Betail [1.79m-80kg]

Ce soir seance full (ou presque )

Dips RIS 35"
18/18/18/17/16/14

EC:
4*12 14

DN:
1*15 30
1*10 50
1*10 50 (1 aidé)
1*10 50 (1 aidé)
1*10 50 (2 aidés)

Curl debout rotation
2*10 16
1*10 14
1*10 14 drop set 10 à 8kg

Barre front
4*12 30

Je suis etonné de ma perfs au dips, c'est peut etre le fait de m'etre lesté pendant 1 mois qui m'a fait progresser comme ca :
Je vais peut etre revoir un peu mon programme

IDEM

B.rdel, Betail, tu vas te calmer, oui ?

Je ne vais plus suivre, là ! :haltères:

Tes dips : extra ! Tu en gardes sous le coude aux premières séries, hein ? C'est ce que je faisais avant, je crois que je vais y revenir. Aller à l'échec à chaque fois, pas certain que ce soit si productif.

et vi le lest a son importance quand tu reviens en pdc normal t'as un up. Bien joué bétail ^^.

@MZU:

@cali: En effet je vais pas à l'echec à chaque fois, je garde un peu le meme principe que la methode... merci cali

@dark:En effet le lest m'a fait bien progresser d'ailleur je rataque des que j'aurais trouver un sac à dos solide

trop bonnes perfs au dc, a long termes c'est grosso merdo ce que je vise

Citation :

Dips RIS 35"
18/18/18/17/16/14

ah oui quand meme !
beau boulot Betail

PEC/BICEPS

DIH:
21*16
15*22
13*26
12*26
10*26 drop 8 à 12

DC:
12*70
10*70
9*70
12*60

ECI:
4*12 16

BI

Curl incliné
10*36
3*12 30

Curl marteau:
2*10 14
1*8 16

Bon je suis content de cette seance j'avais la peche va falloir que je passe a 28 au DIH mais c'est galere faut se faire ses propre halteres
Pas eu le temps de terminer les biceps :evil:

Citation :

Bon je suis content de cette seance j'avais la peche Cool va falloir que je passe a 28 au DIH mais c'est galere faut se faire ses propre halteres

Hey je viens d'avoir une idée !

Tu place ton banc avec la tête pas loin d'une barre de traction, tu trouve deux cordes, tu les attache au niveau des haltères (à l'intérieur sinon ça va tomber ^^), tu fait passer l'haltère au dessus de la barre de traction et tu fais un espèce de noeud qui va te permettre de bloquer la corde avec ton pied (en ayant mis ton pied à l'intérieur du noeud).

Jusque la tu étais debout avec les bras en l'air, tu t'assois et tu commences ta série ! Enfin en ayant dégager tes pieds de la corde avant évidemment (partie difficile^^).

Alors vous en pensez quoi, je pose un brevet ?

tout ca pour monter des petits haltères de 28 kg ?

Pas de probleme pour les monter, j'ai juste dit les assembler

bonne chance, moi avec les systèmes D de ce genre ca a toujours mal fini :
du genre l'élastique sous les pieds (pour les tractions) eh ben ca m'est revenu dans le dos...

salutation de la part d'un vieux bien les perfs ça ne chome pas par la :haltères:

bon courage

Je te le dis moi betail, la solution "petit frére" c'est la solution à tous tes ennuis d'haltères...

:
tout dépend du poids du petit frere

Le systeme D est trop compliqué pour moi

Tyler j'ai pas de petit frere (je suis le petit frere ) et meme si j'en avais un faudrait l'emmener à la salle

Merci à tous d'etre passé

t'a pas un chien ? (tu le fous dans un sac de sport et hop)
ou alors avec ta copine :

Citation :

Curl incliné
10*36
3*12 30

Je suis le seul à avoir noté çà

Bien vue

C'est larry scott

no fonte: Je vois mal ma copine lever un haltere de 28kg et me le donner :lol

J'ai eu une attaque cardiaque, et frôlé la rupture d'anévrisme :

- l'attaque cardiaque : l'enchaînement DIH / DC !

- la rupture d'anévrisme manquée :

Citation :

Curl incliné
10*36
3*12 30

Si je n'avais pas eu un petit doute, je mourais, seul, devant mon PC, et personne n'aurait jamais rien compris... Betail, 'foiré !

Cali au moins avec toi j'ai l'impression d'etre un peu fort

Seance Epaules

DH:
1*16 16
1*11 22
1*8 22
1*11 20
1*9 20 drop 8 à 12

EL:
1*13 10
1*11 10
1*14 8
1*12 8 drop 10 à 2

Oiseau:
4*12 10

Seance un peu merdique je trouve y avait trop de monde jme suis cassé :evil:

Je sais pas pourquoi, mais je parie que t'as zappé les jambes !

Comment tu sais ca tyler

C'est le 2ème effet kiss cool de ma cagoule

C'est quoi cette imperméable horible