Chax [1m73 - 75kg - Crossfit]

En supplément je prend :

Matin :
-vitamine et minéraux
-oméga 3

15h30 :
-15g de whey

post training :
-20-25g de whey

soir :
quand j'ai pas mangé de poisson de poisson gras depuis 2 jours je pend des oméga 3

Moi ça me conviens bien, après fait à ta sauce, le plus important je pense et la prot et des compléments pour la récup.

Super merci

Tu peux doubler la prot par contre...

Moi ou youyou?

Perso je double pas sinon j'arrive à 2g/pdc et c'est trop haut. Après il y a l'éternel débat sur combien de gramme par pdc mais moi je tourne au alentour de 1.7 1.8

Chax a écrit:

Perso je double pas sinon j'arrive à 2g/pdc et c'est trop haut. Après il y a l'éternel débat sur combien de gramme par pdc mais moi je tourne au alentour de 1.7 1.8

Ben surtout il faut tout faire pour éviter l encrassement de la machine en buvant beaucoup d eau et manger beaucoup de fruit et légume.balance acido-basique

Crossfit games terminé pour moi!

J'ai eu un accident de voiture ce matin à 9h00, j'ai le dos et les cervicales HS.

oh putain! Grave? t'en as pour longtemps?

Merde Bon rétablissement, tiens nous au courant

Nan nan rien de méchant, en faite plus de peur que de mal, des raideurs dans la nuque, douleur aux lombaires mais léger.

Je pense même faire le wod dimanche

Tout à l'heure j'étais encore sous le choc mais demain ça risque de piquer!

Content pour toi que ça ne soit pas trop grave

Courbatures partout si tu t'es crispé lors du choc

Sans vouloir t'alarmer demain à froid tu ne diras pas que ca n'est rien, donc prévois un bon anti inflammatoire et du repos. J'espère me tromper.

Mupa a écrit:

Courbatures partout si tu t'es crispé lors du choc

C'est exactement ça!

Mais je sais que demain ça va être chaud chaud!

Pas trop de dégâts matériels ? Même si c'est pas le principal c'est toujours chiant

Assez pour me faire engueuler!

En faite il y a eu un accident sur la voie de gauche sur l'autoroute. 30 secondes après 5 voitures arrivées et j'étais la 4 eme. résultat 8 voitures accidentées.

Le malade derrière moi pour ne pas me taper à pillé et c'est dé^porté sur la voie de droite... résultat il a éjecté la voiture sur la voie de droite et il c'est barré

Ah merde, c'est le problème quand ça vient juste de se passer sur des routes rapides

Axenn a écrit:

Sans vouloir t'alarmer demain à froid tu ne diras pas que ca n'est rien, donc prévois un bon anti inflammatoire et du repos. J'espère me tromper.

Et de l'Arnica Montana 9ch

Bon rétablissement Chax

merde rétabli toi vite !

ps je veux bien échanger mes perfs au bench contre ton physique

Rétape toi bien et reprend pas trop vite, accorde toi quelques jours pour t'assurer que tout va bien et que tu n'a pas de sensations bizarres.

Si tu te prends pour une dinde c'est le processus normal de récupération... passe juste me voir qu'on vérifie si tu as tous tes réflexes.

rétablis toi bien! et fais attention à toi

En espérant que demain ne soit pas trop dur !

Merci à tous!

Un bon myorelaxant, un bon bain chaud.. et bon courage pour demain!!! A bientôt pour de belles perfs (performances bien sur.. pas perfusions: déformation professionnelle!)
PS: beau physique! bien équilibré!

Bon rétablissement

PS: mupa, je t'avais dit d'y aller à fond sur l'accident, pour le mettre hors jeu une bonne fois pour toute sur les games, tu fais chier

Benjamin a écrit:

PS: mupa, je t'avais dit d'y aller à fond sur l'accident, pour le mettre hors jeu une bonne fois pour toute sur les games, tu fais chier

C'est pas aux fesses que j'ai mal

Sinon pas de courbature pour l'instant j'espère que ça ne va pas se réveiller