cj [ 77,8kg pour 1m81] Photo pdm p.72!!!!!!

Curl incliné à 18kg?

Je pense qu'on a tous le même sentiment, j'hésite depuis pas mal de temps déjà à faire quelque chose, on est divisé sur certains noms avec le staff, mais je crois qu'au final, si on veut trouver un peu de tranquillité dans les débats sur ce forum, il va falloir que je tape du poing sur la table.

Entres les retours de bannis, les dopés, les gens antipathiques, ceux voulant juste dénigrer le forum, etc, y'en a marre, et pour que le forum garde sa ligne de conduite qu'est une bonne ambiance, je décide de supprimer les comptes des membres suivants:

- criti: membre dopé, c'est un forum de naturels.
- mg: membre à problème de part son physique problématique, peu de messages, mais des messages ayant eu lieu dans des débats houleux, donc problèmes et futurs problèmes à prévoir si il n'y a pas suppression du compte maintenant.
- N1_trox: membre que nous surveillons depuis quelque temps, on ne sait pas vraiment qui il est, il affiche un avatar d'hartouze sur le forum (membre banni à plusieurs reprises), donc soit il s'agit d'hartouze, soit il s'agit d'une provocation: il n'en fallait pas plus pour que je décide de m'en séparer, pour le bien de l'ambiance du forum.

Pourquoi ne pas virer gurt du forum alors qu'il est dopé ? parce qu'on s'entend globalement avec le staff pour dire qu'il participe au forum dans un sens positif, fais preuve d'humour, de bonne humeur, et participe même au forum bodybuilding avec des paroles anti-dope, et ça, ça fait plaisir.
Je pense aussi qu'une grosse partie des membres hors staff le trouvent sympathique également.
Il ne crée pas de carnets, etc, respecte le deal en somme.

Donc ce sera l'exception qui confirme la règle, plus aucun membre dopé ne pourra par contre avoir de compte ici (sinon c'est l'escalade, comme actuellement...).

PS: par contre gurt, j'ai appris que tu étais un membre déjà banni dans les premiers jours du forum, BB80, j'aurais préféré que tu me l'avoue, cela m'aurait évité d'avoir la désagréable sensation d'avoir été trompé...

Edit: donc mg, pas de déban...j'espère que quelqu'un te communiquera cette information (suite à ton mp en invité que je viens de recevoir).

aujourd'hui j'ai entamé ma 4ème séance chaise contre le mur

1ère: 3min
2ème: 3min15
3ème: 3min25
4ème: 3min30

c'est vraiment bien comme exo; ça va me fortifier les cuisses à mort, je sens que ça va m'aider dans les montée en cap ^^.
Le but est d'arriver à 6min, après je ferais en unilatérale^^.

Sinon petit problème bien chiant; quand je cours, mes cuisses frottes l'une sur l'autre; ce qui disons me brule jusqu'au sans en haut des cuisses; alors j'ai des petites croutes de sang :/ si quelqu'un a déjà eu ça.

heu moi pas en tout cas!

Sinon, pas trop dur de conciler entrainements et examens?

Citation :

quand je cours, mes cuisses frottes l'une sur l'autre

Risque pas que ca m'arrive ca

cj a écrit:

Sinon petit problème bien chiant; quand je cours, mes cuisses frottes l'une sur l'autre; ce qui disons me brule jusqu'au sans en haut des cuisses; alors j'ai des petites croutes de sang :/ si quelqu'un a déjà eu ça.

Il faut courir avec un slip pour éviter ce genre de problème. Et peut etre as tu courir trop longtemps.

En course j'ai jamais eu de problème avec les cuisses, seulement les tétons en feu de temps en temps

Citation :

Sinon petit problème bien chiant; quand je cours, mes cuisses frottes
l'une sur l'autre; ce qui disons me brule jusqu'au sans en haut des
cuisses; alors j'ai des petites croutes de sang :/ si quelqu'un a déjà
eu ça.

Quand je faisait de l'athlétisme j'avais ça , le remède c'est de courir avec un short adapter à la course a pied , le genre de short qui et large au niveau des cuisse (il sont super moche XD)

je cours avec un slip avec un short adapté à la course à pied ( genre le short de 30 euro :p).

Bah arretes de courir

never!; on m'a dis de mettre un calecon ou des cuissards^^

sinon j'ai aussi une malformation des genoux; genre mes genoux en position debout cassent vers l'arrière; on dirait donc que j'ai les genoux complètement pété vers l'arrière; mais jambes debout font un arc de cercle inquiétant.

mais j'ai jamais ressenti aucune douleur de ça et à la visite médicale de l'armée ils n'ont pas soulever ça, donc ça doit être bénin.

mais je me demande ce que c'est comme truc.

cours a poil xD
ça me l'a déjà fait, mais pas jusqu'au sang...
C'est pas cool en effet .

bah après j'ai plein de petit points rouge hyper localisées et en fait c'est de petites croutes de sang

Le cycliste en dessous d'un short reste le mieux.

