Duracell (1m56 - 53kg - crossfit)

Bonjour à tous,

Commençant à m'ennuyer après 10 ans de fitness, je veux relever un nouveau défi grâce au crossfit. J'ai un assez bon niveau en cardio, et je souhaite m'améliorer en force. Mon soucis: je déteste les entrainements d'haltérophilie traditionnels!
Je pense que le principe du crossfit m'aidera dans mon objectif

Voici donc mes scores:

	Back Squat	Front Squat	OHS	Press	Push press	Push Jerk	Deadlift	Thrusters	PClean	Snatch	Bench Press	CF Total
1 RM	BS 180	FS 0	OHS 0	P 50	PP 0	PJ 0	DL 100	TH 0	PC 0	S 0	BP 40	CFT 0
3 RM	BS 160	FS 0	OHS 0	P 40	PP 0	PJ 0	DL 80	TH 0	PC 0	S 0	BP0	CFT 0
5 RM	BS 100	FS 0	OHS 0	P 30	PP 0	PJ 0	DL 60	TH 0	PC 0	S 0	BP 30	CFT 0
10 RM	BS 60	FS 0	OHS 0	P 20	PP 0	PJ 0	DL 40	TH 0	PC 0	S 0	BP 20	CFT 0
	Back Squat	Front Squat	OHS	Press	Push press	Push Jerk	Deadlift	Thrusters	PClean	Snatch	Bench Press	CF Total

Concernant mes WOD:

WOD débutants:
WOD 1: 13"57 à 8.5kg PP
WOD 2: 15 Rd à 15kg KBswing
WOD 3: 5 Rd
WOD 4: 7"43 à 21.5kg FS & PP 17.5kg T

WOD girls:
Cindy: 12 Rd
Fran: 9"34 à 20kgT
Helen: 11"59
Diane: 11"56 à 45kg DL

Other WOD:
Tabata something else: 8 pull ups / 20 push up / 12 VAbs / 20 air squat

La suite au prochain numéro

Si tu as un bon niveau cardio, le Crossfit t'aidera pour le reste...
Pour ce qui est des mouvements haltéros il va falloir que tu t'y fasse =S

Oui tiouz il faudra bien que je m'y fasse   

Je me rends compte que travailler la force me fatigue plus. J'ai du mal à récupérer une séance sur l'autre.  
Du coups je dois carrément revoir mes journées d'entrainement et supprimer certains cours...
Changement pour changement, autant le faire complètement!
  Allez on y croit!!!

C'est dingue t'as une avance phénoménal sur le squat par rapport aux autres mouvements!

c'est + que dingue en fait, ça sent l'ampli minimaliste ^^

Je rappelle que je suis novice en haltérophilie. Compte tenu de vos remarques, j'ai vraisemblablement mal réalisé le mouvement.

Quelques indications pour connaître votre opinion:
- je l'ai pratiqué dans une cage à squat (la barre est sur un rail).
- pour les 3RM et le 1RM je ne descendais pas plus bas de 90°...
Vos remarques?

Erreur de saisie! ce sont mes scores à la presse... dsl   

Mes scores dans la cage sont les suivants:
1 RM: 80
3 RM: 70
5 RM: 60
10 RM: 50

oui en effet 90° est le minimum requis... essaye de descendre plus bas en commençant par décharger un peu ta barre. Remonte doucement mais avec un mouvement propre

Citation :

oui en effet 90° est le minimum requis

91° puisqu'il faut casser la parallèle   

Citation :

décharger un peu ta barre. Remonte doucement mais avec un mouvement propre

+1

Et fais du squat avec barre libre!

91° ^^ merci Teba lol

Merci les gars je les referai!