Ordre des muscles dans vos fullbody

Un peu comme pour le topic sur le split, mettez ici l'ordre des muscles que vous préconisez lors d'une séance fullbody (en argumentant)

Pour moi il s'agit de l'ordre suivant:

Abdominaux
Dos
Pectoraux
Jambes
Epaules
Biceps
Triceps

Abdominaux en premier pour s'échauffer, dos car c'est le muscle qui est le plus en retard chez moi, jambes en 4ème et non en dernier pour être débarassé (trop stressant de les garder pour la fin), et ensuite le classique épaules-biceps-triceps, mais il peut m'arriver de travailler d'abord les triceps si je veux les favoriser (le travail étant de toute façon en s/s la plupart du temps).

Moi le plus souvent c'est comme ça :
Pectoraux
Dos
Epaule
Trapezes
Biceps
Triceps
Avant bras
Jambes

Abdos et cou je les fais généralement les jours de repos.

Je travail plutôt les pectoraux en premier,car j'adore les travailler et je veux être au top pour les bosser le mieux possible,tout en ayant de bonne perfs.
Après le reste c'est normal...
A part les jambes que je préfère bosser en dernier car j'ai la flemme de les faire au début ^^
Mais bon je pense pas que ce soit un bon choix étant donné que c'est un grand groupe musculaire et après avoir bosser tous les autres muscles je suis vraiment pas en état de les bosser convenablement ,donc maintenant c'est halfbody

pour vous 2 , je préfére metre Triceps et apres Biceps



par ce quant on a les biceps ultra congestioné , sa géne pour bossé les autre muscle apres j'avais ce probléme l'aure de ma séance dos/triceps , j'avais les biceps congestioné et quand je fait le DCS c'est la catastrophe impossible de flechir les bras :evil:

Ah moi je dois pas congestionner autant que toi alors ^^

Pour moi la logique Pecs/dos/epaules/Triceps/Biceps 

Pour moi sa donne sa, quand je fait de la fonte biensur

Pecs
Dos
Epaules
Bras
Jambes
Abdominaux
Trapeze/cou ( ou pas )

En premier il faudrait mettre pecs ou dos.

Les trapezes c'est mieux après les épaules qu'à la fin je pense official non?

en fullbody ça ne sert pas à grand chose de s'y attarder

bientot pour mon half body

pecs/dos en ss 3 séries
pecs/dos en ss 3 séries
deltos/triceps
biceps/abs

Perso en half c'était

Pour favoriser les pecs

Pecs
Pecs
Dos
Dos
Epaules (deux faisceaux en superset)
Bras (triceps et biceps en superset)
Abs

Et pour favoriser le dos

Dos
Dos
Pecs
Pecs
Epaules (deux faisceaux en superset)
Bras (triceps et biceps en superset)
Abs

J'ai déjà essayé de tout faire en superset (pecs et dos) comme toi 4lex mais je tenais pas (manque d'endurance), à la limite en format comme Koston ça aurait pu marcher mais en allant à fond sur chaque série et en vrai superset (sans RIS) c'était trop dur à tenir, le cardio prenait le dessus sur la concentration et la qualité du travail.

D'accord avec toi Firster, mais perso je place le cou en dernier souvent donc les trapeze vont bien avec les exos cou.