Séance pec/bras de luni

Dips 63cm
3X7@ 42kg

Ei
3X...@ 17kg par haltère

Pompe à une main
3X12


Extension nuque s/s curl rotation alterné
2X....@ 27kg s/s 2X....@ 27kg

Curl à la Rubben s/s bodyweight triceps extension (K2)
2X....@ 12kg par haltère s/s 2 séries


Flexion cou lesté
3X12@ 10kg

Crunch lesté

3 séries de crunch classique s/s 3 séries crunch jambe tendue vers le haut



Très bonne sensations niveau pec. J'aime vraiment bien les ei.

Bras, bonne congestion
Mais j'ai senti qu'aujourd'hui c'était un peu trop pour eux. Congestion et sensations toujours là mais légère perte de force et j'étais pas du tout motivé de faire mes séries; ce qui veut tour dire chez moi . Donc je vais alléger un peu mes bras que je bourrine depuis au moins un mois.
Il me reste donc un peu plus de temps pour me focaliser un peu plus sur mon cou et mes abdos ( qui commencent à montrer leur gueule comme je le voudrais).

Donc très bonne séance pec; mais je sens que je dois alléger un peu mon volume d'entrainement pour les bras pendant un moment pour pas qu'ils commencent à dire merde.

mardi
chaise: 3min40

ca augmente bien ( 5ème fois)

depuis que j'ai arrêté le soda à outrance ça se définit mieux étrangement.
Pert de gras façon ecto héhé

tu fais jamais de developpé couché à la barre ? si t'en a déjà fait, c'est quoi tes perfs ?

car vu les dips, théoriquement tu dois avoir un bon couché lol.
à quand une vidéo de l'exécution des dips ? dis pas que ton tel peut filmer que 30secondes comme avant sur musculaction, car ça, ça se configure dans les options de l'appareil photo, soit qualité MMS - 30secs max - soit meilleur qualité et la no limit !

au dc, j'en ai fais trop sporadiquement pour que les perfs soient significatif.

bah moi ça dure 30 secondes, et j'ai surtout envie qu'on ne voit pas ma gueule sur la vidéo puis chez moi c'est un moulin alors je vais éviter qu'on me voit en train de me filmer... ( anti-muscu chez moi). Donc les conneries de cagoules tout ça.

je préfère rester anonyme perso .

Sinon tu as quel pseudo sur musculaction?

cj a écrit:

Dips 63cm
3X7@ 42kg

ça fait plaisir à voir ça !

cj a écrit:

Donc les conneries de cagoules tout ça.

Répéte un peu ça !!!!

Toujours aussi bien les dips

+1
Fais nous des photos bientôt

Ah ouais, donc comme ça tu curles à 27 kgs maintenant? 'Foiré va

LOOOOOOOOOOOOL tyler

@alfi: tiens tiens ça fait longtemps mec



Séance épaule/bras

Rowing menton haltère
3x...@ 22kg

El couchées
2X8@ 14kg
1X6@ 14kg

Curl rotation
3X4@ 26kg par haltère

Haltère au front s/s curl incliné
3X5@ 18kg par haltère s/s 3X8@ 18kg par haltère


Extension nuque un bras
2X6@ 16kg
1X4@ 16kg

Curl rotation marteau/pronation s/s curl marteau
3X...@ 16kg s/s 3X....@ 18kg

Flexion cou ris court
3X6@ 15kg


Bien morflé sur les el allongé; dur dur.

Sympa le curl rotation

Vraiment bien l'haltère au front, énorme . Très bon évolution du super set.

Bonne évolution du cou

bonne séance.

Sinon j'ai tenté de faire des photos, je parait plus sec et massif en vrai ; mais c'est pareil pour tous le monde ( sauf pour la def) donc bon

cj a écrit:

Bien morflé sur les el allongé; dur dur.

Sympa le curl rotation

Vraiment bien l'haltère au front, énorme . Très bon évolution du super set.

Bonne évolution du cou

bonne séance.

Sinon j'ai tenté de faire des photos, je parait plus sec et massif en vrai ; mais c'est pareil pour tous le monde ( sauf pour la def) donc bon

J'aime beaucoup l'avant dernière tof .

Tu parais plus sec qu'avant en effet!

Tu rends bien! Continue comme ça! :haltères: