Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

et oui je prend mon mal en patience

lundi 25.11.2013

bench press
90kg 12.10.8.7 reps

pull ups lesté 9kg
8.8.8.8 reps
j'en ai kippé quelques une sur la fin

shoulder press
60kg 8.8.8.8 reps


rowing poulie basse
65kg 12.12.12.12 reps

dips lesté 9kg
20.17.15.16 reps

chin ups lesté 9kg
10.9.8.8 reps

Du coup c'est partie remise avec king je suppose ?

 oui ...

C'est fout ce que la peur de l'humiliation peut faire inventer quand même

Bon rétablissement  

c'est clair tellement que je me suis remis à la muscu  

Merci Deli  

Mercredi 27.11.2013

Bench press
90kg 10.10.8.8 reps

Strict Pull ups lesté 9kg
8.8.8.8reps

Shoulder press
60kg 8.8.8.8 reps

Rowing menton mains serrées
50kg 12.12.12.12 reps

Dips lesté 9kg
20.20.20.17 reps

Chin ups
15.12.12.12 reps

4 ring M.U pour le fun

Newjack a écrit:

4 ring M.U pour le fun

Yeahhhh

C'était vraiment pour te faire plaisir

Samedi 30.11.2013

Bench press
90kg 10.10.10.8 reps

Kipping pull ups lesté 9kg 12.12.12.12 reps

M.U bar : 6.5.4.3.2.1reps

Shoulder press
60kg 8.8.8.8 reps

Rowing poulie basse
70kg 12.12.12.12 reps

Dips lesté 9kg
20.20.20.20 reps

Rowing menton
50kg 12.12.12.12 reps

Alors mec c'est quoi les nouvelles? Ça va mieux?

Ben toujours blessé j'ai rdv demain au doc , je me suis enfin décidé Du coup je suis toujours à 3 séances de muscu haut du corps/ semaine , je me fais chier mais bon faut bien s'entretenir ^^

Mardi 03.12.2013

Bench press
90kg 12.12.12.9 reps

D.D haltère
28kg 12.12.12.12 reps

Pull ups lesté 9kg
15.12.10.10 reps

Rowing haltère 1 bras
42kg 12.12.12.12 reps

Shoulder press
60kg 8.8.8.8 reps
Les 3 dernières reps des 2 dernières séries en Push press

Deadlift jambes tendues
70kg 10.10.10.10 reps

Biceps haltère alterné
22kg 24.24.24.24 reps

Salut Newjack, en espérant que les entrainements reprennent bien
De retour dans quelques mois sur le forum pour partager encore avec vous. A+

pas tout à fait ça mais bon ... pas trop le choix

et toi tu ne t'entraîne plus ?

sii je m'entraine comme un dingue plutôt ^^
mais c'est juste que je n'ai pas le temps de poser mes WoDs etc.. sur le forum.
Je suis en plein dans mes tests pour la Marine là.
Du 5 au 10 janvier je passe les dernier tests à Toulon et je vais savoir si je rentre en Avril à l'école ou pas alors je me donne à fond...

Ah ok cool

Jeudi 05.12.2013

D.I barre
80kg 10.10.10.10 reps

D.C haltère
30kg 12.12.12.12 reps

Pull ups lesté 9kg
8.8.8.8 reps

Rowing poulie basse
70kg 12.12.12.12 reps

Shoulder press
65kg 8.8.8.8 reps

Élévation latérale haltère
12kg 12.12.12.12 reps

En superset :
Chin ups lesté 9kg 12.12.10.10 reps
Dips lesté 9kg 20.16.15.12 reps

Ça va mieux ta pubalgie ?

non pas vraiment ... je devrais arrêter le sport mais je n'y arrive pas

Force toi à une semaine ou dix jours... Baise, boit, bouffe et joue à la console pour compenser  

Et oui délivrance, c'est ça qu'il doit faire. Je lui ai mis la pression pour prendre un break, mais il n'arrive pas à s'arrêter...

Hahaha #Endorphine  /#Adrenaline /#Addcition    

Pas envie de grossir comme un cochon ! Et sans mes séance de CrossFit c'est la dépression ... Faire un peut de muscu m'aide à apaiser ma tristesse

Lundi 09.12.2013

Bench press
90kg 12.12.10.9 reps

D.D haltère
30kg 12.12.12.12 reps

Strict Pull ups amplitude Max
12.12.12.12 reps

Rowing poulie basse
70kg 12.12.12.12 reps

Shoulder press
70kg 5.5.5.5 reps

Biceps haltère marteau alterné
32kg 12.12.12.12 reps

Dips + élastique
15.15.15.15 reps

Mercredi 11.12.2013

Strict pull ups
10.10.10.10 reps

D.I barre
80kg 12. reps

Écarte couché haltère
12kg 12.12.12.12 reps

Strict Pull ups
10.10.10.10 reps

Shoulder press
70kg 5.5.5.5 reps

Élévation latérale haltère
12kg 12.12.12.12 reps

En superset
Chin ups lesté 9kg 12.12.12.12 reps
Dips lesté 9kg 15.15.15.15 reps

Bientôt la reprise du crossfit   

je crois pas encore , la douleur est stationnaire , rien ne change .... je suis au fond du trou moralement   

T'en as parlé a un toubib?

On dirait moi l'été dernier avec ma déchirure à l'ischio   Courage !