Betail Photos

normal le flash "aplatit" la photo

Merci Roni, ouai les abdos ca me derange pas vraiment pour le moment et le gras ne me fait pas peur on verra plus tard pour virer tout ca...

Il fait trop sombre c'est surtout ca j'aurai du les faire avant, bref on s'en fou c'est pour le fun

pareil j'ai les trap en retard. Mieux vaut faire du rowing menton léger ou du shrugs ?
Combien de séries et reps, combien de fois par semaine ?

T'as des put** de tri bétail, 39 de bras en même temps

Merci bokt, les bras j'ai bien progressé, avec une bonne congestion je suis tres proche des 41 et à froid 39.

Edit: J'ai changé la tof avec le flash

Au RM, tu vas bien sentir tes trapz sup que si tu montes au dessus de la parallèle, les épaules vont beaucoup bosser aussi. Les shrug c'est mieux à mon avis, après niveau organisation, tout dépend du reste du training.

T'as fait quelque chose de spécial avec k2 ou autre ? je sais que tu mets du curl incliné, mais là ce sont plutôt tes triceps qui sont énormes, je ne comprends pas pourquoi les miens sont si petits ( question de poids vous me direz, mais bétail n'a pas un poids élevé pour ses mensus )

Oki maekar. Je vais me débrouiller pour le shrug, j'suis sur le log de bétail là

pour les trap ya 1 seul solution...

épaulé + shrug lourd(minimum 3 chiffre) + arraché : 3xsemaine, je te garantie que dans 1 mois tes traps vont avoir tripler de volume

J'ai cru voir un message similaire quelque part Lord .

Là c'est que les sup, et y a pas de sdt, donc du coup les trapz ne font que tripler de volume et non quadrupler

Si j'fais que du shrug lourd ça va ? ^^

si tu veux du trap sup ouais c'est nickel ( tu peux même muscler ton cou avec l'exo S pour aider).
mais chez quasi toutes les personnes, les trap sup sont en avances sur les trap moyen/inférieur; donc fais gaffe de ne pas déséquilibrer tout le bazarre.

tu isole le muscle que tu veux développer si la Sainte force de la préfatige des dips et pompes ne suffit pas
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JD, pourquoi tes messages sont suivis par un bout de code html ?!

Parce qu'il envoie son message d'un portable peut être.

parce que j'essaye de faire une injection par PHP nan sérieuse le forum n'est pas adapté à mon navigateur actuel, sur les autres forums ça marche très bien .wysiwyg { background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -khtml-background-clip: initial; -khtml-background-origin: initial; background-color: rgb(225, 225, 226); color: rgb(0, 0, 0); font-family: verdanagenevalucida'lucida grande'arialhelveticasans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 10pt; line-height: normal; background-position: initial initial; } p { margin: 0px; }

il vient d'une autre planete.

de vegeta .wysiwyg { background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -khtml-background-clip: initial; -khtml-background-origin: initial; background-color: rgb(225, 225, 226); color: rgb(0, 0, 0); font-family: verdanagenevalucida'lucida grande'arialhelveticasans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 10pt; line-height: normal; background-position: initial initial; } p { margin: 0px; }

bien les deltos
je dirais bombardes les abs aussi, même si t'es pas super sec, je pense qu'il faut que tu bombardes a fond là, c'est chiant je sais^^.

Citation :

tu isole le muscle que tu veux développer si la Sainte force de la préfatige des dips et pompes ne suffit pas

Tes remarques à la con, tu les gardes pour toi mister je vais dépasser gundill avec un pdc +20 gras

edit ; la méthode dit bien qu'on peut rajouter l'exo R ( trapèzes au pdc ). Perso, j'aime varier entre cet exo et les shrugs.

pdc + 9 et toujours abdos plus visible que hartouze

si tu varie souvent d'exo a ton niveau c'est que tu le fais mal, ou alors tu fais de la merde

R c'est bien pour les trapz inf.

et je conterais vraiment pas sure ca pour développer quoi que ce soit en terme musculaire :/

Bah, c'est de l'iso, au pdc, et on peut toujours rajouter du lest si on veut, après un bon exo de base ça peut être sympa pour achever les trapz inf.

Boktai a écrit:

T'as fait quelque chose de spécial avec k2 ou autre ? je sais que tu mets du curl incliné, mais là ce sont plutôt tes triceps qui sont énormes, je ne comprends pas pourquoi les miens sont si petits ( question de poids vous me direz, mais bétail n'a pas un poids élevé pour ses mensus )

Pour le CI je fais des series longue, plus de 30 reps à 13kg par haltere. Pour les tri parfois sur le meme principe je fais de l'extension nuque 1 bras... Tes tri sont plus petit mais le rendu est 100 fois meilleurs

Citation :

Oki maekar. Je vais me débrouiller pour le shrug, j'suis sur le log de bétail là

Me derange pas au contraire j'en apprend aussi

D'ac

J'ai essayé le CI hier, et je suis bien en dessous de ta perf
Je vais essayé en série longue, je varierai avec le Curl lafay ( t'as déjà essayé ? mortel )

Le Curl Lafay est pas top pour le pic du biceps il me semble Boktai


En tout cas moi je congestionne le brachial en priorité avec cet exo.
Le Curl incliné est le top pour le pic je pense !