Chax [1m73 - 75kg - Crossfit]

le power sled à 200e?

Ah Crossgym il y a du lourd !
Mais les prix en conséquence aussi sont lourds

Non, le sled à 95 dollards

Oui enfin tout dépend pour qui
Et n'oublie pas les frais de port jeune fou

12/08

Wod : Kalsu
-100 thrusters 45kg
- chaques minutes 5 burpees

Alors 2 mauvaises nouvelles :
-1er mauvaise nouvelle : ma caméra c'est arrêté à la 47eme reps? WHY????!!!!
-2eme mauvaise nouvelle : entre la 78 et la 85eme reps j'ai vomi , quand je suis retourné voir le chrono, il affichait 23mn... donc Game over. J'ai abandonné car mon corps ne suivait plus!

Ca me met une grosse claque dans la gueule! 1er wod que je ne termine pas.

Ouah, le Kalsu à 45kg... T'es malade Chapeau en tout cas...

Noumy a écrit:

entre la 78 et la 85eme reps j'ai vomi

T'as vomi pendant 7 reps ?? T'avais bien bouffé avant alors

Noumy : C'est vrai que tu t'es lancé à dedans avec 45 kg
N'empêche t'as été jusqu'à vomir donc peut-être que tu avais mangé trop tôt avant ou alors simplement que l'effort était trop intense pour le coup !
C'est pas grave et bien joué quand même hein !

Yaums a écrit:

T'as vomi pendant 7 reps ?? T'avais bien bouffé avant alors

lol, nan en faite je n'arrivais plus à compter.

J'ai eu mal au bide à partir de la 67rep et après c'est remonter. Non je n'avais pas trop manger donc je pense que c'est l'effort qui m'a tuer. Là je suis complétement dans le coltard.

Dommage t'avais fait les 4/5ème! T'as dû vraiment y aller à 200% bien joué

Séance n°2 de la journée :

Strength : deadlift 5x5

Wod : 3 rounds
2 power clean 80kg
4 HSPU
6 OHS 40kg
8 one arm KB swings

Strength : 66x5, 82x5, 98x5, 114x5, 130x5

Wod : 4mn08

Commentaire : Rien de mieux pour se remettre d'un Kalsu échoué!!
J'avais le moral à plat mais ce wod ma remis en forme! Putin le mélange d'exos est terrible. C'est un de mes wods préféré depuis que je fais du crossfit.

Vidéo du wod à suivre, mais il va falloir patienter car je ne sais pas comment on fais!!

Le poids au PC

Combien la kb?

16kg la KB.
Tu met combien de temps pour télécharger une vidéo sur youtube? C'est la première fois que je le fais et il y en a pour 30 minutes...

Bah dépends de ta connexion et du nombre de mo de ta vidéo.

ok, merci bon bah j'attends alors...

Je t'avais prévenu pour le Kalsu, il est vraiment très très dur..

Super temps au metcon, je sais pas comment tu fait pour les OHS, je me suis rendu compte de la difficulté de l'exo aujourd'hui, la folie..

piouuuf jolie tout ça aujourd'hui !
Le Kalsu à ce poids
Et les OHS + le Clean sont pas dégueux non plus !

Par contre quand t'écris 5x5, ça devrait pas être 5 séries de 5 rèp au même poids ?
là c'est plutôt du 1x5 avec de l'échauffement avant nan ?
un peu comme dans la vision du 5x5 StrongLift

Low a écrit:

Je t'avais prévenu pour le Kalsu, il est vraiment très très dur..

Super temps au metcon, je sais pas comment tu fait pour les OHS, je me suis rendu compte de la difficulté de l'exo aujourd'hui, la folie..

Oui, il est très dur!

Pour les OHS tu verras sur la vidéo que je ne maîtrise pas encore trop la bête!

PS: non ce n'est pas une vache qui souffle comme ça, c'est bien moi

Attend tu gerbe pendant un metcon et t'en retente un autre juste après ???

Sinon pour le kalsu, t'as qu'à le tenter à 35kg, vu que je l'avais déjà fait à ce poids on pourra comparer

Gerber, gerber, c'est un grand mot!! Il y a un peu de bille qui est sorti, j'ai pas vomi 3L non plus.

Non, je le retenterais à 45kg car je sais que je peut le finir, j'en était pas loin aujourd'hui!

Citation :

Attend tu gerbe pendant un metcon et t'en retente un autre juste après ???

Un vrai guerrier

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Cool d'avoir 2 barres

Les OHS sont assez propres je trouve!

Ouaip, amplitude nikel sur les OHS

Par contre power clean façon Neandertal, pour citer Dhaze

Bah à 80kg sur un mecton il y a plus trop de technique!!
En regardant la vidéo je sais même pas si je hausse les épaule une seul fois sur les power clean.

Ba là c'est même carrément sous le niveau des genoux que tu commences à tirer avec les bras

Lol C'est vrai que j'ai du mal à séparer les 2 phases, je te l'avais dis que je n'avais pas de technique!! La preuve en vidéo!!

J'ai réellement progressé sur l’épaulé le jour où j'ai réussi à faire taper la barre contre les cuisses, avant ça passait proche, mais ça ne tapait pas, du coup l'impulsion n''était pas la même.

Pour l'arraché je n'y arrive pas encore, mais j'y travaille (enfin bon seulement quand la salle est ouverte )

Perso sur l'épaulé comme l'arraché, j'ai souvent une meilleure technique lorsque le poids devient relativement élevé, car je sens mieux le poids, néanmoins partir de bas puis grimper progressivement est tout de même nécessaire sur chaque séance pour apprivoiser petit à petit le poids.