Betail [1.79m-80kg]

Ouep ultra tout à fait mais je pense partir sur un maxi de 10 à 94kg sinon c'est dur des le debut je trouve.

Hier

JAMBES

Squat

1*20 à vide
1*15 à 30kg

1*5*70kg
3*10*60kg

DOS
Tirage poitrine
4*10*62kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*94kg

Tirage Horizontale
3*12*74kg

TRICEPS
Barre front
4*8*44kg

Tri poulie haute ac corde
3*12*24kg

Pour les cycles casa, tu utilises les sites, ou bien tu connais la formule de calcul?
(J'aimerais bien connaitre cette formule...)

Je prends le tableau de superphysique aucune idee pr la formule faudrait demandé sur le forum SP

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
3*8*58kg

EL assis
4*15*8kg

BRAS
Curl marteau
3*14*28kg

Curl barre EZ
3*6*40kg

Dips
3*8*20kg

Betail a écrit:

Je prends le tableau de superphysique aucune idee pr la formule faudrait demandé sur le forum SP

Je vois qu'UV a aussi posé la question ici, joli copié-collé.

Betail si tu veux, pour ne pas aller chercher sur le site à chaque fois ( et bêtement, au cas où ils virent ça un jour ou l'autre ), j'ai pondu un mini-tableau vite fait pour UV : http://www.mediafire.com/?rh5bmbqtxjx6bkn

Top merci Dhaze je met ca de coté, ca peut servir en effet!

Hop hier seance:

PEC

DC
Cycle CASA je reprend avec un 10*10 à 94kg

5*5*96kg
Ca passe bien

DIH
3*12*34kg

ECI
3*12*20kg

BICEPS

CI 3*12*18kg

Curl pupitre 1 bras
2*10*18kg

Le cycle casa fonctionne tres bien sur moi pour la prise de force

DOS
Tirage poitrine
4*12*62kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*94kg

Tirage Horizontale
3*8*76kg

TRICEPS
Barre front
4*10*44kg

Tri poulie haute ac corde
3*14*24kg

PEC

DC
Cycle CASA ca continue!

5*4*101kg

DIH
3*6*36kg

ECI
3*14*20kg

BICEPS

CI 3*14*18kg

Curl pupitre 1 bras
2*12*18kg

DOS
Tirage poitrine
4*6*64kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*6*96kg

Tirage Horizontale
3*10*76kg

TRICEPS
Barre front
2*12*44kg
1*10*44kg

Tri poulie haute ac corde
3*16*24kg

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*10*58kg

EL assis
3*17*8kg

BRAS
Curl marteau
3*16*28kg

Curl barre EZ
3*8*40kg

Dips
3*10*20kg

PEC

DC
Cycle CASA ca continue!

5*3*106kg

DI
3*8*80kg j'essaye av barre voir ce que ca va donner

ECI
3*16*20kg

BICEPS
CI 3*16*18kg

DOS
Tirage poitrine
4*8*64kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*96kg

Tirage Horizontale
3*12*76kg

TRICEPS
Barre front
3*12*44kg

Tri poulie haute ac corde
2*18*24kg

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*12*58kg

EL assis
3*19*8kg

BRAS
Curl marteau
3*18*28kg

Curl barre EZ
3*10*40kg

PEC

DC
Cycle CASA

5*5*101kg

DI barre

3*10*80kg

ECI
3*18*20kg

Jai stoppé ici jai une creve terrible

çà passe toujours la casa

On a encore bougé dans le fofo, je disais bien qu'on aller se retrouver dans le section détritus à force

On est plus sur un forum de musculation?

Plus vraiment désormais

A quand une section tecktonik

Bonne continuation Bétail

Tu fais tes adieu uv?

Ba ouaip, j'ai mis un ptit message dans blabla.

Je suis pas du tout dans le trip CF donc bon, j'ai résisté un peu mais là...

A+