| | Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] |  |
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newjack13
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Inscription : 15/04/2011
![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) |  Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Dim 6 Avr - 7:52 | |
| oui 15 euros pour avoir l'adrénaline de la compét par rapport à un simple WOD ! | |
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newjack13
Age : 38
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| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Dim 6 Avr - 10:14 | |
| Dimanche 06.04.2014 4,5 km CAP : 21'55 Reprise de la course à pied avec du vent , douleurs sous les pieds du premier km jusqu'à la fin ... Loin de mes meilleurs temps mais pas trop mal après plusieurs mois sans vraiment courir ![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 182429](/users/2612/29/99/44/smiles/182429.gif) Pull ups 4 X 20 reps pull ups RIS 1'30 Les 4 séries unbroken mais sur la 2 iem et 4 iem j'ai perdu le butterfly par moment Étirements + auto massage des mollets qui été tout dur ! | |
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tiouz974
Age : 33
Lieu : Avignon
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| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Dim 6 Avr - 13:55 | |
| Et le repos il est ou le repos ? ^^ | |
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newjack13
Age : 38
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| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Dim 6 Avr - 14:59 | |
| C'est quoi ça ? ![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 335189](/users/2612/29/99/44/smiles/335189.gif) Demain je pars sur Grenoble jusqu'à jeudi pour une formation , du coup ça va être compliqué pour m'entraîner ... J'ai contacté la box de Grenoble mais 20 euros la séance sans pouvoir passé l'épreuve des french ça me fais chié ! ( il le font que vendredi ) Je vais emporter ma KB et ma CAS pour m'entraîner mardi et mercredi si possible ![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 650633](/users/2612/29/99/44/smiles/650633.gif) | |
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Teba
Age : 35
Lieu : Suisse
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Inscription : 14/07/2010
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Dim 6 Avr - 18:12 | |
| Justement tu peux en profiter pour faire repos actif, avec un peu de cardio sans forcer. | |
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newjack13
Age : 38
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Inscription : 15/04/2011
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Dim 6 Avr - 18:35 | |
| Oui c'est ce que je vais faire , j'aimerais juste refaire fran avant vendredi , peu être demain pendant ma pause | |
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newjack13
Age : 38
Lieu : arles
Messages : 3589
Inscription : 15/04/2011
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 7 Avr - 16:18 | |
| Lundi 07.04.14 Warm up vélo 5' SkillPull ups Thruster WOD Fran 21-15-9 reps Thruster 44kg Pull ups Résultat : 3'35 P.R !!! Séries 21 reps : Thruster et pull ups unbroken 15 reps : 8+7 pour les 2 mouvements 9 reps : thruster unbroken , pull ups 5+4 reps Incroyable !!! Ancien record à 4'16 ! J'ai gagné -0'41" par rapport à vendredi ! J'ai rien calculé, je suis parti comme une bombe ! J'espère faire aussi bien vendredi au Thor !!! Allongé 5' avec l'envie de vomir ... Force deadlift 3 reps 34.84.124.154 kg 174 kg 5.5.5.5 reps La force après le WOD ... Allez direction Grenoble !!! | |
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tiouz974
Age : 33
Lieu : Avignon
Messages : 1773
Inscription : 21/09/2013
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 7 Avr - 16:28 | |
| Putain mec Félicitation !!! Au top fada Bravo. | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 7 Avr - 17:10 | |
| Le fran est très épuisant nerveusement et sur la cardio, dur de s'en remettre à chaque fois. Là le temps est quand même impressionnant, bien joué copain ! | |
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Jerem-84
Age : 32
Lieu : Gard 30
Messages : 2318
Inscription : 25/10/2011
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 7 Avr - 17:42 | |
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LuK
Age : 32
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 7 Avr - 17:56 | |
| Ouch t'es pas loin ! bravo pour le PR, la motivation ça joue !! | |
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Teba
Age : 35
Lieu : Suisse
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Inscription : 14/07/2010
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 7 Avr - 19:04 | |
| Vous faites chier les gars avec vos temps de fou au fran ![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 532890](/users/2612/29/99/44/smiles/532890.gif) | |
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tiouz974
Age : 33
Lieu : Avignon
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Inscription : 21/09/2013
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newjack13
Age : 38
Lieu : arles
Messages : 3589
Inscription : 15/04/2011
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 7 Avr - 22:37 | |
| Merci les gars le mode compet surmotive ! Après il va falloir confirmer ça ! | |
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PEKATRALATAK
Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 8 Avr - 2:31 | |
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Leoo
Messages : 890
Inscription : 01/03/2013
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 8 Avr - 7:17 | |
| Gros gros temps sur le Fran !! ![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 279500](/users/2612/29/99/44/smiles/279500.gif) Bien joué ![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 513746](/users/2612/29/99/44/smiles/513746.gif) | |
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macmac
Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 8 Avr - 7:29 | |
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kinghandle
Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 8 Avr - 10:43 | |
| énorme poto, t'es une bête! | |
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newjack13
Age : 38
Lieu : arles
Messages : 3589
Inscription : 15/04/2011
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 8 Avr - 17:08 | |
| Merci les gars Aujourd'hui sur Grenoble pour ma formation Matin : 45' Aquatonic 45' Aquastep Aprem 45' aquajogging 45' aquascult Entre les 3h30 de route d'hier soir et les 3h de cours d'aujourd'hui je suis claqué ... Demain repos et Rebelotte mercredi pour retourner à la flotte ! | |
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elmunzo
Messages : 387
Inscription : 10/10/2013
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 9 Avr - 9:51 | |
| Gros PR, bravo!!!
Pourquoi avoir fait la force apres le metcon? Envies suicidaires? | |
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Leoo
Messages : 890
Inscription : 01/03/2013
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 9 Avr - 14:21 | |
| ca l'a perturbé de pas avoir fait de force pendant son entrainement alors il l'a quand même fait après
Addict ^^ | |
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newjack13
Age : 38
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Inscription : 15/04/2011
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 9 Avr - 15:32 | |
| Je savais que je ne ferais plus de force pendant 4 jours du coup j'ai mis du lourd , j'avais prévu après le deadlift de faire de la force en Push press ... mon état de fatigue en à decidé autrement | |
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newjack13
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| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 10 Avr - 18:39 | |
| Rentré à l'instant de Grenoble après 3h de route ... Aujourd'hui encore 4 cours de Aquastep , aquajogging , aquafit ... J'ai plus de jambes ! Complètement eclaté ! | |
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DeLiVrAnCe
Lieu : Mickey
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| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 10 Avr - 19:07 | |
| Tu vas finir tout maigre et la peau toute fripée ![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 294273](/users/2612/29/99/44/smiles/294273.gif) | |
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newjack13
Age : 38
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Inscription : 15/04/2011
| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 10 Avr - 20:12 | |
| Non heureusement c'est fini mais j'ai fais n'importe quoi niveau bouffe et 3 soirée bien arrosées de suite ça faisait longtemps ( je suis aller en formation avec un alcoolique notoire ) demain fran va me faire regretter tout ça | |
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elmunzo
Messages : 387
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| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Ven 11 Avr - 4:28 | |
| dis donc, ca a l'air dur les formations ![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 596499](/users/2612/29/99/44/smiles/596499.gif) | |
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| | Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
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Moi avec mon 8.35 haha![Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 22 139737](/users/2612/29/99/44/smiles/139737.gif)