Benji [1m77 - 73kg - Crossfit Montpellier]

Je suis à 50 au snatch alors que je te bats quasi partout sinon


Je dis bravo

quasi partout sauf le clean et le snatch alors

Ah oui juste! T'es meilleur en haltéro quoi

J'ai envie de voir ce que peut donner mon max en C&J maintenant ^^

la dernière fois (et la première aussi) que j'en avais fait, c'était pas trop ça

C'est la perf de la journée

C'est vrai que le rapport entre tes perfs en squat et ton arraché c'est assez hallucinant, re-félicitations.

salut, aujourd'hui WOD en équipe:

20min AMRAP:


100 burpees
100m tyre flip (faire 100CAP avant de pouvoir refaire un TF)

total: 1 tour + 100 burpees


ensuite force au FS:

5X20
5X30

5X45
5X55
5X65
5X70 PR!


3 PR en une semaine, je vais avoir un bon weekend de 4 jours je sens

La force après le wod


200 burpees ç'a dû bruler

à 4 on est allé vite, on faisais des série de 10 à 20 maxi, mais on devais garder un rythme rapide et soutenue

Ah c'était à plusieurs? tout de suite moins impressionant

Benji a écrit:

salut, aujourd'hui WOD en équipe:

Il n'y a que les résultats qui m’intéressent je ne lis pas les intros des comptes-rendus

Tu commences à faire ton Benjamin

Je vais à l'essentiel

salut, aujourd'hui séance chez moi, un petit truc de rien:

21-15-9
DL 50Kg
KBS 20Kg

temps: 6min 46


pas voulu m'emmerder, pas la forme, les allergies arrivent, et puis crotte zut

aujourd'hui pas envie de m'entrainer mais bon, je me suis motivé:

DC:

5X30
5X40
5X50

5X54
5X58
5X60 PR
5X60
4X58


Ensuite, un challenge 100 KB swing: 7min 24 à 20Kg

Puis je me tentais par de la push press, mais bon, pas plus que ça: 2X 5X30

enfin exo pour abdos, et à la douche!

Tu rattrapes Ben là

Sur le DC? je le pensais pas si faible

Quand tu vas pas à la box tu t'entraines chez toi c'est ça?

Yep, c'est souvent par soucis de temps que j'y vais pas, et je préfère me faire une séance à la maison

Pourquoi?

Si t'allais à la salle peut-être que tu serais plus motivé?

Bien sur, mais comme j'ai dis c'est plus par soucis de temps, je préfère y aller le matin car je peux prendre mon temps,e t la fin de journée ça me gonfle un peu de le faire alors que je préférerais me reposer de ma journée ^^


Et un truc que j'ai remarqué: j'ai plus de mal à faire une push press chez moi à 30Kg avec ma barre, qu'un shoulder press au même poids à la salle

aujourd'hui, beau temps, il fait chaud, pas de vent, pas un nuage, le temps idéal pour se rendre à la salle

arrivé à l’arrêt de tram: pas de tram avant plus d'une heure, alors que je venais de voir passer le dernier


les boules, je me fais une séance de merde chez moi:

4 rounds
15 KBS 20Kg
10 DC 40Kg
5 push press 30Kg

temps: 9min 50


même exo que la dernière fois, j'aurais pu faire un 5em round si j'avais pas les boules, mais tant pis, cette journée me gave déjà

tu peux pas aller à la box cet aprem?

Comme j'ai dis avant, j'ai la matinée de libre, l'aprem je bosse, et le soir, j'ai d'autre truc à faire, donc tant pis

Puis la séance est faite maintenant

Bah tu peux en faire une deuxième la

salut aujourd'hui WOD en équipe (hier j'ai manqué le Helen )

echauffement: jeux de ballon +

2 tours:
3 push ups
3 squats
3 sit ups
3 floor press PVC
3 back extension

84-60-36
calories row
floor press (52.5Kg pour moi)

+ 200 DU

temps: aucune idée je l'ai pas pris, mais on était tous crevé a noter:

18 reps à 52.5Kg au floor press
14 DU passé d'un coup alors que j'en faisais même pas 2 d'affilé en début de séance