Pablo773 [1m70 - 70kg - Crossfit/MMA]

Salut, alors je viens vous faire pars de mes petites évolutions, ce que je fais et aussi récupérer des conseilles de votre pars. Je me suis mis au Crossfit car je pratiquais beaucoup de musculation mais avec mon métier ça ne m'aidait pas niveau cardio et endurance ce qui est assez pratique quand on travaille dans le bâtiment d'avoir tous ça en plus. Et ayant vu les résultats de mes connaissances étant dans l'Invictus Team ça ma motivé à me lancer


Je m'entraîne donc trois fois par semaine en Crossfit et deux jours ou un selon mon état de fatigue de la semaine en MMA. Mon objectif serais donc à mes 25 ans de pouvoir participer à une compétition de Crossfit ces peux être un peu trop ambitieux mais bon ces avec ça que on avance dans la vie.

Mon programme de la semaine:
-Lundi : WOD
-Mardi : MMA
-Mercredi : WOD
-Jeudi : Repos
-Vendredi: WOD
-Samedi : Repos
- Dimanche : MMA

Voilà en général ce que ça donne mais toujours minimum trois WOD par semaine ainsi que une séance de MMA.

Lundi 26/08 et mercredi 28/08:

Cindy en 10 minutes pour commencer :

5/10/15 la première séance j'ai fais 8 rep la deuxième j'ai réussi à monter à neuf sans prendre de pause pendant les 10 minutes alors que pendant la première séance j'en avais pris une au bout de 8 minutes donc meilleur gestion de l'effort.

Jeudi 29/08

Échauffement:
5 x 100 mètres + 20 feintes

WOD :

5 x 5 Squat 80% max donc 70 kilos pour moi

"Récup"

5 x 30 pompes + 15 Swings à 16 kilos

En 10 minutes il ne me restais plus que 6 Swings à faire pour finir mais je n'ai pas réussi.

Pablo773 a écrit:

Mon objectif serais donc à mes 25 ans de pouvoir participer à une compétition de Crossfit ces peux être un peu trop ambitieux mais bon ces avec ça que on avance dans la vie.

L'avantage c'est qu'il y a des compétitions où on n'a pas besoin de se qualifier. Tu devrais donc réussir à atteindre ton objectif. Bon courage pour ton entraînement !

Faut commencer par l'Open et les throwdown (qualif online) pour te tester facer aux autres athlètes.

D'accord mais je vais attendre un peu que je m'entraîne pour pouvoir rivaliser avec eu sinon je vais avoir tous simplement avoir l'air ridicule. Mais merci de m'éclairer.

Ces qualifications sont ouvertes à tous, quelque soit le niveau. C'est d'ailleurs une bonne manière de se dépasser.

Ah bah je vais me renseigner pour voir je pense j' inscrirais a une ou deux et vous dirais mes performances histoire que vous voyez mon petit niveau.

Y a ça prochainement http://nordicshowdown.com/

Tu pratiques le mma depuis longtemps ?

Non pas depuis longtemps mais j'ai fais 8 ans de Judo avant une année de karaté et 2/3 ans de Jiu Jutsu avec du freefight donc je me débrouille pas mal quand même.

Alors hier petite séance de 2h mais pas en crossfit plutôt en muscu j'ai fais du squat, développé coucher, pompe,traction, biceps,triceps,abdo j'ai voulu faire du Deadlifts ça ma détruit le bas du dos et les trapèzes encore mal aujourd'hui alors que je n'en ai fais que 4 mais j'ai du super mal les faire donc j'ai arrêter pour pas me détruire plus, aujourd'hui repos et demain séance de MMA.

Vidéo pour le deadlift!

J'avais regarder mais visiblement j'ai essayer de faire pareille mais pas assez bien fais donc j'ai préférer pas me casser trop.

Il voulait dire filme toi sur ce genre de mouvement qu'on puisse t'aider :-)

D'accord désolée j'avais mal compris je vous ferais ça quand je retourne à ma salle.

Prends léger, sors les fesses, creuse les reins, verrouille tes épaules en arrière... et vérifie qu'il n'y a pas un gay derrière toi avant de lever la barre!

Ahahaha je ferrais donc attention.

Alors aujourd'hui 1h45 de grappling demain petite séance de Crossfit mais voila sa fais plaisir d'alterner un peu.