Frister - 16ans 1m71/67kg.6 mois de muscu sérieuse/mensus page 65

Je viens de survoler ton carnet un peu car j'ai pas la foie de lire tout tu m'excuseras.

Mais je trouve que ta progression est impressionnante.

J'ai regardé les photos p.18, la première je la trouve monstrueuse (c'est mon avis perso)

Continue comme ça !

Merci beaucoup ça fait vraiment plaisir !!

Citation :

J'ai regardé les photos p.18, la première je la trouve monstrueuse (c'est mon avis perso)

C'est bizarre je trouve que celle-ci rend très mal ^^

Oh moi pas du tout je trouve pas mal tes pecs et tes bras !

Re merci !

Y a pas de quoi c'est ce que je pense !

Et tu aurais une photo de tes jambes sur ton carnet ?

Si oui à quel page pour que je voie à quoi elle ressemble.

Nan aucune photo de mes jambes j'en ferai une prochainement si le rendu est pas trop pourri car avec 1,3mega pixel on peut pas faire de miracles

Oui c'est sûr mais tu n'as pas d'appareil photo numérique ? au lieu de prendre ton téléphone

C'est claire que si j'en avais je les prendrai pas avec mon portable pourri
Mais malheureusement nan j'en ai pas

Voilà j'ai fais les biceps je rajoute

Oh le monstre, 22 kg aux EC
Tu descends bien en bas ?

Jolies perfs aux EL, tu les exécutes comment ?

Continue comme ça, t'es prometteur
Putain, trois fois 20 dips avec 40 kg de lest ?!

Merci
Oui je crois que mon éxecution est niquel aux EC,pour les EL je suis debout les genoux plié en appuie sur mon lit pour éviter de tricher

edit :dips 2 banc hein

Moi aussi pour les epaules , je suis fan des El's.
Bras , tous les curl.
Pecs , couché et dips.
Triceps : dips , pompes surelevées.
cuisses : squat , jump squat.

Pour les EL, tu as un angle entre le bras et l'avant bras ?
Si oui, plus près de 90° ou 180° ?

Dips 2 bancs ? Quelle est la différence ?

Alala les dips,vivement que je m'achète une chaise romaine,traction et dips à volonter
Parce que les dips 2 banc à la longue c'est chiant faut mettre une charge folle pour sentir ses triceps bosser...

dips 2 banc c'est ça gameur
+ deux disque de 20kg sur les cuisses,pas pratique du tout quoi

Pour les El comme ça

https://www.youtube.com/watch?v=sKtcZk9jQVE&feature=related

tu m'excuseras Fast

Ah oui, c'est dans lafay, mais je savais pas que ça s'appelait dips entre deux bancs.
Merci
En effet c'est pas pratique

Ok, pour les EL t'as quand même pas mal d'angle alors
Tu testeras les bras à 180°, tu me diras ce que t'en penses

180° c'est à dire plus haut que la parallèle?
Parce qu'à ce moment là c'est les trapèzes qui prennent le relais et non les delt latéraux non ?

Non, je parle de l'angle entre le bras et l'avant bras

Donc 180° c'est bras tendu quoi?

Voilà

ça doit être plus dur

Effectivement
Quand tu testeras, tu verras, ça en est à te dégoûter des EL

C'est sûr mais je pense que niveau gain musculaire,ça change rien non?

C'est bien plus dur bras tendus, donc on prend moins lourd.
Niveau gain musculaire, je sais pas du tout, je pense qu'on prend même moins bras tendus, mais comme tu dis ça change peut être rien

Oui possible,sinon j'avais test les EL couché franchement j'ai pas aimé niveau sensation et tout,donc je reste sur mes EL debout objectif série à 16kg sans tricher