Benjamin [1m68 - 72kg - Haltérophilie]

Tout arrive comme quoi

J'ai enchaîné deux jours d'haltéro, et j'y retourne demain et vendredi, non mais

SI on peut plus se foutre de ta gueule, où va le monde, je vous le demande

On l'a vexé, maintenant il va faire son quota d’entraînements mensuels en une semaine.

Au fait j'ai fait lire le tuto sur le snatch à mon coach, il m'a dit que ça allait

Ses mouvements sont super mal réalisés, mais comme y'a marqué "burgener", ça fait 30 000 vus

burgener ?

C est le formateur des Olympic lifting course en crossfit

Première fois que je vois du snatch push press. Vraiment utile Ben'?

Pour apprendre le snatch en tant que tel je pense pas, mais pour réaliser des overhead squat, pourquoi pas.

En tout cas j'en ai jamais fait pour le moment à la salle.

Metcon

5 rounds de:

10 Deadlifts 50kg
8 Box Jumps 62cm
6 Toes to Bar
4 Turkish Get-ups 10kg (Haltère - 2D puis 2G)

Durée: 10'24

La journée d'hier m'a donné envi de me refaire un pti metcon
Test pour la première fois le turkisg get-up, c'est chaud, surtout avec le bras le plus faible !

Je sens que je vais le faire cette semaine ce wod...(en scalant sans doute)

Benjamin a écrit:

Metcon

5 rounds de:

10 Deadlifts 50kg
8 Box Jumps 62cm
6 Toes to Bar
4 Turkish Get-ups 10kg (Haltère - 2D puis 2G)

Durée: 10'24

La journée d'hier m'a donné envi de me refaire un pti metcon
Test pour la première fois le turkisg get-up, c'est chaud, surtout avec le bras le plus faible !

des deadlifts à 50 kilos et des tgu à 10 kilos fait attention de pas te faire mal surtout :benjamin:

Surtout si la barre n'est pas surélevée au DL

Et pense bien à utiliser des straps pour la sécurité de ton dos.

J'ai pensé à toi, le chanteur du groupe bee gees est mort cette nuit

Oui je viens de voir ça

Bon sinon j'hésite à me tenter le wod 1 de ce week-end tout à l'heure à la salle après ma séance, mais ça risque d'être chaud

Pkoi chaud?

Si ça te ne tenait qu'à moi, je l'aurais fait en début de séance, mais vis à vis de mon coach je me dois d'être frais pour la séance d'haltéro.

Et je risque de me manger de l'arraché, du tirage lourd et du front ou back squat, ça va être dur d’enchaîner avec un metcon

Oui je comprend j y vais ce soir :-)

Bon finalement j'ai fait que le metcon (le coach était pas là )

Plutôt content d'être arrivé au bout, et côté chrono, je pense que je peux faire "beaucoup" mieux.
J'appréhendais pas mal, je savais pas du tout ce dont j'étais capable à ce poids, du coup j'ai pas mal gérer l'effort pour être sûr de ne pas craquer et arriver au bout.

Vidéo à venir.

Metcon des Demi-Finales

5 rounds de:

12 Deadlift 60kg
9 Hang Power Clean 60kg
6 Push Press/Jerk 60kg

Durée: 16'24

Par contre je crois que je vais éviter à l'avenir de faire sauter une séance d'haltéro pour la remplacer par une de Crossfit, ça risque de pas trop plaire au club à la longue...c'est dommage, le plateau d'haltéro, les chaussures, et la barre avec les poids, ça donne pourtant envi de tester ce genre de metcon plus souvent !

Et tu ne peux pas y aller un autre jour (Jeudi ou vendredi) ?

bah tu fais ton lift ( arraché ou epaulé ) + 1 mouvement lourd + 1metcon