Gisre-16 ans-1,72M- splitt

une sorte de coups de pied circulaire, le plus simple.

Tape sur youtube tu verra, rajoute boxe francaise avec sinon tu va avoir des truc bizare

Ok merci.

Vendredi 29 mai :

DC 3*28Kgs (longes séries 25/30)
Tractions pro/nuque (max)
EL et EF
Curl marteau à 10Kgs (Max) :dingo:
Dips deux bancs et Extension nuque (pas compter, à fond)
abs workout jusqu'à la mort :twisted:
Extension s/s curl (jusqu'à la mort egallement)
Shrugs halteres (3 séries)
S (max)
Bobinde d'andrieux à l'echec aussi


Séance un peu freestyle avec un pote, ont à pas compter beaucoup ont allait à chaque fois jusqu'a l'échec, bonne séance qui offre des bonnes courbatures déjà

Séance à dormir debout. :dingo:

Tu riole ou quoi j'ai encore des courbatures :dingo:

belle seance pas de struture mais c'est pas mal les max

Oui Bastient c'était au fun, on a juste respecter l'ordre des muscles d'un fullbody

T'as prit combien au shrug ?

10 chaque bras mais c'était facile

Je n'est pas chercher la perf à cette séance, plutôt la douleur on va dire :twisted:

Sadique. :twisted:

Avec mes muscles, OUI
C'est pour mon bien ^^


PS : hier footing d'une heure j'avais oublier de marquer, tout les samedi le même parcours, je m'améliore de semaine en semaine

Tu met combien de kilos à la bobine ?

Nice séance

5 pour l'instant sa me suffit


reprise de la méthode Lafay demain

Oki

Hier mode 4 puis aujourd'hui mode 5 au niveau II les doigts dans le pif

Jeudi mode 6...


C'est presque les vacances ces petits modes

Grosse séance dis donc

Ouep sa rigole plus la

J'ai envie de dire , doucement mais surement

Merci magicimo,

Hier soir en EPS, séance avec un pote :

B1 mode 6
Mode 8 partout ailleur.
C1 remplacer par du curl mrteau à l'echec :dingo:

Tu fais que du freestyle en ce moment ?

"Freestyle" , sinon c'est simpas de faire ça de temps en temps pour changer la routine

Kazuya, ouai j'adore ça, les séances ou ont s'éclate avec des potes c'est les meilleurs

Merci de passer les gars

Mais je suis quand même sérieux et assidus dans ma pratique de la méthode, 3 fois par semaines minimum.

Séance de ce matin :

Exo 1 ---> mode 8
Exo 2 (A6) ---> mode 6
Tout le reste au mode 7
et K2 ---> mode 20 :dingo:


Bonne séance, j'étais bien motiver sur K2 mais maintenant je ne contrôle plus mes bras

Belle petite séance , passe à K2 mode lent

Ok merci du conseil, j'essayerais lundi