Frister - 16ans 1m71/67kg.6 mois de muscu sérieuse/mensus page 65

Oui possible,sinon j'avais test les EL couché franchement j'ai pas aimé niveau sensation et tout,donc je reste sur mes EL debout objectif série à 16kg sans tricher

Bras tendu?

Oui, en cassant les poignets sur la fin du mouvement

C'est bcp plus dur qu'en les faisant facon BB.

Nan pas bras tendu,environ comme fast là : https://www.youtube.com/watch?v=sKtcZk9jQVE&feature=related

D'après toi ça change quelque chose de tendre les bras niveau gain musculaire?

Citation :

EL debout objectif série à 16kg sans tricher

Outch 16kg, par bras, bras tendus, c'est chaud chaud chaud...

Bon courage en tout cas!

nan nan pas bras tendu kirst
Bras comme sur la vidéo posté plus haut

Si tu fais 16 kg aux EL bras tendus, je me convertis au bouddhisme

Je me contenterai de série à 16kg bras légèrement fléchi
là j'en passe 10-12 à 13kg donc ça va dans pas super longtemps ^^

au faite tu saurais par quoi remplacer le developper coucher prise sérré à la barre par un exo avec haltère?
Le developper coucher prise sérré avec haltère je pense pas que ça existe

Pas mal comme perf, moi aux EL je suis pas très bon...

Le DC serré, c'est plus axé triceps et partie sternale des pecs, donc avec haltère, tu peux faire du DCH avec les haltères l'une contre l'autre
Ou si tu le fais pour les triceps, alors extensions au dessus de la tête ou barre front avec haltère

Oui justement je cherche un niveau triceps qui remplace le DCS parce que j'ai plus envie de faire de DC un petit moment.

Citation :

tu peux faire du DCH avec les haltères l'une contre l'autre

Pas très pratique dis moi

Citation :

Ou si tu le fais pour les triceps, alors extensions au dessus de la tête ou barre front avec haltère

Extension nuque j'en fais déjà à une séance,et haltère au front c'est pas un exo d'isolation ça?
Au pire je continue le DCS même si ça me soule vu que c'est un gros exos polyarticulaire niveau gain musculaire ça doit être le mieux...

Citation :

nan nan pas bras tendu kirst

Nos posts se sont croisés...

Citation :

au fait tu saurais par quoi remplacer le developper coucher prise sérré à la barre par un exo avec haltère?

Au PDC:
pompes mains posées l'une sur l'autre.
pieds surélevés si tu charges lourd au dc.

Avec haltères:
je trouve pas.
DC départ le long du corps avec les haltères qui se touchent en haut de mouvement?

Bah je vois des mecs à ma salle qui font du DCH avec les haltères l'une contre l'autre, c'est pas si contraignant

Haltère au front, oui je pense que c'est de l'isolation mais c'est efficace pour les triceps

Au PDC oui je fais déjà pompes avec les mains qui se touchent.

Bon je testerai le DCHS comme vous me le dites,merci
Si j'aime je continue autrement haltère au front

Sinon les dips font l'affaire

Je fais déjà des dips 2 banc autrement je fais des dips normaux 63cm buste penché en avant mais pour les pecs je peux en faire à 55cm buste droit mais bon faut varier les exos quand même

Dès que je commence à toucher de l'argent je pense m'acheter une chaise romaine comme ça à moi les dips lestés !!
Là si je me leste,mes chaises se ruinent

Frister a écrit:

Là si je me leste,mes chaises se ruinent

Et toi aussi par la même occasion

Moi dès que j'hérite de la chambre de mon frère, je pense me prendre un banc de DC

Tu t'entraines tous le temps en salle là?
Tu n'as rien comme matos?

Oui, toutes mes séances sont en salle.
Mon matos est très réduit : 2 haltères de 10 kg, 2 haltères de 3 kg (je les ai depuis la primaire je crois ), des grippers avec une force de pression bidon, et un gripper qui date, avec possibilité de placer 3 ressorts à l'intérieur.

Pas grand chose en somme

Ah ouai c'est pas énorme mais bon tant que t'as accés à une salle ça va

j'ai aussi une paire de gripper que j'avais gentiment emprunter à géant casino au début ça me plaisais bien mais maintenant je ressens une brulure au bout de 50reps plus grand interet

Oui, et quand elle ferme comme de décembre à avril, je suis dans la merde

Moi c'est un pote qui me les a donné, je peux faire des séries de 100
Je doute que ça soit très productif

Idem j'en doute aussi

Citation :

Oui, et quand elle ferme comme de décembre à avril, je suis dans la merde

Ah ouai c'est chaud ça donc c'est vrai qu'il vaudrait mieux que t'achète un banc avec un peu de fonte au moins t'auras de quoi continuer à pratiquer !

Oui, mais il faut la place
Si je l'avais, j'aurais déjà acheté le banc.
Mais dans ma chambre actuelle, c'est impossible

Ah d'accord
Moi ma chambre on peut plus appeller ça une chambre

Pourquoi donc ?
C'est une salle de muscu/chambre ?

Ouai voilà des disques de partout le banc bouffe tout mon espace