Benji [1m77 - 73kg - Crossfit Montpellier]

épaule non, plutôt les abdos qui ont brûlés et le dos ce matin

aujourd'hui:

3 max au strict pull ups

5-4-5

content de moi, avant je faisais pas plus de 3 strict et c'était tout

un peu de kipping apres, des séries de 2


puis le WOD:

300m run
20 burpees
100m run
20 K2E
100m run
20 ring push ups
300m run


temps: 8min 45


crevant la CAP! mine de rien, les 100 derniers mètre, fallait lutter (surtout parce que c'était en pente!)

Teba a écrit:

Les différences entre tes perfs m'étonnera toujours

faire 65kg à l'arraché, 75kg+ au clean....et 5 strict pull-ups

je fais 2X70Kg au clean


Puis snatch et clean, comparé ça aux pull ups, c'est deux types de mouvement, l'un à la fonte, l'autre au pdc

c'est plus un problème de se tracter sur les pull ups que de force

Et pour te tracter tu n utilise pas de force mais plutôt une technique ancestrale de lévitation indou?

me suis exprimer comme une buse

Mon problème de se tracter, c'est plus un problème d'endurance que de force pure, j'arrive à me tracter mais mes muscles tétanise rapidement sur les dernière reps

Jamais essayé le saut en longueur partant d'un élastique

Sumo DL:

5X20
5X40
5X60

5X80
5X90
3X90 FAIL
5X90
5X100 PR


WOD: annie
50-40-30-20-10
DU
Sit ups

temps: 16min 14

temps de merde, j'ai du changer 2 fois de cordes parce que les embouts se sont barrés, au final j'ai finis avec une corde trop petite pour moi et pour faire correctement les DU


ensuite gainage, et fin de la séance

Citation :

3X90 FAIL + 5X100 PR

Logique



Jamais fait de sumo. ça donne quo par rapport à ton classique?

ahahaha j'allais faire la même remarque

en gros le 3X90, ça s'explique par le fait que j'ai eu une mauvaise position de départ + je suis partis en avant lors de ma 4em rep, et j'ai du lâché la barre, donc fail

ensuite, j'ai fais 5X90, pas de problème, donc j'ai augmenté


le sumo, ça bosse beaucoup plus sur les jambes que sur le dos par la position des jambes, vu qu'on est vachement écarté

normalement, j'aurais du être au dessus de mon classique, mais bon, ça faisait longtemps que j'en avais pas fait + mon petit fail au milieu, je suis resté à 100kg

en plus je voulais pas me griller pour le Annie

Note que ça colle avec ton avatar le sumo

aujourd'hui, 2 WOD en une séance

nancy: 5 tours

400m run
15 OHS 20Kg

temps: 15min 24


puis amrap 10min

4TGU 8Kg (dernier tour à 12Kg)
8 K2E

tours: 3 + 2 TGU 12Kg


bonne séance

Pas plus sur l'ohs?

non, du mal à bien garder la barre au dessus, j'ai tenté à 30Kg, mais ça passais mal