Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Bonjour tout le monde !

aujourd'hui fonte !

'The Chief"

5rounds

3 power clean 35kg
6 pompes
9 air squat
1' de repos

J'ai tourné à 3tour + 2PC sur les 3 premiers rounds
et comme j'étais partie avec de la marge j'ai accéléré avec 3tour + 6 pompes
Et terminé avec 4 tours !

étant donné que ça fait un moment que j'ai pas fait d'épaulé j'ai senti que ça m'avait franchement ralenti. Mais plutôt fière de moi tout de même. Ce ne sont pas les pompes qui m'ont arrêté. Et les cuisses m'ont fait bien mal quand même pour les air squat.

voilà contente moi !

Je me suis mise en ambiance compete avec pompes torse au sol et full squat.
En plus mon voisin qui passe sur le dernier tour m'a bien motivé pour finir ( fallait pas passer pour une quiche !)

très très bon résultat julie!

Merci Mat !

enfin, je fais toujours moins bien que Biloun ça me désespère...
elle me gratte un tour de plus à chaque round. Du mal à me réjouir.

sinon hier une balade à vtt.
j'avais pas de jambes du chief de la veille, bref durdur et j'ai encore trouver le moyen de ne pas trouver mon chemin.

27Km en 1h50 et 260m D+

ce soir je devrai faire mon fysiki mais j'ai du pourter 4tonnes aujourd'hui... Pas envie.

bah c'est deja une bonne perf ! je l'ai fait la semaine dernière, je l'aime bien ce WOD ! et puis chacun évolue à son rythme ! garde la motiv'

Et ce fysiki il arrive????

Oui j'y vais de ce pas je m'échauffe les pouces...


Mdr j'en été sûre !!

était sure stp!!! Orime est demandé sur ce carnet!!!!

Bon, depuis j'ai fysiké et j'ai 2 séances de retard.
vraiment pas envie.

On a CrossFitter avec Hélène entre 2 garde de la gosse et fait des WODs culinaires monstrueux.
Intronisation du 3em membre féminin de Team Play-M (tout comme a dit Biloun sur son carnet)

Sinon vous connaissez le WOD en équipe "faire manger la gosse" ? ha ce n'est pas physique mais alors il faut l'endurance des nerf pour ne pas ouvrir la boite a baffe. ( c'est mal vu d'éduquer les gosse des autres...)

La je sais pas trop ce qui est prévu cet aprem.

Mais demain soir direction CrossFit Louvre !

aujourd'hui,

Roller. Une petite quinzaine de km.
puis Fysiki.

Salut à tous !

mardi : wod 420 avec Crossfit Louvre. À deux c'était vraiment sympa.

Mercredi : fysiki max :

pompes 20
puis 12 larges
puis 8 serrées.
5 tractions
12 pistols !

Jeudi :

warm up

mobilité
rameur 5'

haltero

10 x 11 kg sdt/push press
10 x 21 kg idem

5 x 5 x 30kg. Hang power clean / push jerk

Fysiki

3 séries des mouvement cite plus haut


+Gainage + massage + postures

Bonjour à tous !

vendredi repos forcé en vue de la compèt. j’attends Hélène le soir pour partir à la gare.
Elle est tendue et déjà stressée pour la demi finale du lendemain.
Nous arrivons tard à bon port et je suis complètement abruti par le voyage.

Samedi

Nous nous organisons de bonne heure et une fois dans le métro je sens la pression monter "C'est le grand jour ! " Une vrai compète de Crossfit en plein air.

A peine sortie de la rame nous faisons connaissance avec une habituée de Crossfit addicts.
Et nous rencontrons au fur et à mesure toutes les personnes que nous avons déjà pu croiser dans notre voyage Crossfit.

Le plateau est superbe, et est a disposition de tout le monde.
Ne sachant pas qui va commencer tout le monde y va de son échauffement. Cela nous permet de nous familiariser avec le matériel.

Les présentations commencent, nous rejoignons les gradins.
Juges, modalités des WODs et des mouvements sont passés en revue.

Nous cherchons Play-muscu mais toujours pas de signe des garçons.
Hélène est nettement plus à l'aise que moi engage la conversation avec la team Invictus que j'ai croisé lors de l'échauffement.

Nous apprenons que ce sont les hommes qui passerons les premiers avec pas moins de 6 groupes ! A chaque fois remplissage des formulaires, validation des mouvements par les juges. et photo après les 12 minutes
Les épreuves s'enchainent lentement les premières ayant le plus d'encouragements que les autres.
en effet apres avoir vu passer les deux premier groupes cela deviens répétitif. surtout pour nous les filles qui passerons en 3em position des nanas.

