play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3 ... 19 ... 38  Suivant
AuteurMessage
Twou'd'ball

avatar

Messages : 607
Inscription : 09/03/2011

MessageSujet: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Sam 27 Aoû - 11:21

Mon fantasme !
t'es ou ? questu fou ?
Revenir en haut Aller en bas
Mupa

avatar

Age : 26
Lieu : Lièch'
Messages : 19530
Inscription : 26/01/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Sam 27 Aoû - 13:23

Maintenant c'est sûr qu'elle reviendra plus
Revenir en haut Aller en bas
Qze

avatar

Age : 26
Lieu : troyes
Messages : 11290
Inscription : 26/12/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Dim 28 Aoû - 19:11

toujorus pas la?

_________________
http://play-fitness.fr/
@playfitnessfr
Facebook
contact@play-fitness.fr
Revenir en haut Aller en bas
Twou'd'ball

avatar

Messages : 607
Inscription : 09/03/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Lun 29 Aoû - 9:58

elle va revenir... elle va revenir... elle va revenir !
Revenir en haut Aller en bas
jenelius

avatar

Age : 31
Lieu : Gap
Messages : 3304
Inscription : 27/03/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Sep - 9:33

Heu petit passage éclair...
Merci de croire en mon retour !


c'est bien parce que Hélène m'a réveillée ce matin

échauffement simpliste.


6 rounds

2 dips //
5 pompes

Pas de chrono.

étirements express


Bordel que je suis tendu, et raide !
5 pompes n'étaient pas le maximum mais presque

Aller demain je tente de faire un tabata squat et quelques abdos.

_________________
Kipping pull-up, Ring dips, Thrusters
Revenir en haut Aller en bas
Oliviermtd

avatar

Age : 44
Lieu : Braine-l'Alleud
Messages : 13559
Inscription : 25/03/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Sep - 10:05

Juliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiee !
Revenir en haut Aller en bas
biloun

avatar

Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Sep - 18:12

Ah ben voilà tu vois quand tu veux!!!
C'est fou ce qu'un 38 fillette avec crampons peut motiver!!!
Attention au réveil demain.. je les ais encore sous la main!!!
Revenir en haut Aller en bas
Mupa

avatar

Age : 26
Lieu : Lièch'
Messages : 19530
Inscription : 26/01/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Sep - 20:42

Julie, le retour
Revenir en haut Aller en bas
jenelius

avatar

Age : 31
Lieu : Gap
Messages : 3304
Inscription : 27/03/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Sep - 16:09

aujourd'hui j'suis allée à la salle du coin j'ai pu faire :

AMRAP 10min
18 kg

9 Sumo dead lift High Pull
7 push press
5 kipping pull up

Chrono : 5 tours et 9Sumo Dead Lift PU

C'est pas tout a fait la version officiel mais ca m'a fait vraiment du bien pour me dérouiller.

_________________
Kipping pull-up, Ring dips, Thrusters
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Sep - 18:55

Bravo et bon retour
Revenir en haut Aller en bas
biloun

avatar

Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Sep - 20:28

je clique sur j'aime!!! Prochaine fois tu rajoutes 2 kg et tu pètes le score des crottefist!!!!
Et en prime des kippings!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Kara

avatar

Age : 34
Lieu : Val de Marne
Messages : 4345
Inscription : 20/10/2010

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Sep - 20:32

Yeahh julie is back !

_________________
--- "The brick walls are there to stop the people who don't want it badly enough."
Randy Pausch.

WODs officiels - WODs adaptés
Carnet Crossfit
Revenir en haut Aller en bas
achille

avatar

Age : 25
Lieu : usa
Messages : 70
Inscription : 12/09/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Jeu 22 Sep - 1:33

julie je viens de voire tes photo ta une jolie....................coupe de cheveux
Revenir en haut Aller en bas
Oliviermtd

avatar

Age : 44
Lieu : Braine-l'Alleud
Messages : 13559
Inscription : 25/03/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Jeu 22 Sep - 8:42

On ne peut pas en dire autant de Déli
Revenir en haut Aller en bas
jenelius

avatar

Age : 31
Lieu : Gap
Messages : 3304
Inscription : 27/03/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 27 Sep - 0:12

Mon ptit training du soir.

Spécial dédicace a Biloun qui a la gentillesse de me le rappeler quand je l'oublie trop longtemps.

elle m'a demandé 10 pompes donc j'ai réalisé :


6 rounds

2 dips //
5 pompes

Chrono : 4'57

J'ai gagné 2 minutes par rapport a la dernière fois. Mais je ne m'étais pas foulé non plus.
Bon meilleures sensations, mais du mal avec les dips. faut vraiment les rebosser.

demain si j'arrive à me le caser, une séance plus orientée cardio.

A+ tout le monde !

_________________
Kipping pull-up, Ring dips, Thrusters
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 27 Sep - 7:47

Oliviermtd a écrit:
On ne peut pas en dire autant de Déli
Ahah, le con de belge qui lance des vannes pensant que je ne lis pas les carnets crossfit
Revenir en haut Aller en bas
Oliviermtd

avatar

Age : 44
Lieu : Braine-l'Alleud
Messages : 13559
Inscription : 25/03/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 27 Sep - 8:07

au contraire ! Môssieur !


