Jenelius / Julie [23 ans, 1m67, 63 kg, Niveau 1] Photos P.22/43

Moi je retourne en salle en août.

ha on voit que tu la languis.

Salut,

je pense que ton idée de progression, lafay niv 2 puis fonte légère (voir mixte pdc) puis salle pour fonte pure me parait plutôt bonne.

Par contre je ne sais pas quel programme fonte tu prévois, ni exactement tes objectifs, mais fait attention à trouver les bons formats de fontes selon ce que tu cherches.
Et puis aller en salle motive plus que chez soi, c'est simple moi tu vas à la salle plus la séance te coute chère, donc tu y vas plus souvent

Et puis pour tes fringues en solde te prends pas la tête, c'est juste des mecs qui racontent des conneries (et peut-être aussi parce qu'ils se disent que si tu n'as pas de grosses fesses tu va poster une photos pour faire un démentis , bande de pervers )

Bon courage et à plus.

Kirstolfen attends que sa.

J'aurais plutôt dit Gurt!!!

et puis pas mal d'autre aussi

Des noms ?

Elle nous le postera,ma boule de cristal me la dit

Je suis aps sûr, mais vu les commentaires, il doit y avoir notre admin chambouleur, Un superman gore, Un gars coincé sur ces toilettes
Edit: Voilà comme je le pensais Gurt au rapport!!!

Et puis un peu tout le monde non?? Pour une fois qu'il y a une jolie demoiselle sur un forum plein de mal bourré de testostérone de manière naturelle (je précise ) et qu'en plus elle poste des photos en maillots, ça a de quoi énerver non???

Ha ben je fais mon boulot de nana sur un forum de mec !

Je fais naitre le fantasme ! les bons, comme les plus douteux...
Donc vous avez intérêt a me motiver, car je plus je serai belle plus je me dévoilerai...
(ben jspr pas tant progresser que ça, je vais finir par me retrouver à poil moi... )

Bon pendant que vous parliotez moi j'ai bossé !


Nous sommes le mardi 21 juillet, plus pour longtemps
25em séance, 14em semaine, RIS 2'


Échauffement, étirements

exo1.......10 / 10 / 7 ( 30 cm )
exo2.......20 / 14 / 12 ( + 1 )
exo3.......10 / 8 / 5 ( -2 )
exo4.......Mode 20 droite et gauche (j'commence à en chier +6 E1)
exo5.......Mode 20 ( très fiere de moi c'était pas fastoche +2)
exo6.......abs workout 2 X 2 min
exo7....... Mode 13

Etirements

J'ai faillit m'endormir au millieu et avec du lafay faut le faire...

Citation :

Elle nous le postera,ma boule de cristal me la dit

T'as qu'une boule de cristal toi?
J'en ai 2, c'est pareil pour vous les autres?

Citation :

Kirstolfen attends que sa

Carrément.

J'ai été agréablement surpris par les photos.
Avec des a priori, on se dit, "fille sur un site de muscu = forcément vilaine, dommage".

Ben en fait non.
Surtout que les photos de plage la mette pas trop en valeur (cadrage bof, combi' noire un poil tristounette, luminosité trop forte etc).
Avec un brushing, maquillée, quasi sûr qu'on se retourne sur elle dans la rue.

:dingo:

Donc il faut te motiver pour bien travailler, et ensuite nous mettre des photos Aller les mecs tous au boulot pour motiver la demoiselle!!!!!

N'empêche qu'arriver à s'endormir pendant la méthode, n'est pas quelque chose qui m'étonne. Je dois avouer que les 2 min re RIS sont parfois long, si c'est aussi ton cas tu peux les réduire un peu, même si tes perf vont chuter un peu par contre ce sera plus cardio, et donc plus d'affinage de physique...................................................................................................................................................................................................... Et donc de nouvelles photos pour nous

Plus honêtement continue comme ça, tu te raproches de tes objectifs et c'est le plus important!!! Après fait quand même gaffe pendant les tractions car si tu t'endors ça risque de faire mal :dingo:


Pour Kirstolfen, moi aussi j'en ai 2 mais pas en cristal (trop fragile )

jenelius a écrit:

Ha ben je fais mon boulot de nana sur un forum de mec !

Je fais naitre le fantasme ! les bons, comme les plus douteux...
Donc vous avez intérêt a me motiver, car je plus je serai belle plus je me dévoilerai...
(ben jspr pas tant progresser que ça, je vais finir par me retrouver à poil moi... )

Bon pendant que vous parliotez moi j'ai bossé !


Nous sommes le mardi 21 juillet, plus pour longtemps
25em séance, 14em semaine, RIS 2'


Échauffement, étirements

exo1.......10 / 10 / 7 ( 30 cm )
exo2.......20 / 14 / 12 ( + 1 )
exo3.......10 / 8 / 5 ( -2 )
exo4.......Mode 20 droite et gauche (j'commence à en chier +6 E1)
exo5.......Mode 20 ( très fiere de moi c'était pas fastoche +2)
exo6.......abs workout 2 X 2 min
exo7....... Mode 13

Etirements

J'ai faillit m'endormir au millieu et avec du lafay faut le faire...

