Blog Elsabre (77kg)

Joli ? Nan, toute moche la réception. Mais ça, je pense que tu le sais

Si tu arrive a arracher les 80 kgs comme ça, j'imagine que tu va t'approcher des 95/100 kg dans qq mois, avec une bonne réception digne de ce nom.

Y'en a marre de voir que vous ayez tous une marge de progression aussi facile. C'est deprimant pour moi

Que je serai mort, je veux être reincarné en toi.....

Félicitations quand même......

le soucis c'est sa cheville, par contre le reste du mouvement est cool je trouve, belle barre phil!

Zolux tu n'a que 31 ans, si tu ne lâche pas le sport quand tu aura mon age ( ) tu sera devenu largement meilleur que moi, et de toute façon ce qui compte c'est de progresser, quand on se compare aux autres c'est souvent déprimant (dans ma salle il y a des filles qui soulèvent plus lourd que moi ), juste devenir "un meilleur soi" c'est déjà très enthousiasmant.

Je ne pense pas que mes barres montent bien plus haut en gardant une technique aussi mauvaise, et pour l’améliorer Kinghandle a raison il faudrait que je règle mes problèmes de posture et de mobilité (ce qui peut prendre des années).

Citation :

le soucis c'est sa cheville, par contre le reste du mouvement est cool je trouve

Vous avez en gros le même souci sur le tirage, cul qui se lève, donc tirage inachevé, sauf que lui termine avec les bras pour compenser (du coup il reste dans l'axe) alors que toi tu as tendance à garder la barre devant toi et à chuter pour la récupérer.

Vous avez tous deux un énorme potentiel: grosso modo elsabre en améliorant le premier tirage et la chute, toi en améliorant le premier tirage.

Et 80kg c'est mon objectif quasi ultime

Elsabre, tu a quelles performances aux différents squats ?

En complet 110 au front squat et 5x120 au back squat.

Donc t'as pas mal de force dans les cuisses

Ton coach te conseille quoi maintenant pour progresser ?

Il insiste plutôt sur ton premier tirage ou sur la chute ?

La chute.

C'est vraie que ça reste le problème le plus handicapant pour l'instant.

C'est bizarre ce problème de chute dès que le poids monte.
Pourtant comme on voit ici, t'es capable, t'as la souplesse nécessaire
C'est déjà pas donné à tout le monde d'être positionné comme ça sur un front squat:

Il faut être bien plus mobile pour un OHS que pour un FS.

Oui, au niveau des épaules, mais sinon au niveau des chevilles, je trouve le dos assez droit vu la profondeur du squat, du coup sur ses épaulés ça devrait le faire même à poids plus élevé.

la position bras levé influence celle des épaules qui va jouer sur celle des hanches/du bassin qui vont se répercuter sur celle des chevilles...et inversement

---> mobilitywod


le site ne te parles pas à toi car tu es très mobile, mais quand on veux "coacher" il faut s’intéresser aux facteurs limitant de manière exhaustive, pas seulement aux siens

Je parle de l'épaulé.

my bad

Benjamin a écrit:

C'est bizarre ce problème de chute dès que le poids monte.
Pourtant comme on voit ici, t'es capable, t'as la souplesse nécessaire

En front squat pas de souci je descends, en clean mon pb c'est que si je descends rapidement je perd la prise (mes petits doigts "sautent" par dessus la barre, du coup plus de jerk possible), surement parce que je n'arrive pas à monter mes coudes assez haut en position basse, en power clean je n'ai pas ce pb.

C'est exactement ça, tu continue toujours tes exercices de mobilité de la scapula ? Si ça peut t'aider (mais je pense que tu as déjà eu l'occasion de voir tout ça) avec "Front rack" sur MWOD en pré-training ça t'aidera grandement.

Merci Low, oui je continue mais irrégulièrement et probablement pas assez souvent (mais ça va quand même beaucoup mieux que l'année dernière de ce coté la).

Bonne séance d'haltero cet après-midi, j'ai repassé les 80kg à l'arraché et j'ai réussi un power clean à 100kg (l’exécution est toujours aussi moche mais ça continue de monter):

Bien joué !
Ça ta pas tenté de la jeter cette barre par contre ?

J'ai vu sur facebook que tu disais manquer de cuisses...

Si toi tu manques de cuisses, alors moi je suis hyper sec

Merci Benjamin, non le jeté je ne le sentais pas (j'avais loupé le jeté à 97,5kg juste avant).

Je manque de force et de stabilité dans les cuisses, au clean à partir de 90kg j'ai une appréhension sur la flexion.

Joli perf!

Bon j'ai décidé de plus regarder tes vidéos. A chaque fois ça me fait mal au genou

Extraits de la séance du jour:

Salut elsabre, tu pourrais me dire les exos de mobilité qui t'ont aidé à faire de l'arraché flexion et de l'OHS ?

J'ai fais un topic la dessus sur SP, si ça peut t'aider:

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=20101

Merci

Puisque tu à l'air dispo, je peux te demander (après je t'embete plus ^^) si tu connais un site qui vends de bonnes cordes à Sauter mais aussi pour l'extérieur ? j'avais acheté une en cable mais sans protection et je l'ai explosé en en faisant sur du goudron :/

Tu m’embête pas du tout.

J'utilise celle-ci:

http://www.buyjumpropes.net/Ultra_Speed_Cable_Jump_Ropes_p/006ultraspeedcablejump%20rop.htm

Ok
Merci