Finalement il est midi et on meurs de faim ! ce matin il n'y avait rien dans le frigo et je me dis qu'on a passé toute la journée a manger

Viens enfin le tour des nanas.
On commence a s'échauffer doucement et sur les conseils d'un coach de Crossfit Louvre plus fort pour être bien prêtes.

Je vise 7' ! et j’entends 4' et 3' au loin !
Hé bien on fera du mieux possible !

On s'installe Biloun est à côté de moi je suis rassurée.
Mais dès que le WOD commence je ne la voie plus. seulement que nous finissons le premier tour ensemble.

Je chope le coupe de main sur les SDT c'est cardio les Hang power Clean passe tout seul... au début. et je suis obligé de faire des fentes pour passer les shoulders to overhead !

Mais je m'arrache jusqu'au bout, j'entend Biloun Qui vient de terminé j'ai le Cardio a fond j'arrive plus a respirer mais qu'importe je prend de grandes goulées de respiration pour terminer en 7'12. Pari tenu ! j'suis fière de moi !

Après le WOD public (assez impressionnant au vu du nombre de participants ou nous verrons même des tout petits) on ira se balader entre deux conversations car nous savons que l'attente va être longue. Le temps se couvre.

Peu de garçons termine le WOD et le but de la plupart des filles est d'arriver aux Squat après les 100 pompes.
Je me sentait confiante et pensais arriver a environ 50 squat.
Je me déçois en n'arrivant à ne faire que 83 pompes...

je me suis souvent retournée pour voir ou en été Hélène et les autres filles.
De voir qu'elle en été au squat alors que j'en été a 70 pompes ça m'a tué. et là il se met a pleuvoir des corde...

VDM ? Pas du tout !

Je continue d'encourager le dernier groupe sous la pluie batante, on encourage Françoise et Ewa de vive voix !

Je grelotte de froid et en allant chercher mes affaires pour la douche on profite des derniers instant avec le reste des Crossfiters.

Excellente journée dans un monde ou l'on se sent chez soi, où chacun se bat contre lui même pour être encore meilleur dans une bonne humeur communicative !

merci miss super résumé

Bravo

Coucou,

Super résumé, j'y était je t'ai croisé, vous avez de superbe perf c'etait pas mal, féliciation a toutes les deux, on se reverra peut-être le 16 juin, j'ai bon espoir que vous soyez qualifié et que je le soit par la même.

Crossfitement

Excelent resumé merci !

Jolies perf, ça doit être énorme à faire une compet comme ça ! je croise les doigs pour la finale !

Merci ce pour ce compte rendu. C'est vrai que ça doit être assez flippant et stressant d'attendre et de voir les perfs des autres.

Salut ! Je voulais vous faire partager ma vision de la compétition.

ce n'était pas stressant d'attendre les résultat, au contraire c'est le palpitant du spectacle offert par des crossfiteurs plus agueris !
mais ça met la pression de voir la niveau à atteindre au moins pour l'an prochain !

J'espère pouvoir aller à paris car les week ends je bosse et c pas dis qu'on me l'accorde.

Sinon en rentrant de paris

Hélène m'a obligé à participer aux olympiades play muscu je n'en avait pas envie mais on a fait de jolies vidéo avec des scores sympa.

squatMax : on se tire la bourre avec Hélène et je monte jusqu'à 70kg ! Égalité !
DC endu. @34kg 13rep. Elle en a fait 20 ! Grrr

les pc à pris l'eau et en le faisant sécher on l'a tué. Jspr que l'on pourra récupérer les donnés et envoyer les vidéos.

Hier soir : initiation plongée ! Avec l'équipe de rugby d'Hélène.

Pas très rassurée. J'aime pas l'eau. respirer dans un tuyau c'est angoissant. Mais j'ai géré.
Biloun quant a elle un vrai poisson dans l'eau !

Sinon je reste quelques jours à gap.
Je vais me concocter un ptit programme de rééducation pour mon pied qui guéri enfin !

Je sais toujours pas faire les montages mais y'en a pas besoin pour certains bétisiers!!
Spéciale dédicace à Corwin:

"suicide ball"

Ahahah j vous kiffe les filles j me sens moins seule
J adore ! Mine de rien tu gère Julie pour le retour ! Bon demain je m y remet à mon gainage "suicide Ball"

Rien que sur le 1er en voulant se mettre en position de pompes elle s'est pris une pelle! mdr!!!

C'est ça qu est bon
Je sens le défi du meilleur bêtisier venir

Rhha !

Je voulais faire le WOD du jour mais j'ai encore les cervicales en vrac de la compète ! pas moyen de faire de tractions et de dips...

c'est du à quoi ton problème de cervicales ?