bastien402 video page 73

putain la flemme pour faire ma seance


mais non


mais non

on se motive

Citation :

vous etes bien porté sur la chose

Pour qu'elle nous porte, faut déjà une fameuse érect ... oups, je m'égare à nouveau. :dingo:

Alors cette séance, elle vient

Citation :

putain la flemme pour faire ma seance

allez fais pas chier va pousser !

j'y vais putain ca va chier je passe en mode furieux :fast: :fast:

enfin c'est pas trop tot !

aujourd'hui seance pec epaules biceps

Développé couché : 4×8 a 76 kg encore ce putain d'echec mais moins quand meme que la derniere seance (la salope elle a encore gagné )
Écarté incliné : 3×12 a 20 kg => +4 kg
Pull over en travers d’un banc : 3×16 => 25 kg +1kg

Développé Arnold : 4×12=> 12 kg pas d'echec cette fois ci
Élévation latérale avec haltères : 4×12=> 11 kg +1 kg // 1min RIS et apres 100 rep a 2 kg avec trois rest pause (j'arrivais meme plus a lever mes bras )


Curl incliné : 4×10 a 13 kg +1 kg
Curl allongé à la poulie haute : 4×10 a 16 kg +4 kg

abdos

2*12 dragon fly tester aujourd'hui putain c'est violent )
2*20 en droit
2*20 oblique

Citation :

dragon fly

tu es comme FeuhFeuh, tu te prends pour une libellule ?

ouaip par contre j'arrive pas a voler avec les jambes

Citation :

ouaip par contre j'arrive pas a voler avec les jambes

fais comme moi, prends un moteur

j'amerais bien tester tu habite ou fanfan
???

Citation :

j'amerais bien tester tu habite ou fanfan

Fronton c'est a 30 km de Toulouse et a 25 Km de Montauban

entre toulose et montauban quelque part dans le ciel.

j'habite a 3 h30 de chez toi ca peut etre faisable si je te rend visite ya moyen que tu me fasse un tour ????

regarde
http://fr.mappy.com/#d=Soustons%2C+France&d=Fronton%2C+France&lm=r&p=itinerary

Citation :

j'habite a 3 h30 de chez toi ca peut etre faisable si je te rend visite ya moyen que tu me fasse un tour ????

pour me rendre visite il n'y a pas de problème par contre je ne peux pas te faire voler, pas d'assurance ni matos biplace...
le jour ou j'aurai acheté un appart, je pense que ca sera un investissement que je ferais mais pour le moment c'est juste un rêve

ok meci quand meme mais tu en fais ds un club alors ????

Putain bastien il déchire tout ton titre

tas vu !!!!!!!!!!!! la classe

Citation :

ok meci quand meme mais tu en fais ds un club alors ????

oui je suis en club mais j'ai mon propre matériel

merci poulet (volant)

Lundi dos, épaules, triceps :

avec 2 min ris minimum

Traction nuque : 4×8 => 72 kg +1 kg
Rowing barre alongé sur un banc incliné: 4×8=> 63 kg +1 kg
Rowing à un bras avec haltère : 3×10=> 43 kg +1 kg
Rowing assis poulie basse coudes ouverts : 4×8 => 48 kg +2 kg
synthese dos : content d avoir progresser partout

L-Fly assis à la poulie basse : 4×20 => 5 kg idem

synthese : ca brule tjs autant

Développé couché prise serrée : 4×10=> 62 kg la semaine derniere je me disais " putain la prochaine je la passe je ne lache pas tant que je les pas pousser salope de barre "eh bé ca y'est je l'ai eu cette salope (en gueulant comme un con ) on aurai dis un fou
Barre au front : 4×12=> 32 kg +2 kg

abdos finis les crunch je change je fais le programme a waterbury sur 3 mois
donc :

7 min de gainage

Tout les poids augmentent et ta eu ta barre bravo

merci poulet bon et toi t'en es ou avec ta diete ??

Citation :

Développé couché prise serrée : 4×10=> 62 kg

ben voila quand tu veux !

Bin actuellement je fait ce que je peut mais , les finances ne sont pas au beau fixe à cause d'une arnaque :s


Donc quand tout ça sera réglé , je pourrais enfin mieux plancher sur ma bouffe , mais en attendant , je prend plus de collation et je mange plus de féculent à midi pour qu'il me servent durant mon training de 14h30

Citation :

finances ne sont pas au beau fixe à cause d'une arnaque :s

Mais t'as acheté tout un lot de t-shrit play-musculation ou quoi ?

Non , en gros je devait recevoir ma carte visa , et on as volé dans ma boite au lettre , résultat plus de 900 euro que je n'ai pas et que je doit rembourser , puf

Ducoup la on a fait appel pour récupérer les film de surveillance des magasins ou le type a fait ses achats , car sur le relevé on a toute les adresses ou a était utilisé la carte