Hum

Citation :

Avec un brushing, maquillée, quasi sûr qu'on se retourne sur elle dans la rue.

T'as cru que j'étais une vrai nana toi ! je fais le Pouf-day une fois par an (le jour ou je me maquille et je fais la fille )

Citation :

Je dois avouer que les 2 min de RIS sont parfois long

Figure toi que je trouve ça un chouilla court !

Donc si tu t'endors c'est que tu ne mets pas assez d'intensité dans les exo aller au boulot et plus vite que ça!!!!!

Sinon tu dois avoir de bonne jambes vu tes perf au squat et squat sauté (tentative d'attaque psychologique subliminale pour avoir une photo de ses jambes )

Oui je sais je suis très con

Non, non subtil.
L'expérience, l'expérience...

J'aime la subtilité

Mais j'avoue être étonnée de mes gambettes.
Comme quoi le judo ça m'a surtout aidé pour ça.
Je sens que j'en atteins la limite là...
Maintenant y'a plus qu'a faire comme tout les autres : POUSSER !

En même temps, l'outre jour après mes 10 séries à fond de SDT, j'ai eu un coup de mou, les yeux rouges, envi de bailler, assez faible, donc ça peut être ça aussi que tu as ressenti jenelius

Je venais de me faire une plat de pâtes, si on ajoute la digestion au sommeil (faire une séance a 23H )
Non je pense que c'était l'appel de Morphée, d'ailleurs je vais y succomber.
Messieurs, bonne nuit.

Je ne sais pas si tu fais beaucoup de cardio du genre course à pied ou velo, mais si c'est le cas celà peut nuire à tes perfs jambes, mais en même temps faire un peu de course de temps en temps ou du stepper peut aussi t'aider à renforcer tes jambes et donc booster les perfs. Autrement ce que tu peux ajouter comme "cardio" c'est du circuit training (regarde crossfit aussi) avec notamment les exo de saut sur banc ou par dessus le bac, ça te filera un peu plus d'explosivité pour les jambes.

Pareille pour le squat sauté descend bien à la parallèle voir en dessous, car ça va te faire encore plus travailler les fessiers alors autant joindre l'utile à l'agréable.

Oui mais un coups de barre au SDT ça peut faire encore plus mal, surtout sur le pieds

Mais pourquoi des pâtes le soir, c'est pas bien ça pour la diète

Citation :

j'ai (ndlr: 007) eu un coup de mou

Citation :

ça peut être ça que tu as ressenti jenelius

y'a pas une contradiction là????

Citation :

envi de bailler

Citation :

les yeux rouges

encore une contradiction...
Alors, Julie fait-elle de l'effet à 007 ou non,
(il reste des places pour le dîner sous le ciel étoilé...)

Au rythme où ça va le carnet de julie va être en accès restreint aux plus de 18ans si ça continue.

Quant on voit l'effet qu'elle fait, on peut se demander ce que ça va être dans quelques temps quant son physique et ses perf (secondaire ça) vont encore s'améliorer!!!!

J'avais pas envie de mourir d'hypoglycémie au milieu de la séance, mon dernier repas étant a 16h ( j'ai mangé une glace aussi )
J'avais envie de me faire un steak haché au poivre après ma séance.
Mais la j'ai une grosse flemme.

Edit : mdr kirstolfen

Et pour Jim on aura un super forum avec une section qui me sera entièrement dédié tel une secte

jenelius a écrit:

J'avais pas envie de mourir d'hypoglycémie au milieu de la séance, mon dernier repas étant a 16h ( j'ai mangé une glace aussi )
J'avais envie de me faire un steak haché au poivre après ma séance.
Mais la j'ai une grosse flemme.

Edit : mdr kirstolfen

Et pour Jim on aura un super forum avec une section qui me sera entièrement dédié tel une secte

Effectivement il valais mieux que tu manges, par contre vu le moment, des sucres rapides comme les fruits auraient été à mon avis une meilleure solution, moins lourd que les pâtes.

Pour la section spéciale, il y en a une sur planète muscle, alors pourquoi pas ici , même si à mon avis avoir une zone sexy ok, mais une zone plus porno ça n'a pas ça place sur un forum de muscu. Mais bon on aura déjà un modèle, et puis pour ceux qui on des goût spéciaux on à Tyler et sa cagoule

Bonne nuit Julie

Citation :

Pareille pour le squat sauté descend bien à la
parallèle voir en dessous, car ça va te faire encore plus travailler
les fessiers alors autant joindre l'utile à l'agréable.

j'ai le cul sur les talons à toute les reps

Du coup j'ai de bonnes courbature d'hier soir moi !
j'vais aller me faire mon steak que je m'étais promis.

Hummmmm bon Steak Julie

rhooo les morts de faim qu'il y a sur ce forum