 6min pour les 2 mains. Je ne sais pas si j'aurais le coeur a le faire a chaque fois.....
Les maniques je pense que c'est pas mal. C'est peu encombrant, pas trop cher. Ca doit tenir sur la durée je pense

http://www.ebay.fr/itm/ADULT-SIZES-crossfit-gymnastics-hand-palm-grip-protectors-/171203769889?pt=UK_SportingGoods_Gymnastics_CA&var=&hash=item27dc8a3621#ht_690wt_1128

Ca doit etre pas mal je pense aussi !
Je vais m'en prendre une paire je pense

J'attend de finir mes gants actuel ... Y'a ce modèle aussi

http://www.amazon.fr/dp/B0071T5TJA/ref=cm_sw_r_udp_awd_GAN4sb1GTEHXE

Cool lui il à l'air efficace

Vendredi 24.01.2014

Skill
D.U
28.34.38.24.32 reps
Pas moyen aujourd'hui ...

Force
Push press
5 reps 20.34.54 kg
3 reps 64.74 kg
1 reps 84.89.94kg
84kg 5.5.5.5.5 reps

WOD
10.15.20.25.30 reps
Swing kettlebell 24kg
Push ups
Sit ups

Résultat : 10'01

Gainage
2 tours de :
2' frontal
1' côté G
1' côté D
1' position pompe basse

Petite séance aujourd'hui , apéro à midi  séance toute pourri !!!  

PS : ce soir c'est raclette !!!!  

Du coup demain séance toute pourrite aussi ^^ regale toi bien chanceux :p

demain ça sera pas très violent non plus en effet, un peu de K2E en skill , power snatch en force et un Volkswagen en WOD , tranquille quoi

Samedi 25.01.2014

Warm up

Skill
5 tours de 10 K2E / 1'

Force
Power snatch
5 reps 20.34.54 kg
62 kg 3.3.3.3.3.3 reps

WOD
Volkswagen
21.15.9 reps
Bench press 100% PDC = 80kg
Pull ups

Résultat : 6'48 record égalé
Très facile sur les pull ups , dur sur le BP faut que je m'y remette

Finisher
Tabata american swing 24kg
12.11.10.10.10.10.10.10 reps

Lundi 27.01.2014

Séance avec nick@LA et Ben00it.G

Warm up

Skill
Max Ring M.U unbroken
11.7.7.7 reps P.R

Force
Power Clean
73kg 5.5.5.5.5 reps

WOD
Amrap burpee 7'
Résultat : 112 reps P.R

Finisher
Gainage + gilet lesté 9kg
2 tours de :
1' frontal
1' côté G
1' côté D

Malgré un gros week-end à faire la fête et la fatigue du lundi qui va avec ... J'ai quand même claqué 2 P.R

7mn de burpees   

je pensais aussi me mettre mal mais j'ai bien géré 60 reps a 3'30 puis j'ai accéléré sur les 2 dernières minute . BenOoit.G a fait 81 reps et nick@La 92 reps, un collègue plutôt muscu a fait 66 reps

Les MU   


Le 7min burpees, un des metcon qui m'avait fait le plus mal, j'étais liquéfié   j'avais 105 mais en devant toucher un truc à 15cm au dessus de la tête bras tendus.

Avec une cible à 15cm ça change tout ! Je le ré tenterais avec cette contrainte histoire de voir si je passe les 100 ... mais ça m'étonnerait