Chax [1m73 - 75kg - Crossfit]

me languis de le faire!!

T'auras peut-être la chance qu'il y ai un WOD plus lourd et moins cardio, a ton avantage.

Strength/wod : Resting 60 seconds between sets:
Deadlift 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2

130-140-145-150-150-155-155 fail-150-150-150

Wod : Christine
3 rounds:
-500m row
-12 deadlift PDC (78kg)
-21 box jumps 61cm

14mn37

Alors j'ai loupé une série au deadlift car je voulais utiliser une ceinture pour les lombaires et c'est la 1er fois que j'en mettais une... du coup j'ai loupé ma série
J'avais l'impression d'avoir l'estomac de comprimé et de pas pouvoir gainer les abdos, du coup j'ai même pas réussi à faire une rep!! Plus jamais je met de ceinture!!!

Et pour le wod je n'ai aucune idée si c'est bien ou pas. Un pote m'a dis que sur un contest 2 il fallait 28 calories pour faire 500m. Donc j'ai convertis comme ça pour mon rower.
Aucune idée si la valeur au rower et bonne mais ce wod déchire bien quand même!

Salut Noumy,

Pour la ceinture au deadlift ça vaudrait le coup de tester encore quelque fois, elle nécessite effectivement un peu d'adaptation. Ca vaut ce que ça vaut, mais au DL je la mets plus haut sur le bide qu'au squat, et elle me gêne moins comme ça...

[Edit : j'ai une certaine tendance à écrire le contraire de ce que je veux dire en ce moment. Au DL, je mets la ceinture plus haut qu'au squat, pas plus bas]

Ok il faudra que j'essaye mais j'ai l'impression de ne plus pouvoir respirer avec!

Tu peux éventuellement serrer au cran inférieur si tu te sens plus a l'aise, maintenant je ne sais pas si ça aurait un impact sur le "maintien" ?

Effectivement le WOD a l'air costaud, dommage que tu puisse pas pratiquer sur concept 2, c'est vraiment le bonheur.

je trouve pas çà terrible le rameur, c'est vraiment super super chiant.

Au contraire je trouve ça moins traumatisant que la CAP et plus épuisant, maintenant c'est chacun en fonction de ses ressentis, c'est vrai que enfermer dans une salle c'est pas le top au niveau ambiance.

ba perso c'est vraiment 0 sensation, je me fais chier, etc. Même si dans un wod, pour des courtes durée ça passe.
Et pour avoir fait 2-3 fois de l'aviron, ça n'a rien à voir..les sensations sont vraiment sympa en aviron !!

D'ailleurs ça me fait penser, que le manager de ma salle à un défit cette année: faire 13km de rameur tous les jours pendant 1 an !

Et il va le faire ?

ba il a commencé en janvier.. .

Pour le wod je pense que tu aurais fait mieux avec un concept 2. J'ai fait environ le même temps il y a pas longtemps donc il y a qqqch qui cloche

12/09

Strength : bench press 5x5 (105%)
32-61-71-80-89
Fail à 89 (4 reps)

Wod : 15mn amrap
-15 burpees
-12 thrusters 43kg
-9 pull-ups

4 rounds + 15 burpees + 8 thrusters

A 43kg ça change tout!! Ben prend ce score pour le concour, peut importe le classement, ce qui m'intéresse c'est l'amélioration!! Je suis en train de mettre la vidéos sur youtube.

T'es officiellement un oufmalademental

Je suis pas d'accord avec cette démarche Noumy, ça rime à quoi de mettre 13kg de plus que le poids du concours et de vouloir concourir avec cette perf ?

Pourquoi ne pas avoir simplement mis les 30kg pour faire la vidéo ?

On s'en fout c'est son choix (et indirectement permet qu'il ne fasse pas un trop bon score )

Ouaip, c'est son choix, mais dans le cadre d'une compétition, c'est pas sport.

Benjamin a écrit:

Je suis pas d'accord avec cette démarche Noumy, ça rime à quoi de mettre 13kg de plus que le poids du concours et de vouloir concourir avec cette perf ?

Pourquoi ne pas avoir simplement mis les 30kg pour faire la vidéo ?

C'est quoi le but du concours? Prouver qu'on est le meilleur du forum? Mouai, et après?
Ce qui m'importe c'est pas le classement, que je sois premier ou dernier je m'en fou. C'est juste que les thrusters à 30kg je l'ai fait d'une traite et ça ne m'intéresse pas de bosser dans une "zone de confort".
Ce que je recherche c'est m'améliorer et les thrusters à 43kg sont là pour ça! Mais si tu veux j'ai fais le wod samedi avec 30kg, j'ai fais 6 rounds et 4 burpees...

Met toi dans la peau du mec qui fait de son mieux à 30kg, et qui en voit un autre qui met plus en lui foutant quand même la pile "parce que 30kg il les fait sans s'arrêter et c'est pas drôle".

Une compétition c'est une compétition, et pour moi comme tant d'autres, c'est un moyen de se pousser au cul, de se motiver avec les perfs des autres, etc.

Enfin bref j'arrête là cette discussion, ça va encore mal tourner...

Benjamin a écrit:

Une compétition c'est une compétition, et pour moi comme tant d'autres, c'est un moyen de se pousser au cul, de se motiver avec les perfs des autres, etc.

Ok, je suis d'accord avec toi la dessus, donc retire moi de la compète.

Des clous! Tu seras classé aux nombres de rép' comme tout le monde, en faisant abstraction de ton scale-up.


Et ne t'avise pas de ne pas faire les prochains metcon

Il semblerait que ça ne gêne que moi, donc je retire ce que j'ai dit.

je comprend le point de vue de Ben, à mon avis il aurait été plus juste de filmer les 2, à 30kg pour les games et à 43kg pour ton défi perso ^^

Noumy : tu pourrais aussi simplement traiter le metcon des jeux de play-musculation comme un metcon parmi d'autres, tu le fais une fois dans la semaine à fond et basta, pour scorer ça n'est sans doute pas le meilleur choix, mais dans une optique de progression long terme c'est le meilleur compromis je pense entre le fun de la mini compet ici et ne pas trop changer ce que tu aurais fait si tu continuais à programmer tes workouts indépendamment de ça.

je précise que je m'en fous du +13kg.
mais je ne vois pas comment tu peux bosser dans une zone de confort ?

La zone de confort est là où tu décides de la mettre.
Je peux pertinemment bosser à 43kg sur les thrusters et faire 2 reps toutes les minutes et ce sera + confortable pour moi que de faire l'exo à 30kg et me pousser à fond.

Tu sais très bien que faire + de reps sans s'arrêter, c'est tout autant du travail que faire moins de reps, plus lourdes, et avec des pauses.
C'est juste un autre format de travail qui bosse d'autres aptitudes.

Et c'est pas toi qui regrettait être pas bon (selon tes normes) en cardio ?
Eh ben justement, on te propose de t'améliorer

ceci dit, on attend ta vidéo, n'importe quel format, sur les topiques des metcons en section concours