GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

on aurait aimé

Non non il plaisante pas il est assez con pour le faire.

Putain gg t'abuses !

J'suis sûr que tu mattais le topic sexy en même temps

Je pense que c'etait un peu plus mouvementer que le topic sexy ! :dingo:

oh le con

c'est ce qu'il appelle un "power-brutal training"

Non, faster training

Today pas de cochennerie mais les jambes

Squat
chauffe puis montée
3*120
2*130
1*140
1*150
1*160
1*160

Presse a cuisse 45 degré
4*5*200Kg

Leg ext s/s leg curl
3Séries

trés bon squat

Ouep pas mal

demain repos sa va faire du bien lol

Niquel ton squat
amplitude en dessous de la paralèlle?

Encore heureux choupinette

ca monte ca monte

Balèze alors Ton max en première page était 140kg comme dit Lord ça monte ça monte

GG-91 a écrit:

Today pas de cochennerie mais les jambes

Squat
chauffe puis montée
3*120
2*130
1*140
1*150
1*160
1*160

Presse a cuisse 45 degré
4*5*200Kg

Leg ext s/s leg curl
3Séries

En voila un qui force vraiment,sa change

La charge veut rien dire quand à l'intensité

Tu mets quoi comme shoes pour le squat GGette ?

chaussure de squat polonaise mais la je les avait zaper chez moi donc j'ai du mettre mes shoes de SDT

"La charge veut rien dire quand à l'intensité "


Non biensur,balaise le mec qui fait du squat a 200kg sans etre intensif.

C'est surtout le "ça change" qui m'a choqué.

Donc tu dis qu'un gars qui pousse 60 au DC force pas ?

-Antoine- a écrit:

C'est surtout le "ça change" qui m'a choqué.

Donc tu dis qu'un gars qui pousse 60 au DC force pas ?

Biensur que si,sa depend de la limite de la personne,mais lui gg il est a son max pour faire des repetitions de une rep,il peut pas +,c'est pour sa que j'ai dit que sa changés,car pas bcp force avec quasiment toute leurs capacité.

Je pense que Gurt voulait surtout dire en voila un qui charge un peu, mais il est vrai que ces reps unique etait bien intense ^^
Apres je suis d'accord avec toi antoinesuivant le niveau del a personne chacun force en fonction de ce qu'il est capable de faire mais il y a beaucoup de gens qui ne savent pas forcer et c'est ce gurt a surement voulu mettre en évidence maladroitement

Bon record squat péter maintenant faut jessaie de peter celui au terre mais c'est pas gagner

Là, ok

Sans chaussures à squat, tu basculais le bassin au squat ou pas GG ?
Tu sens une différence avec les chaussures ?

Comment sa je bascule le bassin ?

Je fais un squat de power moi, voila différence :
Le squat haltero est pour moi celui le plus adapter pour le Body pour ceux que sa interresse

I. le squat haltero, appelé aussi squat olympique


Les pieds largeur de hanches, ouvert a 10h10, barre sur les trapezes superieur, mains serrés, poitrine sortit et dos droit avec bassin en antéversion, la descante est profonde (full squat) avec le dos droit, et la remonté est explosif autant que possible. Les muscle travaillés: - quadriceps en priorité - ischios, fessiers et aducteur - lombaires Le travail etant concentré sur les quadriceps la charge soulevé, pour la meme personne maitrisant les 2 techniques, sera moins grande que sur un squat power (raw), de l'ordre de 5 a 10% suivant les points forts et faible de chacun.
II. le squat power (raw)


Les pieds sont legerement plus ecarté qu'en squat haltero (apres on voit de tout), ouvert a 10h10, barre sur l'arriere d'epaule (plus proche du centre de gravité), le placement des mains est propre a chacun mais la poitrine ne peut etre sortit du fait du placement de la barre dite "barre basse", la descante est juste sous la parallele (est souvent a la parallele suivant les fédé), la remonté est explosif autant que possible. Les muscles travaillés sont les memes qu'en squat haltero mais pas dans les memes proportion. Le but ici etant de soulevé le plus kilos possible, l'aide du dos est primordial, le dos est un muscle fort, additionné a la force des cuisses le gain est notoire. Apres il ne faut pas confondre aide du dos et mauvaise execution.


Sinon je sent pas beaucoup de différences avec les chaussures

Elles étaient bonnes les pâtes sauce blanche?

Quand le bassin est en rétroversion (je crois que c'est ça).
Quand le bas du dos s'arrondie quoi.