Benji [1m77 - 73kg - Crossfit Montpellier]

Bravo pour la progression C'est quoi ton rameur ?

C'est un concept 2, et ce n'est pas le mien mais celui de la salle

Raa le chanceux, c'est cool comme ça tu peux comparer tes temps à ceux des ahtlètes (enfin on général on se fait mal )

Je prefere me comparé a Teba

Benji a écrit:

Je prefere me comparé a Teba

Je suis l'unité étalon dans la faiblitude

Non même pas étalon.

L'unité poney

Prochain avatar de Teba:

ma technique pour ramener du monde sur mon carnet a marcher!

D'un côté il nous en faut peu pour rameuter

Je me dhazifie, je suis bloqué devant l'image de petit poney et j'ai envie de la colorier.

J'ai un collègue qui m'envoie des vidéos de poneys la journée... Du coup, je peux plus les voir

Pourtant je met le moins de poids possible lors de mes WOD

Tu fais des wod?

Pour Kara

Forum de tarés

poozat a écrit:

Tu fais des wod?

je fais en sorte que ça se voit pas

Pour Kara:



Pour Benji:

Quel beau carnet!!!!

La décoration est de bon goût en effet

jaloux

salut a tous,


aujourd'hui, une petite séance, mauvais weekend donc baisse d'activitée


echauffement:
3 tour
10 push ups
10 squat


puis force au DC

echauffement
50X8Kg
8X8Kg
8X8Kg
8X18Kg
8X26Kg
8X28Kg
8X36Kg
8X38Kg

8X40Kg
8X44Kg
8X48Kg
8X48Kg
8X46Kg


puid un WOD vite fait:

3 tours:
10 KB sumo DLHP 20Kg
15 push press 26Kg
10 KB swing 20 Kg

temps: 8min 29


et enfin 50 abdos en fin de séance pour la forme

8 reps au DC c'est pas de la force c'est de l'endurance

bien le wod sympa

Je fais que du 8reps comme conseiller dans ma salle.
D’après le coach, pour un niveau "débutant" (ce sont mes mots ici, pas les siens) il vaut mieux privilégier le nombre de reps au poids pour mieux maitriser la technique et éviter de se faire mal (il m'as dis ça lorsque je demandais pourquoi on avais un format 5X8 sur le DL)

j'ai donc voulu le transposer au DC chez moi pour mieux bosser


merci

OK pour l'explication,

dès que tu maitrise le mouvement si tu veux vraiment faire de la force, bosse en 5X5 c'est excellent