Alimentation "Bodybuilding" & santé ?

Oui la musculation AVEC CHARGES LOURDES, SERIES COURTES ET RIS LONG n'est pas bon pour l'aorte.

Dans le reportage sur France 4 l'autre jour, le pro qui avait eu des problèmes de santé disait qu'avec les poids qu'il portait, le mouvement se faisant en apnée, les chances qu'un truc pète étaient très forts vu les charges soulevées.

Sinon pour le sujet, le bodybuilding mesuré est beaucoup plus sein que les habitudes alimentaires de la majorité des français.

Roni a écrit:

Oui la musculation AVEC CHARGES LOURDES, SERIES COURTES ET RIS LONG n'est pas bon pour l'aorte.

C'est bien ce que je pensais

Perso j'ai toujours pris des RIS relativement courts (1mns max et 30s pour les exos PDC), j'me fais chier sinon

Texier à écrit de bons articles sur le coeur et la musculation

LordWolfz a écrit:

c'est très relatif, étant donné que la majorité font attention a ce qu'il mange, donc si tu prend l'habitude de couper tous les fast-foods, de faire attention au lipides, a la qualité de nourriture que tu manges...

en excès ca dépend, 1.5-2 gr par/kg, peu de personne le dépasse vraiment...


mais yen a d'autre qui continue les fast-food fait pas attention au gras et au lipides, mange n'importe quoi, boit de l'alcool, fume.. même s'ils font du bodybuilding..


a toi de juger

Je vois vraiment pas de qui tu parles

sauf que quand tu est en cour les 6 repas tu les fait pas

Si tu peux !

6 repas par jour, ça fait en gros 2 collations en plus des repas "normaux" (je compte le goûter là-dedans)

C'est quand même pas compliqué d'amener de la bouffe au lycée, c'est plutôt le regard des autres qui en gênent pas mal

Ben que veux tu prendre comme collation a 10h ?

Pain complet + Blanc de poulet ou une Poignée d'amandes + un fruit

quel est l'interet de la poignée d'amandes ?

Acides gras

et quel est l'intérêt de prendre du gras
pourquoi pas des prots ?

Excuse moi j'ai oublié un mot : acide gras essentiels

En résumé : Blanc de poulet =prot; Pain Blanc = glucides, Amandes = voir plus haut !
Il y a que le fruit qui sert à rien

pain blanc ou complet ?
Ma collation de 4h sert de pré training, ca peut aller aussi pain complet+blanc de poulet/dinde ou halal ?

no-fonte a écrit:

et quel est l'intérêt de prendre du gras
pourquoi pas des prots ?

Production d'hormones, construction de nouvelles cellules, limiter les carences, être en bonne santé, avoir un apport calorique élevé avec un volume modéré de bouffe... Voilà des raisons pour incorporer des lipides dans sa diètes .

moi j'achète des tranches de poulet ( carrefour), ya plus de 30g de prot par tranche et que dalle niveau glucide et lipide, c'est assez énorme.
Je mets deux tranches de poulet dans deux tranches de pain blanc ( ou complet) et hop j'ai ma collation de 10h .


sinon pour les acides gras: si tu n'en manges pas: pas de prod de testo--> moins de muscle, plus de fatigue et surtout, tu risques de devenir impuissant

30g par tranche t'ets sur ????
regarde la par ex :
http://www.tabledescalories.com/calories-aliments-boissons/charcuteries/blanc-de-poulet-leclerc-marque-repere-9339.html
toute celles que je vois c'est 10g par tranche

oué c'est noté au dos du paquet

8X125g

valeur par 100G: 20g de protide

dans ce cas c'est plutot 25g par tranche, non?

C'est énorme, mes tranche de poulet en contiene seulement 8

Citation :

dans ce cas c'est plutot 25g par tranche, non?

On va pas chipoter

oué j'avais la flemme de calculer cette aprem

sisi faut etre précis dans la vie

meme 20
moi aussi c'est 8

Moi mes tranches de blanc de poulet c'est 8Gr de prot je crois...

C'est des maxis tranches alors


HUmmmm :miam:

pareil pour moi, 8!