jean-luc maury [1m83-74Kg-déb.crossfit/reprise karaté]

Alors voilà :

Mon souhait principal : une meilleur condition physique générale, avec un petit plus pour l'explosivité.

Mes atouts : je pars avec un corps de rêve, ... le même que Vincent Desagnat vous voyez. Une machine quoi.

Mes handicaps : des tendons qui se la jouent Freestyle des fois.

Niveau matos : Banc plat, 2 barres courtes, une barre longue, 50 Kg de fonte environ, une corde à sauter, une barre de traction (en fait, la transversale de la balançoire des gosses), deux tréteaux hauts (et stables, pour les dips) un sac de frappe d'environ 40 Kg et un Gymboss.

Si j'ai bien tout suivi, il me faudrait un Kettlebell, une medecine ball, et des anneaux de gym pour être bien.

Donc:

Samedi 07/09/13:

Cindy : 10 rounds en 20 minutes + 3.5Km CAP (13'45)

Il te faudrait aussi plus de fonte, pour les exos en lourd (squat, deadlift et consorts).

Oui c'est vrai.

Et sans doute des chandelles, parce que pour placer la barre sur un back squat ... j'me vois pas le faire à l'arraché.