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 Blabla1 [1m73-62.5kg-Crossfit]

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Blabla1

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MessageSujet: Blabla1 [1m73-62.5kg-Crossfit]   Dim 26 Oct - 18:21

Bonjour,

Pourquoi le Crossfit?
Je cherche une discipline qui me permettrait d'atteindre mes objectifs de prise de masse, de prise de force, de renforcement de la condition physique et de plaisir pur.

Où est-ce que je pratique?
Pour l'instant, je pratique dans ma salle de musculation. Je verrai plus tard pour m'inscrire dans une salle de Crossfit.

Mon expérience?
Dans le Crossfit, aucune. Dans la musculation au poids de corps, plus d'un an avec des mouvements de base comme la traction, la pompe, la dip, le muscle-up etc... En ce qui concerne la fonte, je n'ai pas beaucoup d'expérience mais je m'y connais assez on va dire pour pratiquer.

Mon entraînement?
Je suis le 5/3/1 de Jim Wendler. Désormais, je compte utiliser son programme en incorporant le Crossfit sous 4 jours; je ne peux pas faire plus à cause de la disponibilité de la salle. Il se peut que je m'entraîne à la maison 1 fois en plus dans la semaine.

Lundi: Développé Couché
Mardi: Squat
Mercredi: Développé Militaire
Jeudi: Soulevé de Terre

1er WOD PDC hier:
"Angie" en 17min22.

Mon poids, ma masse musculaire etc?
Alors il faut savoir que je suis assez léger comme vous pouvez le constater. Ce n'est pas que je suis maigre, que je suis sans graisse. Je suis plutôt "athlétique" avec tout de même un peu de graisse! Je souhaite prendre de la masse musculaire mais on va dire que je vois cette prise plus comme une conséquence de mon travail que comme un but.


Dernière édition par Blabla1 le Mer 29 Oct - 8:29, édité 1 fois
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Blabla1

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MessageSujet: Re: Blabla1 [1m73-62.5kg-Crossfit]   Mar 28 Oct - 19:12

Hier Wod:

"For time"
Courir 400 mètres
50 tractions
Courir 400 mètres
50 pompes
Courir 400 mètres
50 squats pdc
-->
Temps: 9 min
Infos: J'ai fais des tractions sur une barre très basse. Je devais me recroqueviller pour les faire. Et étrangement, j'ai trouvé que c'était plus dur que les tractions "normales" sûrement dû au fait du recroquevillement.

Aujourd'hui Wod:

"For time"
100 sauts à la corde
Courir 400 mètres
100 sauts à la corde
Courir 400 mètres
100 sauts à la corde
Courir 400 mètre

--> Temps: 9 min 40 sec

Je n'ai pas accès à ma salle cette semaine alors je fais tout au poids de corps. Je commencerai le Crossfit avec des charges sup la semaine prochaine ^^
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Blabla1

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MessageSujet: Re: Blabla1 [1m73-62.5kg-Crossfit]   Lun 3 Nov - 21:56

D.C.
5*50 kg (75%)
3*56 kg (85%)
5*63 kg (95%)

Wod
10 tours de :
- 1 rep deadlift 90 kg
- 1 rep Développé couché 60 kg
- 2 reps Muscle-up (la première est moins clean)
--> 11 min à peu près

Abs/lombaires en biset
5*10 levers de jambes et extensions lombaires

Alors je travaille toujours avec le jim wendler 5/3/1 sur 4 jours avec pour chaque jour, le travail d'un gros exercice. Voici mon tout premier wod avec poids, qui m'a bien amusé. J'aime beaucoup le fait de s'amuser en travaillant ainsi .
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MessageSujet: Re: Blabla1 [1m73-62.5kg-Crossfit]   

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Blabla1 [1m73-62.5kg-Crossfit]
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