| Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
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+30seb9 mika84 benjamin.dotti rams.24 Teba Nick@LA biloun Ben00it.G HankMoody poison87 LuK arno jenelius Low Leoo Mat brucesabatier PEKATRALATAK tonyx DeLiVrAnCe kinghandle Ener9y Petit Poulet Mr Owl Mamay Joo Ari0viste nimook Furioos newjack13 34 participants |
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Auteur | Message |
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DeLiVrAnCe
Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 28 Oct - 20:21 | |
| Il vient tout juste de réaliser et sans prétention qu'il nous a mis une branlée | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
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PEKATRALATAK
Lieu : Beijing Messages : 711 Inscription : 16/07/2012
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 29 Oct - 2:40 | |
| Putain respect vieux, gros score la! Je vais devoir le refaire pour ameliorer mon temps ridicule | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 29 Oct - 9:34 | |
| Merci Peka selon ton score tu va m'obliger à le refaire @ Deli : perso j'ai fais 18'05 je sais plus les autres mais y'a eu mieux que moi ... Mon préféré c'est le D.T score 11'31 essaie le celui a c'est que du bonheur | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 29 Oct - 12:24 | |
| Ah le Donny...quel bon souvenir | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 29 Oct - 12:31 | |
| Le wod hernie | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 29 Oct - 13:58 | |
| un régal pour les lombaires | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 29 Oct - 16:07 | |
| Mardi 30.10.2013 OHS 5 X 5 reps 50kg 1 reps power snatch 50.55.60.65kg Force Bench press 2 reps 70.90.110kg 4 X Max reps 100kg : 8.5.5.5 reps A ne plus en faire les perfs s'en ressentent ... WOD 1 Isabel scaled 30 Snatchs 45 kg Résultat : 3'37 Tout en power snatch. Pas content ! temps vraiment pourri ! Avec ce poids je devrais être sous les 3' !!! WOD 2 Chaque minute pendant 10' 5 HCP 50kg + 5 T2B Relativement facile Tabata Abmat sit ups 8 X 20"/10" rest Perfect ! 14 reps à chaque tours ! Jour 2 | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 17:02 | |
| Mercredi 30.10.2013 Skill D.U 4 X Max reps 36.27.45.28 reps J'essaye d'améliorer ma technique en dépensant le moins d'énergie possible et en gardant les jambes quasi tendues comme pour les S.U 7 tours de : 3 ring M.U/ 1' Force Power Clean 3 reps 35.55kg 1 reps 65.75.85kg échec à 90kg 80kg 20 X 1 reps Au fur et à mesure des reps avec la fatigue je passé en clean squat 2X10 power clean 45kg départ 1' WOD Donny scaled 3 tours FT de: ( au lieu de Amrap 20' ) 30 Box Jumps 61cm 20 Push Press 52kg 30 Pull-ups Résultat : 16'50 Mortel celui la ! vu le temps j'aurais pu aller jusqu’au 20' officielle , histoire de passé les box jump et quelques P.P mais j'étais trop mort T1 : 4'25 T2 : 5'50 T3 : 6'35 Les box jump unbroken , les Push press coupé en 10/10 reps et les pull ups coupé et recoupé ça a fini en petit bois Je l'ai fais avec un collègue avec pour lui barre à 20kg et traction horizontale. Jour 3 | |
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tonyx
Messages : 404 Inscription : 15/06/2012
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 18:09 | |
| Encore une belle journée.
Les tractions tu les passes comment? | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 19:13 | |
| Ca devait bien tirer dans les épaules les tractions après les push press Vivement le quatrième jour que tu te transformes | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 19:33 | |
| @ Tonyx : merci en mode kipping pull ups @ Deli : y'a pas que les épaules, les avant bras aussi en ont pris un coup ! tu crois pas si bien dire demain c'est Halloween je me transforme en Jason !!! [img] [/img] | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 20:35 | |
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Petit Poulet
Age : 47 Lieu : Région parisienne Messages : 152 Inscription : 30/09/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 20:40 | |
| Sympa le donny! Tu t'en sors super bien je trouve... | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 20:58 | |
| Oui Teba c'est ça avec environ 45" de recup entre chaque reps Merci petit poulet , essaye le sur 3 tours tu me dira ton temps | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 21:43 | |
| Je me le mets de coté par contre je pense scalé de 10 kg les pp. Demain j'accroche mon chien à la porte d'entrée, on verra si les merdeux sonnent | |
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Petit Poulet
Age : 47 Lieu : Région parisienne Messages : 152 Inscription : 30/09/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 21:49 | |
| Box-jumps et tractions ne me font pas peur, je tremble sur les 3 x 20 push-press à 52k. Honnêtement, j'ai pas la caisse pour les passer en push-press je pense. Je pense pouvoir en enchaîner 5 à 7 d'affilé en push jerk... mais je le mets de côté et te ferai une dédicace le moment venu avec | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 21:55 | |
| Fait le entre 30 et 40 kg au pire mon poulet | |
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Petit Poulet
Age : 47 Lieu : Région parisienne Messages : 152 Inscription : 30/09/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 21:57 | |
| Je tenterai 45k histoire de me challenger | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 22:07 | |
| 45kg 52kg c'est kiff kiff allez un peu de nerf ! coupe le en 3 série et ça passera tranquille | |
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Petit Poulet
Age : 47 Lieu : Région parisienne Messages : 152 Inscription : 30/09/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 22:12 | |
| Ok! J'adore me faire prier en fait | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey Messages : 11055 Inscription : 06/01/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 22:16 | |
| +1 pour Nouillejack. 45 kg c'est petit zgeg Soit tu scales soit tu te mets la misère ! | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 22:18 | |
| good luck | |
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Ben00it.G
Age : 73 Lieu : Paris Messages : 145 Inscription : 27/08/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 22:25 | |
| Ho Ho, pas mal Jason ce Donny. Bonne perf ! J'imagine qu'il doit bien achevé, j'aime ça !!!
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 30 Oct - 22:26 | |
| je t'en pris fais comme petit poulet fais toi plaisir | |
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| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
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| Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
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