Lost in [1m85 - 78kg - Crossfit/CAP]

Dhaze a raison, c'est tout bête, tu plie les bras, tu rentre la tête, et tu vas rouler naturellement. Mais personnellement je ne le fait jamais, je préfère pivoter sur le coté.

oui moi aussi je pivote je pense qu'il faut que tu te lances une fois car c'est pas très compliqué à faire (de se réceptionner je parle ),il faut juste vaincre l’appréhension de la première fois

Faudra que je filme mes premières tentatives

WOD du 27-06-12

toes to bar 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
pull-up 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

17'40...dur, dur pour les bras

Aïe oui ! ça tu m'étonne que c'est dur !

oublie pas de te masser les avant bras pour décrisper tout ça

Ha oui tu m'etonne ! Duo de choc là !

C'est clair, sur ton WOD je pense que les avants bras doivent lacher au bout d'un moment!!

WOD du 29-06-12

400m CAP
50 sit-up
400m CAP
40 double under
400m CAP
30 kb swings 16kg
400m CAP
20 wall ball 9kg
400m CAP
10 deadlift 78kg (pdc)

18'51

WOD du 01-07-12

CAP 400m
Burpee Broad Jump 25m
Walking Lunges 25m
Burpee Broad Jump 25m
Bear Crawl 25m
Burpee Broad Jump 25m
Walking Lunges 25m
Burpee Broad Jump 25m
Bear Crawl 25m
CAP 400m

11'05

WOD du 04-07-12

5 rounds :
- 200m CAP
- 11 burpees deadlift halteres 27kg chacun

+
50 DU

17'40

burpees haltères, je crois voir ce que c'est, mais alors burpees deadlift haltères, c'est quoi ?

Kara a écrit:

burpees haltères, je crois voir ce que c'est, mais alors burpees deadlift haltères, c'est quoi ?

Voir "entrainement du jour" Tumilson

La vache ça a l'air d'être mortel niveau cardio.

WOD du 05-07-12

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- HSPU
- sit-up

(pas de chrono)

Sympa ce wod !

WOD du 07-07-12

- 50 wall ball 9kg
- 25 toes to bar
- 40 wall ball 9kg
- 20 kb swings 16kg
- 30 wall ball 9kg
- 15 box jump 61cm
- 20 wall ball 9kg
- 10 handstand release push up
- 10 wall ball 9kg
- 5 L-pull-up

16'59

Costaud celui-ci ! Good job

clair bien joué

au fait je t'ai battu au wod deux hihi

WOD du 11-07-12

25' vélo
parcours vita
25' vélo

1h40

Gros volume d'entrainement! et bons scores bravo!!!

Tu fais quoi fin août?? idée

Pas mal ce genre de course...

WOD du 12-06-12

- 20 pull-ups
- 20 ring dips
- 50 sit-up
- 20 HSPU
- 20 overhead squat 15kg
- 20 HSRPU

Pas de chrono...

WOD du 14-07-12

AMRAP 12'
- 10 box jumps 61cm
- 10 thrusters 43kg

4 rounds + 10 box

WOD du 15-07-12

"DEFI n°4"

AMRAP 7'
- 3 wall climb
- 7 deadlift 80kg
- 10 double unders

3 rounds + 7 deadlift

La vidéo charge...

WOD du 16-07-12

Vélo 30'
+
- 50 walking lunges
- 40 sit-up
- 30 overhead squat 15kg
- 20 pull-up
- 10 HSPU
- 5 ring dips
+
Vélo 20'

56'40

les jambes ont pris un coup là non ?

ouais c'est vrai que ça tirait un peu le lendemain...

WOD du 18-07-12

- 100 squat
- 60 tirages serviette pieds au sol, corps à l' horizontal (substitution de la corde)
- 75 squat
- 45 tirages
- 50 squat
- 30 tirages
- 25 squat
- 15 tirages

10'10