Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

Merci

c'est quoi UB? u* butterflies?

Unbroken

Mouais, pas mal   

demain je t'en referais un filmé que tu me voie prendre mon envol   

Ok cool!!

Mercredi 22.01.2014

Séance avec nick@LA et Ben00it.G

Warm up

Skill
4 X Max Ring M.U
10.7.7.7 reps
Ça progresse encore

Force
3 PC + 3 HPC : 20.40.57 kg
1 PC + 1 HPC : 67.84 kg
3 PC + 3 HPC : 6 séries à 73kg

WOD
Amrap 12'
10 HSPU
20 Box jump

Résultat : 7 tours + 5 HSPU

Les 3 premiers tours unbroken ensuite j'ai coupé en 2 puis 3 les HSPU , dur sur les épaules , facile sur les box jump

Finisher
2 tours de :
1'T2B : 27.18 reps
1'gainage
1' L-sit

C'est la grosse merde sur les L-Sit une série de 10" tout le reste pas plus de 3" ...

voici quelques butterfly pull ups

Propre

 

grave, t'es au top la o_0
Tu peux en enchainer beaucoup comme ca? Donc butterfly, c'est kippé c'est ca?

Merci

j'en ai fait 30 unbroken hier, sur la vidéo je fais du butterfly

ça c'est le kipping c'est différent

ok, j'ignorais qu'il existait 2 facon de faire, merci

Joli, moi je commence seulement à faire des kipping!

Le manque de hauteur m'en a longtemps empêché , du coup je me contenté du kipping mais y'a pas photo c'est bien plus efficace en butterfly !

Tu les passes super propre!!

Merci

Malgré les gants entre les pull ups d'hier, les ring M.U et les T2B j'arrive à me faire des ampoules et les gants commence à vraiment se détériorer seulement après quelques semaines !!!   

Merde c'est moche ça...

Faut faire de la corne mec

Petit voyou !  

Je me demandais justement si ça tenait sur la durée ce genre de gant. Ça me fait penser aux gants qu'on te vend exprès pour faire des travaux chez Leroy merlin et qui sont niqués en 15 jours

Et tu as essayé la magnésie ?

 

Les under armor je les tiens 6 mois

clair propre les butterfly! Je vais m'y mettre assidument pour les passer pareil  

faut dire aussi, vu la quantité de travail qu'ils absorbent tes gants, normal qu'ils lachent vite ^^ les miens vont tenir 2-3ans XD