ultra_vegeta 33 ans 1m70 65kg Split 6 jours

Bonjour

Bon va faire une pseudo présente en prenant des bouts d'autres sites

1m70
78kg (plutôt gras)

J'ai testé pas mal de trucs ( HIT, split, FB, Lafay ....)
Après avoir fait pas mal de FB waterbury je suis repassé en split depuis peu, avec changement de salle fin janvier.
Je suis sur du
Pec Tri
Dos Bi
Epaules jambes

quelques dernières séances

mardi 23-02-2010 dos bi

Traction pro large partielle haut:10/10/8
Tirage verticale Pannatta 2*45kg: 3*8
Tirage horizontal Pannatta 2*25kg: 3*8/9

Traction supi:6/6/6
Curl pupitre 12kg:3*8
Curl incliné 2*10kg:3*8

jeudi 25-02-2010 epaules jambes

DVPH 18kg:8/8/7
Elev lat poulie 10kg:3*8
Machine arriere epaule 25kg:3*8

Squat 60kg:8/8/8
Leg curl assis 20kg:3*10
Abdos

Lundi 01-03-2010 pec tri

DC 75kg:7/5 70kg:8
Dips:15/12/10
Poulie vis a vis 20kg:4*10

Haltere au front 2*12kg:3*12
Poulie haute pronation 20kg:3*10
Poulie haute corde 15kg:2*10-15

mercredi 3/02/2010 dos bi

Traction pro large partielle haut:10/10
Tirage verticale Pannatta 2*55kg:4 2*45kg: 10/10/12
Tirage horizontal Pannatta 2*40 kg:3 2*30kg: 8/8/8

Traction supi:6
Curl incliné 2*12kg:8/8/7 2*10kg:8
Curl pupitre 12kg:3*8

lombaires:3*10

incomparable a moi
très belle perf par rapport a moi
bonne continuation

Bienvenue fait longtemps !!!

LordWolfz a écrit:

Bienvenue fait longtemps !!!

Yep depuis que tu as été ban de musculation.

Je me rappel on avait le même tour de bras mais tu étais deja balaise au rowing 1 haltère, là tu me pulvérises

ca ma couté un ongle aujourd'hui d'ailleur le rowing 1 bras

mais bon, toi ta 1-2 petit monstre (m'en souvient pu du nombre exact :p) qui te limite non ?

LordWolfz a écrit:

ca ma couté un ongle aujourd'hui d'ailleur le rowing 1 bras

mais bon, toi ta 1-2 petit monstre (m'en souvient pu du nombre exact :p) qui te limite non ?

oui 1, 15 mois hier d'ailleurs, putain çà passe vite...
Et j'ai pas trop bougé niveaux mensus va falloir s'y remettre et que je trouve un prog qui me fasse progresser non de zeus, je veus mes 40 cm de bras

15 mois déja ! c'est vrai que ca passe vite !!!

Citation :

Yep depuis que tu as été ban de musculation.

Ca m'étonnes pas .

DonV a écrit:

Citation :

Yep depuis que tu as été ban de musculation.

Ca m'étonnes pas .

En même temps tout le monde a été plus ou moins ban labas, au fil du temps je ne voyais plus de pseudo connu la-bas
, si tu as le malheur de dire un truc de travers sur la méthode, voir même une remarque çà part en live...

C'est l'une des raisons pourquoi ce forum a été créé, pour qu'on aie la paix un peu

Bienvenue en passent

Salut Ultra !

Content de te voir par ici !

Fais gaffe, ici c'est ban direct si tu ne sors pas au moins une connerie par jour !

Y'en a qui sont bien à l'abri, tu verras !

esackicker a écrit:

C'est l'une des raisons pourquoi ce forum a été créé, pour qu'on aie la paix un peu

Bienvenue en passent

Merci

Oui comme tu dis, je m'en suis jamais mélé labas, mais franchment defois, Dieu arrive avec ses grandes phrases, et même si les tords sont partagés, c'est toujours les mêmes qui trinquent

FastForward a écrit:

Salut Ultra !

Content de te voir par ici !

Fais gaffe, ici c'est ban direct si tu ne sors pas au moins une connerie par jour !

Y'en a qui sont bien à l'abri, tu verras !

OlivMTD entre autres, et toi aussi

Normal, au nombres de conneries qu'ils ont dit, ils ont l'immunité a vie

ultra_vegeta a écrit:

esackicker a écrit:

C'est l'une des raisons pourquoi ce forum a été créé, pour qu'on aie la paix un peu

Bienvenue en passent

Merci

Oui comme tu dis, je m'en suis jamais mélé labas, mais franchment defois, Dieu arrive avec ses grandes phrases, et même si les tords sont partagés, c'est toujours les mêmes qui trinquent

Ouais, dire que Dieu sème le trouble.

Citation :

Tirage verticale Pannatta

Ca fait pas très sérieux ça, on dirait un nom d'apéro




Et bienvenue dans les carnets bordéliques !






edit : casse-toi, tu pues

Ah, j'allais oublier : c'est aussi ban direct si ces conneries sont aux dépends d'un admin ou d'un modo

Au revoir, ton séjour aura été de courte durée chez nous........ :fast:

Faut aussi faire attention aux mots qu'on utilise.

Une certaine personne s'est fait plaisir en mettant un mécanisme qui les changent automatiquement.

Ah ben ça alors !


Qui ça ?

Oliviermtd a écrit:

Citation :

Tirage verticale Pannatta

Ca fait pas très sérieux ça, on dirait un nom d'apéro

C'est la marque de la machine

C'est pour préciser que c'est pas un tirage vertical classique ( j'imagine déja les allusions), mouvement divergent on va dire, prise serrée en haut bras tendu, et prise large en bas.

En tout cas cette machine est super fluide, content d'avoir été contraint de changer de salle finalement

coucou 2 pages de flood

je pense qu'il y a bcp de potentiel ici

Samedi 6-03-2010 epaules jambes

Elev lat 12kg:4 10kg:8/8/6 degressif 6kg:10
DVPH 2*14kg:10/10/8
MAchine arrière épaule 25kg:10/10/10

Squat (demi ou quart) 60kg:10/12/10/8
Leg curl assis 30kg:10/10/10/8
Shrug 2*20kg:3*12
Presse 50kg:3*12

Abdos

Lundi 08-03-2010 pec tri

DC 90kg:2 75kg:8/6 70kg:8/6
DI pannata 2*25kg:10/10/8 2*15kg:12
Ecarté couché poulie vis a vis 2*15kg:4*8

dips 2 bancs:20/15/14/10
Poulie haute corde 20kg:3*10

salut tu le bosse comment ton DC?
le chiffre que tu donne c'est les reps ou les séries?

attila91 a écrit:

salut tu le bosse comment ton DC?
le chiffre que tu donne c'est les reps ou les séries?

Alors j'ai pas tout mis mais
chauffe
20 kg 20 reps
40 kg 20 reps
60 kg 10 reps
80 kg 2 reps
90 kg 2 reps

ensuite je vais au poids de travail a 75 kg en visant du 8 reps ou j'ai donc 8 reps puis 6 reps ( dures) donc j'ai rebaissé à 70 kg ou j'ai fait 8 reps et à nouveau 6 reps.

voila, en espérant que ce soit plus clair.

Ps: Je voulais te demander le 91, c'est pour le département? tu es d'ou?