Alex [1,79m ; 74kg] Muay thaï & Crossfit

Salut à tous, bienvenus sur mon carnet d'entrainement!

Je suis pratiquant d'arts martiaux depuis un certain moment ; j'ai fait 6 ans de taekwondo dont 3 en compétition, 1 an de sanda (boxe chinoise) et 1 combat, et je me suis mis cette année très sérieusement à la boxe thaï, dans le but d'atteindre le haut niveau.

Après avoir beaucoup tâtonné à droite à gauche en matière de préparation physique, et après avoir réalisé que la musculation classique me fait définitivement ch***, je me tourne donc vers le crossfit!

Voila mon rythme d'entrainement classique, en préparation de combat :

5 séances de boxe thaï de 1h30 - 2h
3 séances de conditionning (c'est là que je vais placer mes séances de crossfit!!)

Voila, je vous tiendrai au courant au fur et à mesure de mon expérience dans le crossfit, à bientôt!

Voici mon programme de cette semaine :

Lundi soir : boxe thaï
Mardi matin : crossfit / après midi : boxe thaï
Mercredi matin : crossfit / soir : boxe thaï
Jeudi matin : crossfit / soir : boxe thaï
Vendredi après midi : boxe thaï
Samedi et Dimanche : repos

De plus je me suis décidé à avoir une alimentation plus saine, je commence donc cette semaine. Mon but est de tendre vers une alimentation type paléo...

Je vais donc procéder étape par étape, pour être sûr de tenir sur le long terme!

Avant de me dire que ma première étape est super facile... il faut que vous sachiez que pour l'instant je mange vraiment n'importe quoi, beaucoup de fast food, pas de fruit, et comme seuls légumes salade tomate oignon du grec... Donc pour moi c'est déjà u grand pas!!

Etape 1 :
- Consommer des protéines animales à chaque petit déjeuner

Voilà, c'est parti!!

Ca y est, j'ai fait mes deux premières séances de crossfit, enfin la première n'est pas vraiment crossfit mais bon...

WOD du 06/11/2012


Je n'ai pas tout donné sur les 30 minutes, j'ai juste pris le rythme nécessaire pour que les jambes picotent un peu et pour être légèrement essoufflé!

WOD du 07/11/2012


Bon premier petit wod, ça picote bien dans les cuisses, et j'ai beaucoup transpiré en seulement 15 minutes!!! Je crois que je vais adopter le crossfit!