Fl0 [20 ans, 1M81, 74kg] Musculation athlétique

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Voilà j'ai fini la séance... Carrément HS là !

Par contre, comment vous faites pour les répétitions entre chaque exo ? Perso je fais genre 12/12/12 et je diminue progressivement toujours en gardant le même nombre de reps, sinon je suis perdu si je ne fais pas les mêmes répétitions pour chaque exo ! Mauvaise habitude de la fonte ça J'ai aussi du mal à compter le nombre exact de rep avec la fatigue.

Sinon j'ai pris une vidéo de la première fiche mais je n'étais pas placé dans le cadre du coup on me voit pas, je ferais attention la prochaine fois

Je suis parti de 12 aujourd'hui...j'ai fini à 4.

Terrible la barre perso mon cochon

Le pied d'avoir ça chez soi

ouaip !
Tu fera comment l'hiver ?

orime a écrit:

Je suis parti de 12 aujourd'hui...j'ai fini à 4.

Sur tous les exos tu gardes le même nombre de rep ? Pareil j'ai fini à 4 aussi

Sinon merci les gars, pour l'hiver je sais pas du tout, surtout que quand ça neige chez moi, ça fait pas semblant

Tu t'en fous, pas d'excuse pour les hommes

Ouais au pire

Cet hiver j'ai été faire mes séries de tractions sous la neige


Par contre j'ai tenu 10 minutes, mes perfs étaient à chier et je me suis gelé les couilles

Tant que ce n'est que les couilles

Comme quoi, on peut en avoir une petite mais avoir froid quand même

Teba a écrit:

Par contre j'ai tenu 10 minutes, mes perfs étaient à chier et je me suis gelé les couilles

Pour ce que tu t'en sers !

Bah il dissémine son patrimoine, c'est son droit

Tout à l'heure CSD + SVA

Teba a écrit:

Cet hiver j'ai été faire mes séries de tractions sous la neige


Par contre j'ai tenu 10 minutes, mes perfs étaient à chier et je me suis gelé les couilles

J'ai fais mes dips sur mon balcon tout l'hiver.
Mes perf étaient décuplées par le fait que j'avais qu'une envie : finir pour rentrer au chaud

Flo a écrit:

Voilà j'ai fini la séance... Carrément HS là !

Par contre, comment vous faites pour les répétitions entre chaque exo ? Perso je fais genre 12/12/12 et je diminue progressivement toujours en gardant le même nombre de reps, sinon je suis perdu si je ne fais pas les mêmes répétitions pour chaque exo ! Mauvaise habitude de la fonte ça J'ai aussi du mal à compter le nombre exact de rep avec la fatigue.

je fais pareil sinon je suis perdu.

Pour l'hiver faut juste un peu de motiv et ca passe

Oui mais du coup tu as l'impression de beaucoup forcer sur un exo et pas du tout sur un autre...

Demain j'attaque la deuxième semaine, mais je vais faire 3 fiches du programme Athlétique (et pourquoi pas continuer ce programme si je tiens le coup), trop envie de faire des muscle-up

courage, mais pense que ca peux etre bénéfique comme catastrophique

Oui voilà ! Wait & see ! Je verrais bien l'état dans lequel je vais finir en fin de semaine

Edit : Finalement, je vais devoir faire le programme Sportif pour le moment, j'ai pas trouvé de hauteur pour faire certains exos (enfin si, mais ça me fait perdre 30 secondes pour y aller donc pas top pour la densité croissante) Je commencerais le programme quand je me serais fabriqué une sorte de banc

Sinon j'avais des douleurs à la nuque depuis un moment déjà, j'ai tenté l'auto-massage de la nuque contre un mur avec une balle de tennis, c'est top ! (c'est pas dans le livre) Les tensions ont disparues directement et en plus ça détend bien, je pense le pratiquer plus souvent cet auto-massage

Vraiment, depuis la pratique de CSD et des auto-massages, j'ai l'impression de revivre (quasiment plus de tensions nulle part). Je vais être fin prêt pour la nouvelle saison de foot, merci Christophe Carrio

je pense aussi me le prendre CSD pour mon dos

Hésite pas

J'ai commandé "Savoir s'étirer" là.

Ce qui me fera 5 livres de Carrio

Bon today trois fiches de mouvement balistique (8x3 pour chaque fiche) + automassages et étirements en fin de séance.

Carrément mort, je me suis donné à fond Et j'ai failli chuter sur l'exo où il faut faire un tour autour de la barre

Demain SVA + beaucoup de gainage avec le livre sur la plyo. Le gainage est vraiment important pour la pratique d'un sport je trouve.

La semaine prochaine, je passe à la phase 2 de SVA

et pour la taille fine le gainage

Ah ouais ? Je savais pas ça