Benjamin [1m68 - 72kg - Haltérophilie]

Citation :

PS: je dois être à 10 minutes de sport par semaine en ce moment

record à battre

tant que t'as le bronzage c'est le principal ^^

Salut Benjamin,
oui tu as du potentiel mais non, ne fais rien pour l'instant, consulte et reviens à l'entraînement une fois la douleur dissipée ;-)
Bon courage !!!

Huuum j avais un truc dans ton genre et diagnostique : 3 vertebres cervicales déplacées !

pareil ( en mieux ): 3 cervicales ET 3 dorsales + décalage de la charnière sacro-lombaire

Vas consulter avant de faire le metcon, le fait d'avancer la tête au push press met les cervicales dans une position délicate, si tu as déjà une douleur/faiblesse a ce niveau la, ça risque d'empirer.

king tu m'as battu par ko technique

Ba en fait cette nuit j'ai super mal dormi, pas à cause de mon cou....mais de mes coups de soleil dans le dos

Une douleur en a masqué une autre, c'est beau

ahahah la prochaine fois que t'as mal à la tête au lieu d'aller chez le médecin, tape toi sur les doigts avec un marteau

Benjamin a écrit:

Bon sinon j'ai cramé comme un porc aujourd'hui à la plage, je me suis fait un "bronzage" rouge écrevisse, j'ai mal partout

T'es à la plage...

J'y suis allé juste une journée, à l'ile de Ré.

La semaine dernière j'ai fait deux fois le metcon playfit n°5, résultats: 55, puis 51 sur mon deuxième essai.

Aujourd'hui je suis retourné à l'haltéro, j'ai pas fait ce que mon coach m'avait marqué (encore une séance barbante), j'ai voulu refaire de l'épaulé jeté et de l'arraché...

Résultat: je passe 80kg et rate 85kg à l'épaulé jeté
Et sur l'arraché j'ai des sensations de merde dès 50kg (voir même avant), donc j'ai pas dépassé ce poids. J'ai vu sur les vidéos 12000 défauts d’exécution, j'ai l'impression d'avoir perdu tous mes automatismes, c"'est une horreur

En gros sur les deux mouvements j'arrive plus à rien de potable au niveau de la technique (+ perte de force)

Mais ça faisait un moment que t'étais plus allé t'entrainer c'est "normal" que tu perdes au niveau technique. ça va revenir si t'es assidu (pas une mince affait pour toi )

Aujourd'hui: 6,7km de CAP en 42'20 avec Orime

c'était plutôt de la marche non !!!

La reprise

N'empêche j'en ai chié

Vraiment un truc que je déteste la CAP.

C'est la reprise pour l'haltéro, remets toi dedans et ça reviendra !

Benjamin a écrit:

Aujourd'hui: 6,7km de CAP en 42'20 avec Orime

Pauvre Orime.

@Rob: Merci !
@Poozat: Il a dû m'attendre la plupart du temps

On s'en doute

Le tracé était pas forcément évident mais il s'en est plutôt bien sorti j'ai trouvé.
Par contre, quelle feignasse : on habite à environ 200m et il est venu en bagnole

C'était une optimisation de l'effort

Sans oublier le :
"on a le choix, où on prend à droite, où on va tout droit.
-le plus court ?"

200 en voiture pas mal du tout

orime a écrit:

Sans oublier le :
"on a le choix, où on prend à droite, où on va tout droit.
-le plus court ?"

Vous avez fait fort, juste un petite sortie pour reprendre en même temps donc pas la peine de se détruire !!!

Metcon PlayFit n°6

Dans la limite de 10 minutes

50 Double Unders
40 Deadlifts 60kg(H)/42kg(F)
30 Box Jumps 61cm
20 Toes to bar
10 HSPU

Résultat: 8'40

Je me suis senti super mal 5/10 minutes après le metcon, j'ai bien mis 3/4 d'heure ensuite à m'en remettre.
J'ai pris un verre d'eau sucré, ça allait mieux ensuite, donc peut-être légère hypoglycémie.
Sinon pas mécontent du résultat, le gros tas se débrouille encore pas trop mal
Je verrai si je le retente ou pas, mais je pense pouvoir "facilement" gratter 20 à 30 secondes sur les Toes to bar et HSPU.

Le temps m'a l'air vraiment pas mal!!!!! Félicitation