creatines

Perso non.
De l'eau biensûr.

je me doute de l'eau mais le volume un peu non ???

L'hiver tu perdra très peu de volume avec l'arrêt de la créatine sur une courte période genre 2 mois quoi.
Après l'été tu transpire facilement, donc sa par plus vite.

Ayant testé la créa aussi, je te donne mon temoignage.

Gain de volume : bof...ptet un peu, mais ca ne m'a pas marqué.
Pour moi l'interet a été la force/recuperation. Mes perfs se sont envolées, c'était ptet psychologique, mais ca m'a aidé a franchir un palier.
Je galerais a 100kgs au DC jusqu'à passer 4*8 a 100kgs, avec 2 reps a 120...

Psychologique ou non, moi ca m'a aidé. Gain de force que je n'ai pas spécialement perdu.

ok maekar super tes perf tu as fait une phase de charge stu les prenais en post tes 4 g ou tu repartissais sur la journée

Je prenais 5g/jour, 1g par repas. Aucune phase de charge car inutile (cf le livre de delavier sur les complements).

ok donc pas de phase de charges tu le prenais coment tes 1 gr

5g par jour à prendre Un gramme par repas si possible et rajoute en post-trainig aussi.

vous les prenais coment

En poudre et à avalé.

comme ca pur ca a quel gout ??

Ca n'a pas de gout.
Faut que tu prennes de la monohydrate.

Mais ne crois pas au père Noel, hein.
Tu sens un effet très minime, et encore, c'est pas dit.

A avalé on dirait des éfiralgant et en poudre je le mélange avec du jus de raisin en post-training et jus de pomme sinon.
C'est goût neutre pour ma créat en poudre.

ok je teste surtout par curiosité body vas pour la mono hydrate une marque a me conseiller ou c'est tous les meme tu prenais laquelle toi par exemple

Jprend celle la.
http://www.bodxl.fr/next-level-creatine-794.htm

je prenais en gellule, active power.

http://www.tntsport.fr/boutique/construction/creatines-diverses-stacks/trans-x-908-gr-scitec-nutrition/


http://www.proteinepascher.fr/pages/fiche.php?id=753

difficile de faire mon choix entre ces deux je sais pas encore quand dite vous les gars

au fait,
ça ça devrait t'intéresser :
http://www.freestyle-workout.com/nutrition-f22/que-pensez-vous-de-la-creatine-t323.htm

merci en effet c'est interressant mais je pense tester bien sur je vous tien sau courant j'espere juste ne pas etre bouffi du visage avec la retention d'eau

Oui, je pense que c'est intéressant de tester par soi même et de voir .
http://www.tntsport.fr/boutique/construction/creatines-diverses-stacks/trans-x-908-gr-scitec-nutrition/
Sur ce lien y a du ribose avec, et il est dit que c'est une mauvaise chose d'associer les deux, donc évites celle là .

tu as vu ou que c'etait mauvais ?? sur un forum

Le ribose est plutôt utile en pré-training, mais pas la créatine, qui est hypoglycémiante (le ribose aussi en fait).
Et le ribose est a éviter en dehors du pré-training.
Bref ne prends pas celle là^^.
C'est dans le guide des compléments encore^^.
Les infos des forums sont a prendre avec des pincettes :p.

il vaut mieux prendre de la pure alors pour mieux l'ingerer je pense la prendre le matin avec jus de raissin le midi avec une viande en post avec du dextrose pour le pic d'insuline est le soir avec ma pomme

Le ribose se prend plutot en pré-training d'après mdg pour qu'il fonctionne efficacement, la créatine au long de la journée, et en post training, en évitant le pré training.

C'est juste une question d'heure de prise en fait.

Sinon la rétention d'eau, si je dis pas de bétise, elle est strictement musculaire, donc pas de visage bouffi.

Je pense commencer à en prendre vers aout septembre (de la créa), voir ce que ça fait un peu.

Edit=beru plus rapide

éhéh 8).
Tenez nous au courant de ce que ça donne comme résultats chez vous niveau force/masse, et si vous conservez tout ça après .
bastien : je pense que c'est une bonne idée ce que tu as indiqué .

on vous tiens au jus c'est bienmaekar on se suivra comme ca