Helène [1m63 - 65kg - Crossfit/Endurance]

Benjamin a écrit:

D'ailleurs faudrait que je songe à me la re-tenter un de ces 4, ça fait longtemps que je suis pas passé dessus

En voilà des manières, en plus sur le carnet d'une demoiselle, je ne vous félicite pas monsieur.

Rires!! Bravo les garçons!! En meme temps qu'elle idée de donner des prenoms de filles aux circuits?? Attendez qu'on se tape les mecs... !!!
Bon l'entrainement de rugby est tombé à l'eau une copine m'a appelé au secours à 200 m du stade!
Finalement le programme de la soirée... pizza profiteroles et film!!!
Moi qui étais pleine de bonnes résolutions!!

biloun a écrit:

Attendez qu'on se tape les mecs... !!!

Ja passe mon tour là.

Bon au programme aujourd'hui vu le beau temps... une petite sortie à Vélo environ 55 bornes en rythme pépère!
Du coup je chercher une idée d'entrainement pour ce soir...

Bien! Jolie sortie, faut en profiter avec ce beau soleil.

Comme tu es amateur de cardio j'ai surtout essayé de rester en zone d'endurance à part sur quelques petites montées où je me suis amusée à faire monter le cardio....
oui joli soleil = jolis coups de soleil... une jour je penserais à acheter de la crème!!

Tu m'étonne pour la crême maintenant j'en ai tellement marre du bronzage cycliste qu'au moindre rayon de soleil je me tartine de crême pour éviter au maximum de bronzer.

T'as raison amuse toi dans les côtes c'est très efficace et marrant.

Allez pour ce soir cardio max j'ai appris qu'on allait pas être nombreuses au prochain match...
Verdict
50 sit-ups 1'45
50 sauts 2'43
50 sit-ups 4'49
50 fentes 6'57
50 sit-ups 9'33
50 Burpees 17'40 (sans scaler, malgré le téléphone...)
50 Sit-ups 19'50
Bon 10 s de plus que la dernière fois mais avec tout les Burpees, et j'ai perdu du temps à cause du téléphone!

Bravo ! Tout y est cette fois !
Mais il faut rester concentré dans son WOD ! oublie le téléphone

J'attend de voir les prochains metcon

Bon demain soir j'ai rugby... après 10h de boulot je suis pas sure d'en refaire un!!!

Joli score Hélène, et bon match J'ai une collègue qui fait du rugby si ça se trouve tu as déjà joué contre elle car elle va un peu partout en France et les équipes féminines sont plutôt rares et pas toujours au complet...

Bon après 10h de boulot et 2h de rugby à jouer avec les retraités du club.. Barbara attendra demain!
Mais grosses satisfaction j'ai perdu 1,5 kg dixit la balance du boulot!! Vive les carottes rapées!!!

Félicitation !

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je viens de regarder effectivement c'est tentant mais comme je me fais opérer mardi prochain je ferais plutôt çà dès que je pourrais reprendre le sport!! j'essaye de convaincre les potes de m'amener des carottes râpées plutôt que du chocolat!!!

Merci Bless!
Aujourd'hui échauffement 6 km en 41'12 avec la montée en 5'21 quelques étirements
puis rotation épaules, poignets....
Barbara (tractions sautées):
Round 1: 6'38
Round 2: 6'12
Round 3: 6'54
Round 4: 7'15 j'en chie grave...
Round 5: 6'37 j'ai tout donné!
étirements et douche chaude!

Bon après arbitrage vidéo... c'est plutôt des 3/4 de pompes voir des demis pompes sur la fin.. !
Aujourd’hui repos... enfin courses, ménage, cuisine.. car demain c'est le dernier tournoi de la saison et on a pas de remplaçante... je pense qu'on va bien en ch... surtout qu'on rencontre de bonnes équipes!!
Pour la peine j'ai fait des beignets chocolat noisettes, et un cake lardons oignon reblechon ou comment effacer en un repas les efforts d'une semaine! lol

on veut voir la vidéo!!!!

1: je suis pas sure que se soit montrable je me trouve plutôt pitoyable...
2: je reconnais que je sais pas comment faire pour la montrer mdr!!!

Bon hier tournoi de rugby
3 matchs de 2 x 7 mn sans remplaçantes en plein soleil à Marseille!!! J'en ai ch...!! surtout que je ne fais pas partie de celles qui s'économisent... du coup hier soir à part un bain... rien fait

allez ce soir pour la dernière avant un petit moment:
échauffement de CAP éducatif, petits sprints étirements...
CAP: 6 km en 40'23mn avec le km de montée en 4''55 meilleur temps explosé de 20" le cardio à 198 c'est bon çà...
ensuite échauffement épaules zut j'ai oublié les poignets et c'est parti pour un cardio max! à partir de demain plus d'abdos alors j'en profite!
50 sit-up: 1'33
50 sauts: 2'24
50 sit-up: 4'30
50 fentes: 6'30
50 burpees: 16'50 reste à améliorer les dernières pompes qui ressemblent à rien
50 sit-ups 19'23
Etirements douche chaude!
Je vais être out toute la semaine mais pour ma convalescence si vous avez des programmes qui peuvent être fait sans solliciter le ventre (genre spécial bras!) je suis preneuse.

Et 63,8 kg sur la balance!

Courage pour demain !

Repose toi bien, profite de ta convalescence. On va te trouver des p'tits programmes avec des exo d'isolations.

Lâche rien sur la diète, ca porte ces fruits.

biloun a écrit:

Et 63,8 kg sur la balance!

Ça fait combien de perdu ?

@ Benjamin 3,2 kg!
@ Julie: t'inquiètes je comptais sur la cuisine de l'hopital pour m'aider mais je vais faire attention à la maison. et dans 10 jours je peux recourir ma dit la toubib!

Bon finalement ils m'ont viré rapidement de l’hôpital faut dire j'avais attaqué les montées d'escaliers après 17h de sommeil je pétais presque le feu!
Au menu aujourd'hui un aller retour au boulot (2x1Km) en légère montée à l'allerr, avec une escale chez les copines, un tour de ville ce soir
et du rowling 1 bras 5 séries de 10 avec un poids de 5 kg! çà marche bien et çà tire pas sur le ventre!

C'est indiscret mais je demande quand même: c'était quoi cette opération?

Selon ce que c'est fais bien attention aux mouvements que tu pratiques. T'as pas demandé aux soignants ce que tu peux faire et ne pas faire?