Helène [1m63 - 65kg - Crossfit/Endurance]

C'est indiscret mais je demande quand même: c'était quoi cette opération?

Selon ce que c'est fais bien attention aux mouvements que tu pratiques. T'as pas demandé aux soignants ce que tu peux faire et ne pas faire?

C'est un cyborg.

Ho oui j'suis d'accord !

elle m'impressionne.

Ptdr!!
c'était juste une coelio pour m'enlever des kystes aux ovaires!
Je dois pas porter de charges lourdes pendant 3 semaines et j'ai pas le droit de courir avant 10 jours!!!
Mais là je manque de jus c'est fou ce que çà fatigue une anesthésie générale !
au menu ce matin
4 km de marche à pied non stop en rythme petite vieille...
rowling 1 bras 5 x 10 avec 8 kg de chaque coté!!!
et une sieste d'une heure!!! ptdr!

Bon ce soir çà va nettement mieux au menu 2 fois le tour de la ville avec une nette amélioration du rythme sur le 2ème tour!! au total 43 mn de marche!
puis rowling un bras 5 X 10 de chaque coté avec 8 kg puis 1 fois 10 avec 9 kg.
Les pompes çà passe 5 séries de 5 pompes (des vrais avec le nez qui touche le sol) et une série de 6.
Le jus revient!!! youpi!!!!

Génial ! tu vas pouvoir varier les exos alors !

Fais nous bosser un peu tes biceps, tes mollets, tes pecs avec du développé couché au sol...
Attache toi des poids sur les pieds pour nous faire bosser les quads !

travailles tes assouplissements, fais des étirements, enfin si ca tire pas trop dans le ventre.

Continue comme ça !

Citation :

Attache toi des poids sur les pieds pour nous faire bosser les quads !

Alors là faut m'expliquer Julie

Retourne sauter sur le rebord de ta fenêtre toi !

Et c'est lui qui veut m'expliquer le bidouillage !

Ce que je comprend pas, c'est juste sur quel exercice un poids au pied (cheville) peut muscler les quads.

PS: en écrivant ce message je viens de tilter que tu parlais de la marche

Pour se lester pour la marche, je propose ceci également

Merci Benjamin... mais cela j'en ai déjà plein j'essaye de m'en débarrasser mdr!!! et ils sont accompagnés de tout un tas de choses que j'aurais honte de citer ici!!!

Bon aujourd'hui au menu: une rando en montagne... entre 6 et 10 km avec 200 m de dénivelé c'était sympa mais j'ai fini sèche...
puis rowling un brars
5 x 10 de chaque coté avec 9 kg et 1 x 10 avec 10kg
5 x 6 séries de pompes et 1 x 7
Ce soir j'essaye le développé couché dès que j'ai trouvé comme amené ma barre en bonne position... avant je me la calais sur le bide mais là c'est même pas envisageable!

Bonjour,
Bon aujourd'hui au menu marche à pied pour changer! mais un peu plus calme qu'hier! J'ai passé une mauvaise nuit on se demande pourquoi.. mdr!!
Suite à la conception de mon banc:
DC 5 x 10 série à 17 kg + 1 série de 10 à 19 kg pas top mais c'est un début
puis travail des biceps avec des flexions de l'avant bras alternées mais j'ai un doute sur le mouvement... 5 x 20 séries (10 de chaque bras) à 7kg!
Pour l'échauffement le ménage çà compte?
Pour les étirements heu demain je vais m'acheter un livre!
Bon je suis passée au boulot la barre et à 63 kg!! cool!
Si quelqu'un peut m'indiquer comment on met les photos je vous fait admirer mon banc :-D

Citation :

Pour l'échauffement le ménage çà compte?

Oui mais faut faire le notre aussi!

Citation :

Si quelqu'un peut m'indiquer comment on met les photos je vous fait admirer mon banc :-D

http://www.megaupload.com/?d=0GP6IX7Q

Mortel le tuto

Je le garde sous la main, il y a surement pleins d'autres nouveaux qui vont en avoir besoin.

Citation :

Si quelqu'un peut m'indiquer comment on met les photos je vous fait admirer mon banc

Prends toi en photo aussi, qu'on puisse également t'admirer toi

Oulala! oui j'ai fait des photos quand j'ai commencé l'entrainement mais je fais trop pâle figure face à vous pour oser les mettre!!! On vera dans quelques temps quand il y a aura du progrès

Vous l''avez demandé.. après 3h de dur labeur le voilà enfin!!!

Toi t'as besoin d'un bricoleur (ou bricoleuse, suivant tes goûts) !

Je trouve ca excellent !

Ben aurai du y penser...

C'est la mentalité McGyver c'est tout

Le tout étant de trouver le bon nombre de BD pour avoir un bonne marge de manœuvre!! J'aurais pu faire les étriers avec des livres aussi mais juste pour la photo!! à mon avis trop dangereux sinon!!

alix et les tuniques bleues, bonnes références

Lefranc aussi!!! mais j'en ai tout en stock de BD mon demenagement est un entrainement de crossfit!!!
Nulle besoin de bricoleuse Bless je trouve que je gère bien seule non? ;-)

Benjamin devrait en prendre de la graine

J'ai pas assez de BD

Bonjour,
Petite pensée pour bless échauffement: épaules avec baton, poignets,
aujourd'hui un metcom spécial mémé:
5 tours de:
20 fentes
7 pompes
10 rowlings (de chaque coté) 10 kg
10 DC 17 kg
et 6 biceps simultanés 17 kg (je reprends la même barre)
Le tout en 17'06
Je monte tout doucement en puissance, sachant qu'il faut encore que j'évite de tirer sur les abdos, et que j'ai un nombre de poids limité (2x5kg, 2x2kg, 4x1kg, 4x0,5kg) à noël je sais quoi commander! Du coup pour pas perdre de temps entre deux à changer les poids je m'organise!
Suivi des traditionnels étirements.. j'ai feuilleté quelques bouquins cet am si vous avez un conseil à me donner...

Sympa ton banc, pas bête les bds.

C'est bien tu as la patate, continue comme çà et bonne récup!