creatines

Je manque pas vraiment de patate aux entrainements, parfois un peu de flemme, mais ça aucun compléments ne peut y changer quelques choses

C'est davantage pour tester en fait, si je vois qu'il n'y a eu aucun changement à la première cure de un ou deux mois, alors j'arrêterai d'en prendre

Pour la Whey, je prend ça:
http://www.elyfit.com/100-whey-gold-standard/infos.htm

Pour la Créatine, j'ai le choix parmi tous ces produits:
http://www.elyfit.com/search/default.aspx?search=cr%C3%A9atine

Sachant qu'ici, ils conseillent cette créatine en particuliers:
http://www.musculaction.com/creatine.htm

Tu payes vraiment trop cher.

Je pensais que sur elyfit, la whey était pas trop chère justement.

Y'a un site meilleur en rapport qualité/prix ?

tu as myprotein ou nutrimuscle qui sont moins chers. La qualité difficile à dire.

A part ça la créatine je te le conseille, ça marche plutot bien, c'est très loin d'etre un dopant, ça donne un peu + de force, et un peu + de masse musculaire surtout la 1ere fois que t'en prends.

Si tu dois te faire une commande de suppléments, je dirais:
- Whey
- maltodextrine (pas cher et complémentaire à la whey en post-training)
- omega 3 (plein de bons effets, articulations, congestion, sèche etc...)

Et en option:
- créatine
- BCAA (renforce l'action de la whey)
- caféine (pour les jours ou t'es fatigué ou les trainings importants)

Citation :

A part ça la créatine je te le conseille, ça marche plutot bien, c'est très loin d'etre un dopant, ça donne un peu + de force, et un peu + de masse musculaire surtout la 1ere fois que t'en prends.

Oué enfin la masse est du à de la rétention d'eau surtout... C'est un grossissement pas augmentation du volume cellulaire... (et non pas augmentation du nombre de cellules ce qu'on cherche en muscu)

Ca donne pas vraiment de patate (enfin pas physiologiquement) disons que ça prolonge un peu l'effort anaérobie alactique qui dure 7s environ...

En gros si tu peux exploser une rep supplémentaire musculairement...

Et puis le plus gros effet c'est le placebo...

Imaginons que je réagisse bien à la créatine, j'obtiens un gain musculaire et de la force.
Après la cure, je perd tout ou alors j'en garde (en totalité ou partiellement ?) ? car dans le premier cas ça ne sers finalement pas à grand chose.

Tu reperds l'eau des muscle en arrêtant
Mais comme tu as un peu plus forcé (plus d'ATP dispo et le placebo) tu as construit un peu de fibre...

Donc quand tu arrêtes tu perds en volume mais tu as évolué par rapport à quand tu en prenais pas

Ah et puis on ne parle pas de cure... 3 a 5g tout les jours sans phase de charge et à l'année

Je pense que je vais me laisser tenter, ça peut être marrant

La 100% Whey Gold Nutrition, j'ai cherché sur d'autres sites, et c'est quasiment les même prix partout, en plus j'aime vraiment le gout

Par contre vous me conseillez quelle marque de créatine ?

D'après Gromit, il y a des "non répondeurs à la créatine".
Faut voir au cas par cas, mais je pense qu'on peut vraiment s'en passer.
Whey + glucides + BCAA, c'est bien suffisant.

BCAA ça sert à rien
La créa si.

Mais bien sur

Jvais tester la crea aussi, j'attends ma commande et c'est partit

Betail, t'as commandé quoi comme créatine ? et quelle quantité ?

Citation :

D'après Gromit, il y a des "non répondeurs à la créatine".

Oui j'ai vu ça, et Gundill aussi, bref le meilleur moyen c'est de tester

Maks, pourquoi les BCAA ne servent à rien selon toi ?

Les BCAA ça ne fait que renforcer l'action de la Whey. On peut se contenter de la Whey.
Je trouve la créa bien plus intéressante

J'ai dit "créatine" à ma mère et mon frère, peu de réaction...je crois que tout le monde s'en tape maintenant de ce que je prend

On est pas obligé de prendre les BCAA uniquement pour renforcer l'action de la Whey. On peut en prendre avant ou pendant le training aussi

Ils croient que t'es déjà foutu

Flo a écrit:

On est pas obligé de prendre les BCAA uniquement pour renforcer l'action de la Whey. On peut en prendre avant ou pendant le training aussi

Oui mais avant le training tu prends aussi de la Whey. Pendant aussi si tu t'entraines pendant longtemps.
Alors ça se rejoint quand même à mon sens, c'est un plus les BCAA.

Regarde le forum de nutrimuscle, souvent mdg quand quelqu'un demande ce qu'il doit acheter en priorité il cite whey, glucides et créa. Et il met les BCAA au second plan, "dans un deuxième temps".

Je prends pas de Whey avant le training justement ^^ Juste des BCAA pendant qui m'aide bien je trouve combiné avec des glucides Mais je pense reprendre de la Whey en pré-traning dans un moment

Putain, ça sert à quoi que j'écrire des textes tout courts, tout simples avec quasi toutes les réponses en post it ?


http://www.play-musculation.com/articles-pour-debuter-f13/23-complements-alimentaires-t100.htm

C'est un scandale monsieur l'admin !

007 le premier a dire de regarder le site avant de poser des questions

Maekar a écrit:

Putain, ça sert à quoi que j'écrire des textes tout courts, tout simples avec quasi toutes les réponses en post it ?


http://www.play-musculation.com/articles-pour-debuter-f13/23-complements-alimentaires-t100.htm

C'est un scandale monsieur l'admin !

Ah merde

En plus je viens de le lire et y'a toutes les réponses

Sauf celle-ci: "que me conseillez-vous comme marque"

.007 a écrit:

Betail, t'as commandé quoi comme créatine ? et quelle quantité ?

Celle de peak https://www.nutrition-outlet.org/creatinmonohydratpowder-p-65.html