Je n'ai pas peur de lancer des vannes !
Après tout, je suis sûr internet et intouchable ! Je suis aussi fort que quiconque !


Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 27 Sep - 8:17

J'aurai bien l''occasion ( ou la malchance ) de te revoir en vrai un jour, on pourra mesurer nos kekette pour voir qui est le plus fort
Revenir en haut Aller en bas
jenelius

avatar

Age : 31
Lieu : Gap
Messages : 3304
Inscription : 27/03/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Jeu 6 Oct - 22:59

j'me suis inscrite à la salle du coin !


aujourd'hui séance force

gros échauffement

SDT
Chauffe

5x 20
5x 26

Travail

5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 56
5 x 60

Trop fière de pouvoir le ressortir en série


Full Front Squat

5 x 20
5 x 26
5 x 30
5 x 36
5 x 40

A la fin ça a forci, j'ai beaucoup aimé ^^

Développé nuque <-> Rowing barre

2 x 5 x 15
5 x 17
2 x 5 x 21

rigolage avec des pompes

2 rounds :

6 pompes 20 cm
6 pompes
6 pompes -20 cm

J'ai pas rigolé longtemps j'ai grave perdu. mais ça reviendra vite.

abs

2 rounds

10 crunchs face - oblique D/G - inversé

En bref trop mal comme d'hab.


Gros étirements

Entrainement calqué sur une séance muscu haltéro.
Je fais un peu mieux mais j'me suis pas cramé avec de l'haltéro d'abord

Voilà plus d'excuses pour rater les entrainements !

A très vite !

_________________
Kipping pull-up, Ring dips, Thrusters
Revenir en haut Aller en bas
jenelius

avatar

Age : 31
Lieu : Gap
Messages : 3304
Inscription : 27/03/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Sam 8 Oct - 13:08

aujourd'hui WOD des crottesFist Games


Le MUPA !

Mais avant gros échauffement.

Trop de la chance j'avais la salle pour moi seule j'en ai profité. Les 3 vieux qui y avaient regardais le match de Rugby.

AMRAP 10 minutes à 33kg

5 Dead Lift
5 Hang Power Clean
5 Front Squat
5 Push Press
5 Thrusters

Franchement éprouvant

Total : 2 round, 5 dead lift, 5 hang power clean, 5 front squat, 5 push press = 70 reps !


récup active abs :

20 sit up

Gainage 20 sec : araignée, oblique D et G

Dips guidé

testé la machine

5 x 59kg ( donc au poids du corps. ca fait tout tout seul )
j'suis descendu jusqu'a 41 qui me semblait pas mal pour travailler en série de 5

3 x 5 X 41kg
puis 3 dips //

Traction guidée

1 série à vide
5 x 5 x 41 kg
puis 1 traction stricte

Voilà bien kaput de ma séance !

A bientôt

_________________
Kipping pull-up, Ring dips, Thrusters
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Sam 8 Oct - 13:32

Le score


Tu travailles en salle maintenant c'est nouveau?
Revenir en haut Aller en bas
Kara

avatar

Age : 34
Lieu : Val de Marne
Messages : 4345
Inscription : 20/10/2010

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Sam 8 Oct - 13:47

jenelius a écrit:

rigolage avec des pompes
[...]
J'ai pas rigolé longtemps j'ai grave perdu. mais ça reviendra vite.
Je sens que ça va être beau aussi quand je vais en faire de nouveau...

Bien pour la salle, tu étais déjà inscrite en salle il y a quelques temps non ? Parce que tu as chopé un joli squat bien droit je trouve.

_________________
--- "The brick walls are there to stop the people who don't want it badly enough."
Randy Pausch.

WODs officiels - WODs adaptés
Carnet Crossfit
Revenir en haut Aller en bas
Fitz

avatar

Messages : 91
Inscription : 17/09/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Sam 8 Oct - 13:58

Salut Julie,
Je vois que tu es de la drome.quelle endroit exactement?

Ne lâche rien
Revenir en haut Aller en bas
jenelius

avatar

Age : 31
Lieu : Gap
Messages : 3304
Inscription : 27/03/2009

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Dim 9 Oct - 0:15

Merci Teba.

Oui j'ai déménagé dans un 25 m2 avec ma copine, son chat et mon furet. il n'y avait pas de place pour ma fonte

Non je n'avais jamais fait de salle de muscu mais 3 entrainements d'haltéro.

@Fitz j'suis du coté de Romans.

_________________
Kipping pull-up, Ring dips, Thrusters
Revenir en haut Aller en bas
Mupa

avatar

Age : 26
Lieu : Lièch'
Messages : 19530
Inscription : 26/01/2011

MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Dim 9 Oct - 0:27

Félicitations pour ton nouveau ménage
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   

Revenir en haut Aller en bas
 
Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 38Aller à la page : 1, 2, 3 ... 19 ... 38  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: