Chax [1m73 - 75kg - Crossfit]

ceci dit, on attend ta vidéo, n'importe quel format, sur les topiques des metcons en section concours

+1 avec Ben, et aussi avec Oli, une zone de confort sur un AMRAP ça existe pas, peut-importe la charge, le but c'est de pousser a fond donc je vois pas comment tu peux être "light" avec 30kg. Si c'était vraiment le cas, tu ferais 1rounds/min et ton score serait énorme.

Je dénigre ni tes perfs, ni ton potentiel, mais quand on fait une compétition, on se doit de respecter les règles, même si c'est trop "facile".

Ok, ok j'ai bien lu vos messages. Je pensais pas que ça aller polémiquer autant!
Je crois qu'on ne sais pas bien compris, à lire vos messages c'est comme si j'avais dis :
"Le poids que vous utilisez c'est de la merde, moi je prend plus lourd car je suis meilleur... "

Si vous l'avez pris comme ça désolé mais c'est de loin ma mentalité! Surtout si vous relisez tout mes postes je suis pas trop le genre à me la raconter.

Ensuite pour ce qui est de mon "scal" je pensais qu'il n'y aurait pas de problème vu qu'il y a un scale un cran en dessous, mais au dessus ça pose un problème... Et pour finir, je suis un programme bien précis, la c'était mélange Gymnastique + haltéro je pensais que c'était l'occasion idéal de le refaire.

Benjamin a écrit:

Enfin bref j'arrête là cette discussion, ça va encore mal tourner...

Je suis pas là pour me prendre la tête, alors quand je lis ça
Le forum pour moi est l'occasion de partager notre passion "le crossfit", d'échanger,...

Voila mon point de vue!

cool...mais ou est la vidéo?

tu vas scale up le deuxième aussi?

Noumy a écrit:

Benjamin a écrit:

Enfin bref j'arrête là cette discussion, ça va encore mal tourner...

Je suis pas là pour me prendre la tête, alors quand je lis ça

Faut pas t'en faire, c'est Benjamin, au moindre truc qui le dérange un tant soit peu, la troisième guerre mondiale est prête à éclater.

Sinon, vous l'emmerdez quand même pour rien le Noumy, il a pris un peu plus de poids, c'est tout, il n'y a rien de mal à ça.

en fait Benjamin il a peur de gagner mais que ca victoire soit atténué par la folie scale-up-ienne de notre ami Noumy

je n'ai pas du tout emmerdé Noumy !

j'ai expliqué qu'il pouvait faire comme il voulait et que tout était bon.



j'en profitais pour discuter avec lui sur sa vision de confort qui, selon moi, est mal argumentée au mieux, et nulle et non avenue au pire.

je trouvais ça important puisque qu'il justifie son scale up par ces termes.

mais c'est vraiment rien qu'une discussion, un échange sur sa passion. Et en aucun il ne s'agit d'un jugement, encore moins une condamnation et certainement pas de représailles.





D'ailleurs il ne veut pas discuter avec moi sur cette notion de confort







En tous cas ! : tu postes une vidéo dans les metcons du concours sinon tu vas en avoir des représailles

Hey mec faut que tu balances ta vid pour le metcon1 des games, dernier jour!

salut mec que tu participe ou pas aux games faut que tu reste sur le forum ton carnetest
Au plaisir de te lire

+1000

Ouaip reviens

Salut à tous, reprise du crossfit après presque 4 semaine d'arrêt. Reprise en douceur la semaine dernière et j'ai bombardé depuis 2 jours.

