Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

tout dans la finesse...

Tant que c'est que dans la finesse

























Promis, j'arrête demain

jenelius a écrit:

Kara a écrit:

Et pis tu vas avoir un petit déj de la mort qui tue le matin de la compète.

Ha, tu sais comment me parler toi

Qui pour mettre 3 tonnes de laxatif dans le café pour qu'on se marre un peu sur Eurosport ?

Rhaa l'enfoiré !

Benjamin a écrit:

Qui pour mettre 3 tonnes de laxatif dans le café pour qu'on se marre un peu sur Eurosport ?

Puis ça va faire de l'audimat ! Et de la pub pour 'Play-Fitness' !!!

Un commentateur d'eurosport:

"en voilà une qui en chie"

Son exécution est fluide

Ma chérie je compte sur toi pour briller et faire taire cette bande de jaloux!!!!

Aller le jour de repos est passé alors entraînement !

Warm up :

auto-massage
mobilité
proprioception
gainage 3 x30' dif++

Mini WOD

3 rounds

10 burpees
10 fentes marché kb8kg
10 sit up

score : 4'54

Skill

Wall climb

2 - 2 - 2

Double under
Pas moyen d'en passer 2 d'affilé pas grave j'ai fait plusieurs séries de 6 en 2simple 1 double

Force :

Push press

10 x 11kg
10 x 19
5 x 25
5 x 5 x 30
3 x 5 x 36

J'ai mis toute ma fonte sur la barre. j'avais envie de voir ce que ça donnais si on tombe sur des poids a 40kg pour la finale.

WOD

Metcon Play-Fitness N°1

AMRAP 7'

7 SDT 40kg
7 pompes release
7 T2B

6 rounds et 5 SDT

J'aurai pu un peu plus mais j'ai mal compté je pensais avoir fini
Je me suis battu d'un round quand même en bossant mes T2B et encore c'est loin d'être parfait !

Sinon bien contente de ma séance.

Jolie score


Vidéo?

Oui vidéo

T'as l'air de t'en sortir a 40kg

Félicitations pour le WOD, ça va le faire a la finale !

Mon but c'était de le finir quand même

Mais oui je pense que ça ira

Je sais ce que tu ressent t'inquiète.

Tiens, petit cadeau :

https://www.youtube.com/watch?v=h7XjUbUpeHE

Oh merci t'es trop gentil !

Et comme tu est en finale et que si il y a des double unders je veux que tu fasses des séries de 50 unbroken, GROS cadeau :

https://www.youtube.com/watch?v=1s_XAq0Ubts&feature=related

Parceque tu crois que mon cœur va le supporter ?

Quel spectacle rejouissant de bon matin!!! A noel je t'offre de la fonte!

joli score, bon moi faut que je me bouge

Grognements => FAIT
"Putain de merde" => FAIT
"Oh y'en a encore ?" => FAIT

C'est bien jenelius, on nous l'a pas changée Bravo pour le score tu t'es bien accrochée

Merci Kara et corwin !
depuis le temps que je vous dis que je déteste ce sport

Et au niveau du masochisme ça se passe comment ?

Tres bien merci!!!

Warm up

mobilité

Mini WOD

5 rounds :

3 kiping
5 pompes
10 squat

chrono : 2'30

Skill

pistol
1 4 4 4

DU
rien du tout d'affilé comme j'étais pressé je n'ai pas insisté.

FORCE

Arraché

5 x 11
5 x 21
5 x 26
3 x 30
1 x 34
4 x 3 x 30 kg



vidéo du DC @ 30kg pour all-muscu et voilou je pars bosser je finirai ça ce soir
Et je ferai aussi le metcon prévu ^^! mais la pas le temps !!!

EDIT : Finalement vu ma forme au boulot je n'ai pas fait de Metcon.


Bisou tout le monde !

Bisoux