Benji [1m77 - 73kg - Crossfit Montpellier]

Il y a pas mal de matos que tu peux te fabriquer aussi

Un kit fonte olympique avec roulement à bille?

Vas y j’attends un tuto!

Un balai et des bidons d'eau c'est suffisant

ouai en effet là c'est plus compliqué lol

Vu que tu parlais de foot us, je pensais que tu parlais des engins style prowler

Du tout en gros je cherche à m'acheter le kit de fonte, puis les p'tit truc de foot US ce serait: t-shirt en tout genre (pour les entrainement ou même des truc de "fan") et un casque

Après j'ai aussi pensé à m'acheter un lecteur MP3 mais bon


Ça me fais penser à l'euromillion tout ça

185 millions c'est ça je pense

Oui, enfin je me contenterais de la moitié si quelqu'un veut bien partager

Moi aussi, c'est beau les rêves ^^

même 1% ça serait beau

Moi je voudrais une barre olympique avec 2 disques de 5 ou 10kg pour m'entrainer à l'arraché chez moi quand je veux

Promis si je gagne je t'en paye une avec 2 disque de 5 et 2 disque de 10

Moi mon rêve en ce moment c'est une plyo box... La rogue qui fait plusieurs hauteurs en une boite Je crois que je vais bientôt craquer.

j'ai passé en revue tes séances pour les scores quotidiens

Maintenant il faut être régulier ! Tu as de quoi bien te placer dans le défi pdc

une séance chaque lundi-mercredi-jeudi-samedi et dimanche depuis début mars, je pense que je suis assez régulier là

je parlais de la régularité à poster tes scores dans le sauvetage du forum

Oh ca va j'ai pas le café pour me reveiller le matin

Salut, ce soir:

5-10-15-20
DC 48Kg
sit ups
tuck jump

temps: 11min 7sec


Je vois pas trop quoi dire, mis à part que le sport avec un temps si étouffant, plus jamais!

j'ai fais aussi 10 HSPU avec les genoux sur le banc de DC (54cm au dessus du sol) assez hard quand même...



édit: je vais éditer pour pas double voir meme triple posté à chaque fois ^^


je suis absent à partir de demain jusqu'au 16/17, je pars flirter avec les ragazza à venise

Yop de retour de mes vacances, je fais un p'tit up de ma séance:

couru en 7min 30: 1,11Km

Puis soulever un peu de fonte, c'était samedi dernier en arrivant apres 12h de route, dans la semaine pas le temps, en gros c'était levé à 6/7H pour coucher vers 21/22H avec en moyenne 7 à 8/9H de marche à pied toute la journée avec 30° minimum le matin et jusqu'a 40° à l'ombre pour les journée les plus chaude l'aprem ^^

salut,


aujourd'hui:

Donkey Kong

21-15-9 reps de:

Burpees
Kettlebell Swings 16kg
Box Jumps 54cm

temps: 14min 02sec


bizarrement, j'ai bien enchainer les burpees, mais les KB swing ca allait pas du tout, enfin au retour des vacances, normal que je soit pas a fond mais je pensais pas faire autant de temps pour un wod où mon meilleur temps est de 11min et quelques

+3 minutes... t'as dû en bouffer des saloperies pendant les vacances

Putain si tu savais j'ai fais un régime au jambon de parme et aux pizza, j'ai jamais rien mangé d'aussi bon


ce qui m'as étonné c'est que j'ai pas mal fumé (pas comme un pompier non plus) mais que le cardio était bien là pourtant

Citation :

le cardio était bien là pourtant

Ba si t'as fait 3 minutes de plus, c'est bien la preuve que non

Ah si il a bien senti son coeur tu sais

Bah c'est surtout que je veux dire là où j'ai perdu beaucoup de temps c'est sur les KB swing et un peu de temps sur les box jumps (et encore)

mais les burpees j'ai réussis à en enchainer un peu plus d'une quinzaine des le début sans de problème de respiration, donc je sais pas trop comment décrire ca, si c'est le cardio ou si c'est toute la marche que j'ai fais dans la semaine qui ont fait tenir un peu plus longtemps mes jambes, mais mis à part les KB swing où j'ai galéré, le reste ca allait avec un leger + du coté des burpees

Salut,

ce soir, 6 round:

10 sit ups
20 push ups

temps: 10min 13sec


puis 20 front squat à 20Kg pour ma participation au forum

salut,

aujourd'hui en vrac, pas envie de me prendre la tête avec un WOD:

50 DC 48Kg

50 squat

10 abdo en utilisant la planche

15 sumo DL HP20kg

15 thruster 20kg

50 jumping jack


pas de chrono

Hier pas de séance, j'ai du faire piquer mon chat le mardi matin, un peu en urgence, donc j'avais pas envie de faire de séance, je pensais pas que ça m'affecterais autant, et pourtant je suis pas une pleurnicheuse