Split et fullbody

Je sais pas trop si c'est la bonne section pour poster ça, mais bon...

Est-ce qu'on peut faire 2 jours de fullbody (mardi et vendredi, cours de muscu oblige) et par exemple 2 ou 3 jours en split par semaine ?

merci pour vos futures réponses ! (je suis prévoyant lol)

Oui on peut très bien le faire, mélanger les deux
L'essentiel est de garder le repos nécessaire entre chaque séances selon si il s'agit de splits ou de fulls.

Donc tu peux très bien faire la répartition suivante:

Full
Repos
Full
Repos
Split
Split
Repos

(t'as de la chance que je fasse des nuits blanches depuis 2 semaines, tu as une réponse à 4h du mat' )

007 a écrit:

Oui on peut très bien le faire, mélanger les deux
L'essentiel est de garder le repos nécessaire entre chaque séances selon si il s'agit de splits ou de fulls.

Donc tu peux très bien faire la répartition suivante:

Full
Repos
Full
Repos
Split
Split
Repos

(t'as de la chance que je fasse des nuits blanches depuis 2 semaines, tu as une réponse à 4h du mat' )

ahaha parfait merci pour ta réponse ! ta le droit à un gros câlin virtuel pour ça



XD


PS: t'es pas couché à 4h du mat ? O_o moi je suis éveillé parce qu'il est minuit ici XD

Je passe le forum au peigne fin, c'est parfait quand il y a peu de monde

Quel est l'intérête d'alterner split et full ?

j'ai plutot une autre question, est ce que tu ne voulais pas dire halfbody ? car si tu fais 2 fulls ca veut dire sans doute 2 jours de repos, 1 au pire en fait et un split il te reste 3-4 jours pour le passer c'est pas lourd. Et puis tu ne vas pas avoir de jour de repos avant de réattaquer ton full.

Donc es tu sur que tu parles bien soit de full, soit de split, comment réparturais tu ca et avec quels mouvements?

ps: ben ouais moi aussi je veux un calin.

Perso parfois je fais 3 jours split et 1 jour full qui me sert de rappel...

Hartouze a écrit:

Quel est l'intérête d'alterner split et full ?

ben en faite c'est ça que j'ai marqué plus haut, je suis obligé de faire du fullbody pour mon cour de musculation (sinon j'aurai pas de bonnes notes ), mais en même temps j'aimerais bien faire du split...

vu que t'es sensé te cramer les muscles pour 1 semaine en split (sauf petit rappel), je ne crois pas que ce soit une bonne idée de faire une séance split pour un groupe déjà travaillé 2 fois en full body.
A moins de baisser solidement l'intensité de l'un et/ou l'autre.
Ca fait un peu "perte de temps", non ?

Betail a écrit:

Perso parfois je fais 3 jours split et 1 jour full qui me sert de rappel...

Si tu as envie de faire séances split et full dans une seule semaine, ça me parait être la seule (?) solution vraiment "productive"!

bon c'est pas trop grave je vais continuer en fullbody jusqu'à la fin de ma session et là je changerais.

mais merci quand même pour vos réponses