Lost in [1m85 - 78kg - Crossfit/CAP]

pfiou !!!

Non c'est pas fait exprés, le premier 800m je tenais 3 baguettes dans les mains, le 2eme normal, et le 3eme j'ai tout donné.

WOD du 12/05/12

CAP 10km avec poussette (et ma fille dedans) : 48'04

Ca me fait penser a un mec qui a fait un 10km en compétition avec la poussette et sa fille, et elle a dormi du début a la fin

Pareil, c'était une compétition, mais elle n'a pas dormi...

WOD du 14/05/12

"JAG 28" allégé

CAP 800m
28 Kettlebell swings 16kg
16 Strict Pull-ups
28 halteres clean and jerk 12kg à chaque main
16 Strict Pull-ups
CAP 800m

18'04

Tu t'entraine a quel heure ?

Je me lève à 5h45 et m'entraine à 6h dans le jardin. Là, j'ai la paix.

ah ouais quand même !

Belle preuve de volonté !

+1 ! Chapeau !

et tu pars au boulot après ?

bah oui, mais j'ai plutôt un boulot cool point de vue dépense physique, je bosse derriere un ordinateur.

WOD du 15/05/12 (inspiré par Mat)

4 rounds :
- 10 push-up
- 10 box jump 61cm
- 10 overhead squat 18kg

+
3km CAP

18'25

sacré cardio!

WOD du 16/05/12

"Kettlebell Fever"

5-10-15-20-15-10-5 reps de:

Box Jumps
Push-ups
Kettlebell Swings 16kg

8'43

WOD du 18/05/12

21-15-9 de :
- double under
- thruster 28kg

8'08

WOD du 19/05/12

50 single unders
40 Sit-ups
60 single unders
30 wall ball 9kg
70 single unders
20 Pull-ups
80 single unders
10 Handstand push-ups (pieds sur support 1m20)
90 single unders
3km CAP avec lest 9kg
100 single unders

27'40

le temps me parait vraiment énorme!

tu mets combien au dix mille?

Je me suis planté sur le temps....j'édite...

à quand même je me suis dit que t'allais tous nous tuer lol


ton temps au 10000 c'est quoi pour se donner une idée?

J'aime bien ton WOD avec les single under ! Je vais m'en faire 1 à ma sauce !

Mon meilleur chrono au 10km est 38'52.
Actuellement je tourne entre 40 et 42'
Avec la poussette et ma fille dedans (ma derniere compet'), j' étais à 48'04 (en partant le dernier du peloton afin de ne pas géner les participants au moment du départ).

c'est clair

WOD du 20/05/12

2 rounds :

400m CAP avec disque de 20kg
21 box jumps 61cm
18 kettelbell swings 16kg
15 burpees
12 pulls-up
9 thrusters 30kg
6 knees to elbow
3 HSPU (pieds sur support 1m20)

20'50