Aujourd'hui :

Skill : Jerk

Strength : Bench press max de rep à 50kg-75kg-90kg
27-10-2 toujours aussi bon au couché

Wod : AMRAP 5mn
-squat clean 75kg
-jerk 75kg

16 round + 1 squat clean

Wod 2 : Death by
-pull ups
-DU x 3

7 round + 8 pull ups + 20 DU

Je pensais faire un chouilla plus sur l'amrap squat clean and jerk, mais j'ai foiré 3 jerk
Et sur le deuxième wod ce qui m'a tué c'est le cardio, j'arrivais plus à enchainer les DU

Bonne reprise Noumy

Aujourd'hui gros gros challenge!!
1000 reps in hell!!!
10 rounds :
-10 handstand push ups
-10 box jumps 61cm
-10 deadlift 70kg
-10 ring dips
-10 toes to bar
-10 wall ball shot 9kg
-10 burpees
-10 doubles under
-10 KB swings 24kg
-10 pull ups

1h29mn52s
Sous la barre des 1h30

Nan plus sérieusement il m' bien fallu les 2 premiers rounds pour trouver mon rythme, et ensuite j'ai subie pendant plus d'une heure. Ce qui change de d'habitude dans ce wod (hormis la longueur) c'est que ce n'est ni le cardio ni les muscles qui font que l'on avance plus, c'est la fatigue général qui donne l'impression de tourner au ralenti.

Les exos les plus simples pour moi étaient : HSPU, wall ball shot, doubles under
J'en ai bien chié sur les toes to bar, ring dips et pull ups.

Bref je ne sais pas ce que vaut le temps mais je suis content de l'avoir fini

Tu vas bien dormir ce soir


Entrainement à ne faire qu’exceptionnellement, ça doit ultra taxé à tous les niveaux.

Oui, je suis complétement KO. Il y a pas un exercice de simple la dedans.
J'ai les mains complétement défoncé à cause des T2B, pull ups, deadlift.
Bref je ne sais pas dans quel état je vais être demain au boulot!

Pour ceux qui cherchent des idées de challenge long, il y a Sealfit, une tuerie leurs workouts.

http://www.sealfit.com/workouts/

Quelques exemples pas piqués des vers :

Citation :

2 Mile Run

2 Rounds:

100 pull ups

100 situps

100 pushups

100 squats

2 mile run

Citation :

4 Rounds:

25 Pull ups

25 Squats

25 Burpees

1 mile Run

Citation :

10 rounds:

12 Burpees

12 Pull ups

Then:

Crossfit Barbara w/ no rest in between rounds:

5 Rounds

20 pull ups

30 pushups

40 situps

50 squats

Cà vaut pas l'October Breeze.

Citation :

Pour ceux qui cherchent des idées de challenge long, il y a Sealfit, une tuerie leurs workouts.

Ca fait 2 jours que je fait leur programmation.
c'est super intense et long, de super sensation, ca bosse vraiment le mental !
Par contre trop long pour faire ca en période de cours, et pas l'emploi du temps adéquate pour la programmation des Lundi/Mercredi/vendredi (1 partie le matin, la fin l'aprem)

Reste que c'est de la bombe

putain le wod de maladeeeeeeeeeeeee!!! Bien joué poto!

skill : snatch et butterfly pull ups (que je n'arrive toujours pas car je ressent une grosse douleur dans l'épaule)

wod : 3 rounds
-5 deadlift 120kg
-10 toes to bar
-15 KB swings 24kg
-20 DU

7mn09

Il calme ce mecton!
Sinon juste avant ma blessure j'ai fais "Fran" en 3mn31, je me rapproche tout doucement des 3mn!!

Je soutiens pas du tout. ça rime à rien de faire à haute fréquence des wods de 1 heure...

Ca dépend des objectifs de chacun...

Chax (Noumy), poste ici plutôt, je vais changer ton pseudo.

Voici les photos de mon "garage gym"

Vue d'ensemble


Rack


Barre à traction, corde à sautée excellerator, punching ball


Sol


Poids


Banc, gilet lesté 10kg


Abmat, Kettlebells 32kg, 24kg et 16kg


Ball


Rameur


Tableau pour faire plus vrai


Gymboss


Le plus important, mon partenaire de training "Globule"



A venir :
-box jumps
-rack-pull ups hybrid
-poids + barre olympique

Je continue de construire ma salle petit à petit, la j'ai commandé un drapeau US, je vais mettre un petite sono, bref je me fais plaisir

PS : entre le rack et la porte du garage j'ai environ 3m50, ce qui me laisse la place pour faire de la corde à sauter, burpees, deadlift,...