| Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) | |
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+7tiouz974 Punisher Mat kinghandle biloun Teba Laurentb 11 participants |
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Auteur | Message |
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newjack13
Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Mar 26 Aoû - 8:26 | |
| D.T un de mes préféré ! J'avais mis 11'31 la dernière fois , il démonte bien ! | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Ven 29 Aoû - 13:07 | |
| 27/08 emom 5min wall ball shot: 15 emom 4min box jump 76cm: 15 emom 3min burpees: 17
20 power snatch 50kg for time: 4'
10/9..1 Push press@40 1/2...10pull ups 4'15
Front squat 1@100 3*3@90
28/08
20' complex jerk behind the back + OHS + snatch balance: 30/35/40/45/50/55
row 500m: 1'39,5 - 2min rest - row 250m 49,9 - 2 min rest - row 250m 50,7 | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Ven 29 Aoû - 13:12 | |
| 29/08
Emom 30' Min 1: Max dead lifts @1,5 body weight (=108) Min 2: Max sit-ups Min 3: rest
144 deadifts 250 sit ups
Front squat 5@80 4@82 3@85 2@90 1@95 1@97
“Tequila Montoya” 3 RFT: 400m Run 21 Pull ups 12 Hang Squat Snatches43
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Ven 29 Aoû - 16:10 | |
| 144 deadlifts @108kg c'est énorme!!!
Ps: 3'51 pas 4min sur les 20 power snatch ;-) | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 1 Sep - 12:32 | |
| 30/08
Shoulder press 5*5 @50 5*10 ring dips 5*10 chin ups
Emom 7' 1 push jerk + 1 split jerk @65
31/08
Every 2' for 16' Power clean + clean@40 + 5kg every 2'
5 rounds 5 strict HSPU 10 BJ 15 DU Chaque minute 1 Strict ring MU 8'
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 1 Sep - 12:38 | |
| 1/09
2rm push press: 75 Death by push press@60 - 9 rounds
Back squats 3*5@100
3×3@60 Double Pause Front Squats, Pause for 10 seconds at the bottom and 5 seconds half way up
For Time: 30 Calorie Row 30 Barbell Facing Burpees 30 Hang Power Cleans@60 8'
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 1 Sep - 15:34 | |
| good job sur le death by! Demain haltéro 13h40? | |
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Thomatopizza
Messages : 276 Inscription : 30/05/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 1 Sep - 16:03 | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 1 Sep - 16:28 | |
| Reçu pour 1340!
10 rounds étaient, je pense, accessibles sur le Death by | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Mer 3 Sep - 10:41 | |
| 2/09
Hang snatch + snatch: fail@50 Snath@56
Squat clean 3@65 - 3@70 - 3@75 - 2@80 - 2@85 1@87 -1&90 - 1@92/pr
Snatch Pull EMOMx12´ 3 Position Pause Snatch Pull@50
7 Rounds of: In 2 mins complete: 200m Run 7 Deads@100 40 Du 2 bar MU Ris 1'
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Mer 3 Sep - 11:36 | |
| le mec humble, pour rectifier full snatch 56 = PR, 2@80 = PR, 2@85 = PR, 1@87 = PR, 1@90 = PR....et 92kg PR | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Mer 3 Sep - 13:27 | |
| Je comptais sur toi pour le souligner...et surtout mettre en valeur tes perfs?!
CF le thor: atmosphère chaleureuse et conviviale avec des PR chaque semaine | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Mer 3 Sep - 15:21 | |
| Tu es beaucoup plus endurant je suis un peu plus fort, pas de quoi pavoiser de mon côté, par contre on va s'assurer que les PR continuent de pleuvoir au Thor ;-) | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Mer 3 Sep - 18:37 | |
| 3/09
Front squats 3*3@90
1rm overheadsquat 75
3 Rounds 500m Row 5 Squat Clean Thrusters@50 3 Rounds 10 Burpee Pull ups 5 Squat Clean Thrusters@50 3 Rounds 10 Pistols 5 Squat Clean Thrusters@50
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Mer 3 Sep - 18:46 | |
| Squat Clean Thrusters ce sont des Clusters non ? En tout cas vraiment pas mal ce WOD ^^ mais le temps ? | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Mer 3 Sep - 19:45 | |
| Oui clusters Wod long, pas mis le chrono!? 25/30' peut être | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Mer 3 Sep - 20:09 | |
| Moins de temps je pense en fait | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Jeu 4 Sep - 7:22 | |
| Je vais l'essayer cet aprem | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Jeu 4 Sep - 7:24 | |
| Je n'ai pas de rameur a ma salle... une idee par quoi le remplacer ? | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Jeu 4 Sep - 7:56 | |
| Souvent on dit par du sumo des lift High pull pas trop lourd Je n'aime pas trop ce mouvement Je mettrai un mouvement cardio, course ou corde? | |
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tiouz974
Age : 33 Lieu : Avignon Messages : 1773 Inscription : 21/09/2013
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Jeu 4 Sep - 9:18 | |
| Ah oui avec de la corde pas mal. 100 DU a la place de 500m row. Pas enorme mais on fait avec ce qu'on a... merci Laurent | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 8 Sep - 10:48 | |
| 5/09
50 front squats@60 40 burpees 30 back squats@50 20 burpees 10 ohs@40 14'20
10*2 box squats@90
7 RFT: 7 C2B Pull ups 7 Push Jerks@60 7 Burpees 15' | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 8 Sep - 12:32 | |
| 6/09
Every 15 seconds for 10' 1 Power clean@60
6*400m | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 8 Sep - 13:18 | |
| 8/09
Emom 10' - 10 TTB + 10 hollow rock
AMRAP 12' - 10 thrusters@42,5 10 box jumps. - 8 tours + 5 thrusters
Slow Snatch Deadlift + Hang Snatch High Pull + Hang Squat Snatch – work up to 50
5×5 Front Squats@85
Every 45 seconds for 10' Odd: 2 Deficit Strict HSPU / even: 2 bar MU
AMRAP 10' 50 Bar Facing Burpees 30 Power Snatches@45 10 Muscle ups ... Juste termine les snatchs, plus de jus! | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 8 Sep - 15:03 | |
| joli score sur le amrap 12'! et le amrap 10' est sympa je me le tenterai bien ^^.
Demain 13h40? haltéro PR cris débardeurs immondes et tout et tout? ^^ | |
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Laurentb
Messages : 133 Inscription : 08/07/2014
| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) Lun 8 Sep - 15:56 | |
| Cool pour demain. Je vais fouiller dans les placards voire ce que je trouve comme débardeur un peu sexy
En ce qui concerne l'amrap de 10', les snatchs étaient normalemnt a 62... Peut être n'aurai je pas du le garder pour la fin de séance
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| Sujet: Re: Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) | |
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| Laurent b (1m72 - 72 kg - crossfit) | |
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